Els Millors Aliments Que Ajuden Als Refredats I A La Grip

2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17

La immunitat és un sistema molt complex que consta de molts components. Entre els primers signes de reducció de la protecció immunològica hi ha la debilitat, la fatiga ràpida, les alteracions del son, les infeccions respiratòries freqüents, l’exacerbació de les malalties cròniques, les reaccions al·lèrgiques. En aquest cas, és important pensar com podeu augmentar les defenses del cos i què menjar per grip i refredats.

Causes de refredats comuns i grip

- L’estrès prolongat redueix el sistema immunitari i fa que el vostre cos sigui més susceptible a diverses malalties. A més, l’estrès afecta la funció dels leucòcits, que són les principals cèl·lules de defensa;

- Un dels enemics més greus de la immunitat és la falta de son. La raó d’això és que quan es dorm, es restableixen totes les cèl·lules, inclosa la immunitat;

- L’obesitat, el sobrepès i el sedentarisme;

- L’ús d’alcohol, ja que aquí parlem del consum habitual i de la beguda excessiva de begudes alcohòliques;

- Fumar també té un efecte negatiu. El tabac contamina literalment els pulmons, que deixen de ser netejats de factors ambientals nocius. Així funciona debilitament del sistema immunitariCom a resultat, el cos és molt més susceptible als refredats i a la grip;

- Consum excessiu d’aliments dolços i grassos. En general, una dieta pobra i poc saludable és un dels factors predisposants a les malalties freqüents.

Els millors aliments per al refredat i la grip

Quan parlem de salut, aquí, com el futbol, la millor defensa és l’atac. Per això és important fer una dieta equilibrada i saludable.

1. Aigua mineral

Quan no us sentiu molt bé, l’aigua pot ser la solució ideal al problema, ja que és el “medicament” més assequible. Els líquids suficients són importants per al curs normal dels processos metabòlics, ja que ajuden no només a dissoldre’s, sinó també a eliminar toxines nocives del cos. La deshidratació augmenta la probabilitat de refredats i grip, respectivament l’aigua és el principal remei contra els refredats i és molt important beure prou aigua cada dia.

2. Tés

Des de fa temps se sap que les tisanes ajuden el cos a combatre diverses malalties respiratòries, així com augmentant el sistema immunitari. A més, tenen propietats antioxidants i antiinflamatòries molt fortes, de manera que les begudes medicinals a base d’herbes s’utilitzen des de l’antiguitat per combatre els virus.

3. Mel natural

No només és molt saborós, sinó que també ajuda a alleujar molts símptomes de refredats i grip. La mel també és molt útil per al mal de coll, per alleujar els símptomes. Els estudis demostren que una cullerada de mel funciona com a agent antibacterià i mata els bacteris nocius.

4. Productes lactis

També són el vostre fidel ajudant contra els refredats i la grip. Contenen probiòtics, que són bacteris beneficiosos que protegeixen el tracte gastrointestinal del cos dels bacteris patògens. Encara que l’agafeu grip o refredat, iogurt us ajudarà a evitar complicacions del tracte gastrointestinal.

5. Farinetes integrals

Són una excel·lent font de vitamines i oligoelements, especialment zinc i seleni. Els experts aconsellen menjar gran quantitat de grans rics en fibra a la seva dieta, com augmentar les defenses del cos.

6. Fruites i verdures

No hi ha manera lluita contra els refredats i la grip amb eficàciasi no consumeix prou fruites i verdures a la seva dieta. Són un autèntic magatzem de vitamines, minerals, fibra i nutrients. A més, les fruites i verdures tenen fortes propietats bactericides, ajudant a suprimir les infeccions i destruir els virus. Sens dubte, en aquest sentit, els líders són els cítrics i principalment les llimones, les mandarines i les taronges. Són rics en vitamina C, cosa que hi ajuda molt prevenció de refredats i grip als mesos d’hivern.

7. All

Conté el famós antibiòtic alicina natural. A causa d’això, té una propietat antibacteriana molt forta i també accelera el metabolisme, combat eficaçment la cel·lulitis i ajuda a tractar les vies urinàries. L’ús només d’un gra d’all al dia té un efecte preventiu i antisèptic en la lluita contra els refredats i la grip.

8. vedella

Durant la temporada de grip, infeccions virals i refredats, els metges recomanen centrar-se en menjar aliments amb zinc. Aquest mineral escurça la durada de la malaltia. Té un paper clau en la prevenció de malalties respiratòries, ja que afavoreix la formació de glòbuls blancs, que són els principals elements del sistema immunitari.

9. Xucrut

També és una de les fonts d’àcid ascòrbic més econòmiques i econòmiques menjar per a la grip i els refredats. En combinació amb ceba verda o madura i oli de gira-sol, es converteix en una autèntica vitamina bomba.

10. Caldo de pollastre

La sopa de pollastre és un plat tradicional que sí recomanat per a refredats o grips i això no és casual. La raó és que conté molts aminoàcids que ajuden a bloquejar les cèl·lules inflamatòries i a suprimir el desenvolupament de la infecció.

Tingueu cura de la vostra salut consumint prou d’aquests aliments que us ajudaran tant en la prevenció com en el tractament dels refredats i la grip. Recordeu portar un estil de vida actiu fent exercici regularment, perquè només així podreu gaudir d’una bona salut.