2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Des de l’antiguitat se sap que esmorzar és l’àpat més important del dia. En els temps moderns, però, la vida és tan trepidant que sovint la trobem a faltar, tant perquè l’oblidem com perquè ens falta temps. Si sempre heu volgut començar el dia amb alguna cosa per menjar però no teniu incentius, seguiu llegint per saber per què és tan important el primer menjar.
Estudis recents ho han descobert saltant l’esmorzar no és només un menjar menys, sinó un hàbit realment perjudicial. Normalment, si no hi ha un menú primerenc, ens posem al dia més endavant. Molt sovint, just abans d’anar a dormir. Segons els científics, aquests dos hàbits danyar greument el cor.
Els experts van arribar a aquestes conclusions després d'un estudi de 113 persones amb una edat mitjana de 60 anys, totes amb un atac de cor abans de les proves. Els investigadors van trobar que gairebé el 60% de la mostra ho era es va perdre el primer àpat del dia, i més de la meitat van menjar abans de dormir. Fins al 41% tenien els dos hàbits.
La conclusió dels experts és que per a aquest grup el risc de mort prematura o un segon atac de cor a causa de malalties del cor és de 4 a 5 vegades superior. I més: saltar-se l'esmorzar i menjar tard condueixen a malalties cardíaques recurrents només un mes després de sortir de l'hospital, on alguns dels subjectes van ser tractats després dels seus primers esdeveniments cardiovasculars.
Tot i que els subjectes tenen més de 60 anys, els metges creuen que prendre el primer àpat del dia és fonamental per prevenir malalties del cor. Això significa que els joves haurien de seguir una dieta similar.
I què és ell? La regla que coneixeu dels ancians és vàlida: esmorzeu com un rei. Els productes lactis són una opció adequada; hidrats de carboni com el pa integral, la civada i la fruita.
Els científics creuen que el nostre esmorzar hauria d’estar entre el 15% i el 35% de les calories que mengem durant el dia. Pel que fa als àpats tardans, els metges aconsellen no consumir 2 hores abans d’anar a dormir.
Recomanat:
Plàtans: Esmorzar Per Al Cor
En lloc de farcir-se de neules i galetes quan en tingueu ganes a la tarda, mengeu un plàtan, aconsellen els nutricionistes francesos. Els fruits grocs no només satisfan la fam, sinó que subministren al cos moltes substàncies útils: vitamines E, C i B6.
Saltar L’esmorzar: El Pitjor Error Del Matí
Si voleu mantenir la línia o perdre uns quants quilos, heu d’evitar alguns hàbits i errors nocturns nocius que alenteixen el metabolisme, com ara no esmorzar. El metabolisme es veu afectat per molts factors, els més importants dels quals són l’edat, el pes i la genètica.
Saltar L’esmorzar Comporta Obesitat
La professora Ellen Camir ha descobert que l’esmorzar és l’aliment que la gent oblida més fàcilment. Si no esmorzem, però, ens sentirem cansats i esgotats abans del migdia. Al principi del dia, la majoria de la gent surt corrent sense pensar en les necessitats nutricionals del cos.
Tingueu Cura Del Vostre Cor Amb Un Esmorzar De Muesli
Si us interessa que el vostre cor funcioni correctament, només heu de menjar muesli Pel matí. Un esmorzar de gra sencer reduirà el risc d’insuficiència cardíaca. Ho demostra científicament un estudi realitzat als Estats Units que va durar més de 19 anys.
Saltar L’esmorzar En Adolescents Provoca Diabetis
Mengeu tot l'esmorzar, compartiu el vostre dinar i ometeu-vos el sopar. Aquesta és la màxima més antiga sobre una alimentació adequada. I hi ha molta veritat. Una bona alimentació sana i saludable al matí és de gran importància per a la salut general.
