2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Hem de menjar rovells d’ou cada dia?
Probablement, aquesta pregunta us sorgeix sovint al cap, sobretot si teniu una dieta diferent. Suposeu que hi ha gent que menja un ou cada matí, cosa que els manté plens més temps i redueix la fam, i us pregunteu per què?
És remarcable com es prepara un esmorzar de truita de proteïnes gairebé a tot arreu a Los Angeles. Cal assenyalar que hi ha molta gent que menja sa. Per què sembla que tothom evita menjar rovell d’ou? Menjar és un mal hàbit i, si no, fins a quin punt és saludable?
A aquestes preguntes les respon la nutricionista Kelly Plowey. La seva opinió professional és que si ha de crear una llista de 10 superaliments, els ous hi cabran fàcilment. Això és una mica irònic, tenint en compte que l’ou continua sent un aliment bastant incomprès, ja que fins fa poc es creia que el seu consum contribueix al desenvolupament de malalties cardiovasculars.
Els ous, especialment les clares d’ou, solen estar en la dieta de moltes dietes, gràcies a la seva proteïna que conté llum. A molts els sorprèn saber que el rovell conté 3 grams de proteïna, que és la meitat del contingut de l’ou sencer.
Però el rovell també conté tot el colesterol: 185 mg. Es recomana mantenir baixos els nivells de colesterol, cosa que significa que la dosi diària no ha de superar els 300 mg al dia.
Això significa que podem incloure un ou al dia a la nostra dieta saludable sense separar el rovell. A més de proteïnes, el rovell d’ou conté vitamina D, fòsfor, riboflavina, colina i seleni a més d’altres vitamines i minerals.
Què fer si volem menjar més d’un ou al dia?
Kelly és partidària de la combinació 3: 1, és a dir, 3 clares per ou complet.
Aquí teniu el seu suggeriment per esmorzar que us mantindrà plens.
Per 1 ració
Composició:
½ tassa de bolets picats
½ un bol d'espinacs
2 cullerades de ceba picada
1 ou
3 proteïnes
Esprai de cocció
Sal i pebre
Mètode de preparació: Ruixeu una paella antiadherent petita amb una capa d’esprai de cocció. Coeu els bolets, els espinacs i la ceba fins que estiguin toves durant uns 5 minuts.
Salpebreu-ho i remeneu-ho. Passeu-ho a un bol petit i netegeu la paella.
Barregeu l’ou i les clares en un bol mitjà fins obtenir una barreja homogènia. Ruixeu la paella amb l’esprai i coeu els ous.
Un cop comencin a formar-se les vores de l’ou, aboqueu-hi les verdures i remeneu fins que els ous estiguin a punt.
Recomanat:
Per Què Menjar Mandarines Cada Dia
Pel que sembla, les mandarines semblen taronges, cosa normal perquè són de la mateixa varietat. La diferència és que són més petites, la seva closca és més fàcil d’eliminar i tenen un sabor fantàstic. I si algú encara no s’ha adonat de la utilitat de les petites mandarines, expliquem més sobre els seus increïbles beneficis per a la salut humana.
Per Això, Heu De Menjar Cebes Cada Dia
La llegenda diu que la processó de noces en algunes nacions del sud va ser dirigida per un nuvi que portava amb orgull una corona de ceba al coll, símbol del benestar de les famílies joves. Com es va originar aquesta tradició? El motiu és que les bombetes de les trenes s’emmagatzemen molt més temps que individualment.
Per Què Hauríem De Menjar Iogurt Cada Dia?
Si hem d’arribar a una frase sobre els beneficis del iogurt, podem parafrasejar el que ja s’ha inventat sobre la poma i es podrà llegir: iogurt al dia , mantindrà el metge lluny de mi. Aquesta idea és molt adequada per al iogurt. Els seus beneficis es deuen al contingut de vitamines K1 i K2;
Quin Menjar Menjar Per Obtenir Cada Vitamina
Per mantenir-se sa, el seu cos necessita una sèrie de nutrients essencials, que van des dels antioxidants per combatre les malalties fins a les vitamines per donar suport al sistema immunitari. Tot i que podeu obtenir molts d’aquests nutrients a partir de suplements farmacèutics, gairebé tots les vitamines es poden trobar en els aliments que menges i que hauries de menjar cada dia.
Per Això, Podeu Menjar Mató Cada Dia
El formatge cottage es troba entre els productes alimentaris més assequibles del mercat búlgar i un dels aliments amb més història centenària. Però, a part de ser barat i saborós, també és un ajut inestimable en la lluita contra l’obesitat i un aliat indispensable en diversos altres problemes.
