2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La pèrdua de pes s'està convertint en una indústria per milions. Al mercat apareixen diversos suplements, medicaments i tes, que prometen un efecte excel·lent i ràpid. I en el camí cap al cos desitjat, moltes persones són propenses a accions il·lògiques o perilloses que sovint tenen poc o cap efecte. Amb el pas dels anys, però, científics i nutricionistes han estat capaços d’establir que de fet n’hi ha de certs passos que ajuden a perdre pes. Qui són ells els consells per perdre pes realment funcionen?
Beure aigua
Això no és un tòpic. Beure aigua, sobretot abans dels àpats, pot fer meravelles amb la seva figura. Accelera el metabolisme i et manté ple. Això automàticament consumirà menys calories i eliminarà les toxines mitjançant la micció freqüent.
Menjar ous per esmorzar
No mengeu només les clares, sinó l’ou sencer, perquè la majoria de les proteïnes i tota la màgia de l’ou es troben al rovell. Els estudis han demostrat que menjar un refrigeri en lloc de la farina de civada o els cereals integrals habituals limitarà les calories i suprimirà la gana.
Beure cafè
La cafeïna conté molts antioxidants potents que expulsen toxines del nostre cos. A més, el cafè accelera el metabolisme i ajuda a cremar calories.
Limiteu el sucre afegit
És el flagell més gran de la dieta moderna. El problema és encara més gran perquè la majoria de la gent accepta molt més del necessari. Llegiu les etiquetes: fins i tot els aliments saludables en contenen.
Reduir els hidrats de carboni refinats
Això significa farina blanca, pasta de farina de blat, pa blanc. Augmenta els nivells de sucre a la sang, cosa que provoca fam, cosa que provoca encara més hidrats de carboni. Substituïu aquests productes per cereals integrals.
Compteu les calories
És molest, però només d’aquesta manera podreu tenir una idea clara del que consomeu i en quantes quantitats.
Porteu menjar saludable amb vosaltres
És important que sempre tingueu alguna cosa sana per menjar a la bossa o al cotxe. A casa també. D’aquesta manera, quan tingueu gana de sobte, tindreu una alternativa hipocalòrica.
Tren
El cardio i l’aixecament de peses també són importants. L’exercici aeròbic ajudarà a cremar calories i els pesos també ajuden a perdre pes, i per esculpir el vostre cos.
Menja més fibra
La millor manera de fer-ho és amb fruites i verdures. Són saturats i plens de fibra, que ajuda a perdre pes.
No oblideu la proteïna
És el macronutrient més important per a la pèrdua de pes. Una dieta rica en proteïnes accelera el metabolisme de manera sorprenent. A més, la proteïna redueix el desig d’hidrats de carboni ràpids i és un aliment bàsic per als nostres músculs.
Recomanat:
Alimenta El Teu Cervell I Intel·lecte Amb Aquests Productes. Realment Funcionen
Els científics han descobert que un pigment específic en les hortalisses de fulla atura el desglossament de la intel·ligència cristal·litzada que comporta l'acumulació d'estrès i edat. Intel·ligència cristal·litzada és la capacitat d’utilitzar coneixements, experiències i habilitats adquirides al llarg de la vida.
Idees Per A Un Sopar Adequat Per Baixar De Pes
En moltes dietes, s’ha d’adherir estrictament al menú diari que s’hi descriu. Tot i això, tots sabem que això pot ser molt molest, sobretot si el nostre sopar ha de ser el mateix durant diversos dies. És per això que aquí us oferirem algunes opcions que es diversificaran al mateix temps sopar i ser apte per perdre pes .
Receptes Tibetanes Per A La Joventut I La Longevitat! Realment Funcionen
Segons els antics tibetans, hi ha més d’una o dues receptes per rejovenir tot el cos. No en va dominen els secrets del rejoveniment i la longevitat. Les seves receptes consisteixen en plantes, productes i minerals senzills i molt habituals com l'all, la mel, la carn d'animals d'estepa i molts altres.
Per Què Ens Omplim? A Continuació, Es Detallen Alguns Errors A L’hora D’escollir Aliments Per Baixar De Pes
De vegades, en la nostra missió de perdre pes i començar a viure amb un estil de vida saludable, busquem diversos productes que se suposa que ens ajudaran a lluitar contra el pes. Ens acostem caòticament i mengem tot el que algú ens ha recomanat o que hem llegit en una revista, per exemple.
26 Consells Sobre Pèrdua De Pes Que Han Demostrat Que Funcionen
Hi ha milions de consells sobre com perdre pes i mites sobre ells, encara més. Sovint s’aconsella a la gent que faci tota mena de bogeries, la majoria de les quals no tenen proves que funcionin. No obstant això, al llarg dels anys, els científics han trobat diverses estratègies que semblen efectives.
