2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Quan estiguem plens, l’estómac ens indica al cervell que estem plens. Es triga uns 20 minuts a transmetre aquest senyal. Durant aquests 20 minuts, sovint continuem menjant i arribem al punt que ens sentim en excés.
A part del fet que la sensació no és agradable, menjar en excés també és extremadament nociu per al nostre cos. Sovint escoltem consells per deixar de menjarquan encara tenim una mica de gana, però això tampoc no és útil i segur que tornarem a tenir gana aviat. En el seu lloc, hi ha una sèrie d’altres consells que us ajudaran controleu les vostres porcions sense passar gana.
Menja lentament i no t’oblidis de mastegar
Molta gent menja massa de pressa i gairebé no mastega menjar. Per exemple, persones que tenen una feina molt ocupada o estudiants. Això sol venir de la freqüent falta de temps i esmorzar "a peu". Tot i això, no hauria de convertir-se en un hàbit.
Si mengeu més lentament i en mossegades més petites, no només donareu a l’estómac prou temps per digerir gradualment els aliments, sinó que també podreu sentir quan estigui ple. Un dels senyals que només notareu si mengeu lentament i penseu en el menjar és que en realitat canvia lleugerament el seu sabor. Per tant, quan estàs ple, ja no és tan deliciós.
Beure aigua abans dels àpats
Beure almenys un got d’aigua abans dels àpats perquè us pugui omplir part de l’estómac. Això us farà sentir plens abans de menjar massa menjar. Fins i tot seria millor que beguéssiu dos gots d’aigua abans de menjar. També millorarà la digestió.
Utilitzeu plaques més petites
Quan serveix una porció de menjar, la mida és important. Poseu la mateixa quantitat de menjar en un plat gran que en un petit. Quan mireu el gran, teniu la sensació que el menjar que hi ha és petit perquè no omple tot el plat.
Tot i això, quan mires la petita, sembla que té molt de menjar perquè està plena. Aquesta il·lusió òptica fa que la gent mengi més quan utilitza plats grans, de manera que s’adhereixen als més petits. Però també tingueu cura de no utilitzar plats massa petits. Si teniu gana, haureu de fer la porció més gran o més farcida.
Menja més d’un tipus de plat
Eviteu menjar només un tipus d’aliment. Per exemple, si el vostre sopar és espagueti, guarniu-lo amb algun tipus d’amanida o unes postres saludables. Aquí també es tracta d’una qüestió d’il·lusió. Serà sents que menges més menjarsi poses dos plats més petits però diferents. Mentre que, si només n'hi ha un, fins i tot si és més gran, potser us quedarà amb la sensació que encara teniu ganes de menjar, fins i tot mantenir l’estómac ple.
Recomanat:
Consells útils Sobre Com Reduir L'excés De Greix Del Ventre
Excés de greix a l’abdomen no només afecten l’autoestima perquè no tenen un aspecte molt bo, sinó que també s’associen al desenvolupament de malalties del cor i malalties com la diabetis tipus 2. El greix abdominal es calcula generalment mesurant la circumferència de la cintura.
L’orada Al Forn és La Més Deliciosa D’aquesta Manera
Abans de la cocció real, cal netejar a fons el peix que cuinarà. Renteu les cremalleres després de treure les entranyes. Regueu el peix amb vinagre de sidra de poma o suc de llimona, per dins i per fora, i deixeu-ho en un colador perquè s’escorri bé.
L'original: L'arròs Fregit Més Deliciós En Xinès Es Cuina D'aquesta Manera
Es creu que la recepta clàssica per a arròs xinès fregit prové de la ciutat de Yangzhou, a la província oriental de Jiangsu. Preparat amb carn de porc, gambes i ceba fresca, l’arròs Yangzhou fregit continua sent l’estàndard pel qual es valora la resta d’arrossos fregits.
La Carn A La Brasa Es Prepara D’aquesta Manera! Seguiu Els Consells Dels Xefs
Aviram i caça Les aus de carn senceres i els sucosos trossos de carn, com les cames i les ales superiors, són les millors opcions. Si la graella no està coberta, l’ocell gran no es torrarà bé a menys que es talli per la meitat o es talli en porcions.
Consells útils Que Us Facilitaran La Manera De Perdre Pes
Moltes persones perceben la lluita contra l'excés de pes com un procés extremadament complex que requereix un gran esforç físic, habilitats i competències increïbles. I tenen una mica de raó. Però hi ha alguns trucs fàcils que podeu utilitzar en la vostra vida diària.
