2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Un cor sa no és només el resultat de l’herència o la manca de mals hàbits. Una alimentació adequada és essencial per a un estil de vida saludable.
La civada és un bon esmorzar ric en àcids grassos omega-3, potassi i àcid fòlic. Això, a més del fet que tenen una gran quantitat de cel·lulosa, els converteix en un ajudant valuós en la lluita contra el colesterol, així com per mantenir el funcionament normal dels vasos sanguinis. Com més gran és la civada, més riques són en cel·lulosa. També podeu afegir-hi un plàtan. També és ric en cel·lulosa.
El peix és un dels aliments més beneficiosos per al sistema cardiovascular, també és ric en àcids grassos omega-3. Els peixos més greixosos són els millors perquè tenen el contingut més alt d’àcids grassos útils.
L’alvocat - Afegiu-ne ¼ a l'amanida o la carn. T’ajudarà a obtenir colesterol bo a la sang, així com a reduir el contingut de colesterol dolent.
A l’oli d’oliva conté greixos monoinsaturats, que lluiten amb èxit contra les plaques de colesterol i prevenen bloquejos als vasos sanguinis.
Nous i les ametlles són extremadament útils. El consum els ajuda a absorbir bé la cel·lulosa i a reduir la sensació de fam.
Maduixes, gerds, nabius i mores: són extremadament rics en substàncies antiinflamatòries que ajuden a reduir el risc de malalties del cor i càncer.
Mongetes i llenties són rics en cel·lulosa, calci i àcids grassos omega-3. Són baixos en calories i es poden consumir com a plat principal o com a plat secundari.
Espinacs conté molta luteïna, àcid fòlic, cel·lulosa i potassi. A més dels espinacs, totes les verdures són útils. S'ha demostrat que el consum de dues racions de verdures al dia redueix fins a un 25% el risc de malalties cardiovasculars. Cada porció addicional redueix el risc un altre 17%.
Llavor de lli és extremadament útil. Afegiu-lo a amanides o altres plats, és una mina d’or per a àcids grassos útils.
Soja combat amb èxit el colesterol, omple el cos de proteïnes. Consumeu la seva versió natural, no modificada genèticament.
Recomanat:
Aliments útils Per A Una Pell Sana I Bella
La gent gasta regularment molts diners en cosmètics cars per combatre la problemàtica pell seca, acne, arrugues i sequedat. Molts de nosaltres podem confiar en mitjans més econòmics, és a dir, aliments saludables. La majoria d’aliments saludables ofereixen una àmplia gamma d’opcions per combatre la pell problemàtica.
Aliments Per A Un Sistema Nerviós Saludable
El sistema nerviós és el regulador de les funcions del cos. No només dirigeix la seva preparació, sinó també la seva implementació. Per tal que el cos realitzi les seves funcions, la informació es transmet a través d’impulsos elèctrics enviats per les neurones.
Cinc Dels Aliments Més útils Per Als Nostres Fills
En aquest rànquing únic, us presentarem cinc dels aliments més útils que han d’estar presents al menú de tots els nens. El primer de la nostra llista és l’alvocat. Conté vitamina E, àcid oleic, àcid fòlic, luteïna, greixos monoinsaturats i glutatió, que protegeixen el cos contra el càncer, el cervell, les malalties oculars i les malalties cardiovasculars.
Aliments Per A La Neteja I El Sistema Limfàtic
El cos humà sense la presència de vasos limfàtics en ell, estarà en constant perill per molts microorganismes patògens. És sistema limfàtic , que fa el paper d’un filtre biològic que protegeix l’organisme dels virus, bacteris, cèl·lules cancerígenes i altres factors negatius de l’ecologia moderna.
Aliments Nocius Per Al Sistema Immunitari
En els temps que vivim avui, amb dotzenes de nous tipus de grip i coronavirus, la immunitat té un paper cada vegada més important. El bon funcionament del nostre sistema immunitari enforteix les defenses del nostre cos contra la majoria d’infeccions virals i malalties causades per bacteris.
