2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El consum de sucre blanc comporta un major risc de desenvolupar diabetis, obesitat, dèficit d’atenció, síndrome metabòlica i hiperactivitat.
Aquests són alguns consells útils per ajudar-vos a reduir el consum de sucre refinat:
1) No mengeu aliments que continguin més de 15 grams de sucre, especialment productes de fleca, gelats, iogurt endolcit i sucs de fruita envasats. Precaució: no consumiu còctels ni refrescos.
2) Trieu aliments saludables que no s’hagin processat industrialment, com ara fruites i verdures seques, fruites fresques, verdures i fruits secs.
3) No sucumbiu als símptomes de l '"abstinència", que us faran entendre com sou addictes a les begudes i els aliments ensucrats.
4) Prepareu el menjar sense afegir sucre refinat i utilitzeu fruites dolces de forma natural, com ara plàtans, dàtils o panses. El sucre refinat es pot substituir, per exemple, per petites quantitats d’almívar d’arròs.
5) Trieu xocolata extra. Podeu renunciar a dolços o aperitius, però mai direu que no a la xocolata! ? Centreu les vostres preferències en la xocolata negra extra, que tingui el contingut més baix en sucre i el percentatge més alt de cacau.
Reduir el sucre a la dieta no significa renunciar del tot a les postres. Necessitem alguna cosa dolça a la vida! Intenteu no utilitzar productes envasats que continguin molt sucre i comenceu, per exemple, amb pastissos i gelats fets amb fruita fresca.
Recomanat:
Sucre De Canya: Una Alternativa Saludable Al Sucre Blanc
Pel que fa al sucre, intentem evitar-ho al màxim, tant si és blanc com marró. Però aquest ingredient forma part de les dietes de les persones durant milers d’anys. A més dels coneguts efectes negatius, el sucre té avantatges, encara que no tan coneguts:
Aliments Més útils Per Substituir El Sucre Blanc
La majoria de la gent és fan de la confiteria dolça. Tot i que sabem que el sucre és perjudicial, simplement no podem renunciar-hi. La bona notícia és que no ens hem de privar de dolços per aturar el sucre . Podem obtenir aquest sabor preferit d’altres formes naturals i molt més saludables.
25 Maneres D’eliminar 500 Calories Del Menú Diari
Pèrdua de pes requereix greus canvis en la vida. Al cap i a la fi, cal cremar 3.500 calories per perdre només 1 quilos. Però si elimineu del vostre menú 500 calories al dia , es pot perdre una lliura a la setmana i serà molt més fàcil. L’intercanvi de calories consisteix en canviar i desenvolupar hàbits que siguin sostenibles a la llarga i no només privar-se, diu Charles Platkin, professor destacat de la New York School of Public Health (CUNY).
No Descuideu Les Amanides Del Vostre Menú
Hi ha verdures fresques en qualsevol època de l’any. I què millor que un bol d’amanides fresques, cogombres i tomàquets en una deliciosa amanida casolana. Les amanides són un aliment extremadament saludable. Són un dels plats més populars, ja sigui als restaurants o a casa.
Contra La Pressió Arterial Alta I Per Aprimar, Només Cal Afegir-lo Al Vostre Menú
La pressió arterial alta és un greu problema entre els búlgars i la majoria dels europeus. La raó és l’alt consum de sodi o, més exactament, de la sal que contenen els aliments processats. Diversos estudis han demostrat que en societats on es consumeixen més aliments naturals que contenen potassi, en canvi, aquest problema és gairebé inexistent.
