2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La professora Ellen Camir ha descobert que l’esmorzar és l’aliment que la gent oblida més fàcilment. Si no esmorzem, però, ens sentirem cansats i esgotats abans del migdia.
Al principi del dia, la majoria de la gent surt corrent sense pensar en les necessitats nutricionals del cos.
Diversos estudis demostren que l'esmorzar ens manté frescos i concentrats, ens ajuda a perdre pes evitant que mengem en excés durant el dia. Protegeix així contra l’obesitat, la diabetis i les malalties del cor.
Un estudi australià l'any passat va trobar que més del 40% dels australians de 18 a 24 anys no esmorzaven almenys una vegada a la setmana.
Segons l'estudi, això significa que cada segona dona d'Austràlia es perd el menjar principal almenys una vegada a la setmana.
I el 7% dels enquestats va dir que no recordava l'última vegada que van esmorzar. L’estudi va trobar que una de cada cinc dones del grup d’edat de 18 a 24 anys té sobrepès.
Segons la professora Claire Collins de l'Associació Australiana de Nutricionistes, és completament erroni pensar que saltar-se l'esmorzar us ajudarà a perdre pes.
Els experts revelen que quan ens privem de l'esmorzar, ens privem de nutrients importants i alterem el nostre metabolisme.
Altres estudis previs han confirmat que les persones que se salten l'esmorzar guanyen més pes. A més, aquesta dieta afecta negativament les reaccions i la memòria.
Molts experts ens aconsellen consumir més hidrats de carboni i proteïnes per esmorzar, cosa que ens proporcionarà l’energia i la resistència necessàries per al dia.
Entre els aperitius més recomanats hi ha:
- pa integral amb formatge;
- llesca integral i una mica de fruita;
- ou dur amb pa integral;
- ous remenats, llesca i fruita;
- farina de civada amb panses;
Els experts són ferms que no s’ha de consumir grans quantitats de sucre per esmorzar, ja que pot augmentar la nostra gana al dinar.
La investigació ha demostrat que els nens que mengen massa coses dolces per esmorzar tenen sobrepès.
Recomanat:
El Sucre Refinat I Els Riscos Que Comporta
Un consum excessiu de sucre pot, literalment, obstruir el cos humà. L’excés de sucre refinat i pastes elaborades a partir d’aquest comporten diversos riscos per a la salut. Vegeu quins són els 7 més pronunciats perills del consum de sucre .
Una Bona Salut Comporta 400 G De Verdures Al Dia
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) aconsella menjar al màxim 400 grams de fruites i verdures al dia i un nou estudi confirma aquesta informació. Només cinc racions de verds al dia són suficients per reduir el risc de mort per malalties cardiovasculars, segons l’edició en línia del British Medical Journal.
Saltar L’esmorzar: El Pitjor Error Del Matí
Si voleu mantenir la línia o perdre uns quants quilos, heu d’evitar alguns hàbits i errors nocturns nocius que alenteixen el metabolisme, com ara no esmorzar. El metabolisme es veu afectat per molts factors, els més importants dels quals són l’edat, el pes i la genètica.
Saltar L’esmorzar és Perillós Per Al Cor
Des de l’antiguitat se sap que esmorzar és l’àpat més important del dia. En els temps moderns, però, la vida és tan trepidant que sovint la trobem a faltar, tant perquè l’oblidem com perquè ens falta temps. Si sempre heu volgut començar el dia amb alguna cosa per menjar però no teniu incentius, seguiu llegint per saber per què és tan important el primer menjar.
Saltar L’esmorzar En Adolescents Provoca Diabetis
Mengeu tot l'esmorzar, compartiu el vostre dinar i ometeu-vos el sopar. Aquesta és la màxima més antiga sobre una alimentació adequada. I hi ha molta veritat. Una bona alimentació sana i saludable al matí és de gran importància per a la salut general.
