2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En les nostres vides agitades i ocupades, sovint ens podem sentir cansats o esgotats fins i tot després de despertar-nos o descansar bé. Molt sovint això es deu a una alimentació inadequada o inoportuna.
Afortunadament, hi ha una manera molt fàcil per obtenir l’energia necessàriasense pertorbar la dieta ni perdre el temps de cocció.
Els fruitsA més de contenir vitamines i altres nutrients útils, també són una font d'energia perfecta.
Hem preparat una llista de Les 10 fruites més energitzantsque us ajudarà a donar l'esquena a la fatiga mentre gaudiu d'un esmorzar agradable i saborós.
1. Plàtan
Els plàtans contenen sucre de fruita, que entra al torrent sanguini més ràpidament que quan es consumeixen altres fruites. Això us farà sentir-vos plens i plens d’energia molt més ràpid, sobretot si espereu una intensa tensió física o mental. A més, el plàtan proporciona al cos potassi, que al seu torn redueix les probabilitats de lesions musculars i ajuda a eliminar el cos de toxines a través de la suor.
2. Taronja
Les taronges, com la majoria dels altres cítrics, són plenes de vitamina C, potassi i àcid fòlic, que ajuden a alliberar energia gradualment, cosa que significa que us sentireu energètics durant més temps.
3. Alvocat
L’alvocat conté nutrients, proteïnes i fibra que poden ajudar a mantenir els nivells d’energia durant tot el dia. També conté greixos saludables que fan que els nutrients liposolubles siguin més accessibles a l’organisme.
4. Pomes
Les pomes són una altra opció deliciosa que poden per donar al teu cos una energia duradora. Juntament amb fibra i nutrients, també contenen antioxidants anomenats flavonoides, que ajuden a combatre l’estrès oxidatiu i la inflamació del cos.
5. Baies
Les maduixes són una excel·lent font de minerals, vitamina C i àcid fòlic. També contenen antioxidants que poden ajudar al cos a crear energia a nivell cel·lular.
6. Goji Berry
La baia de Goji és una fruita vermella petita que conté molts nutrients i antioxidants i ajuda a frenar l'envelliment. Els seus antioxidants específics poden contribuir a l’acumulació de més energia.
7. Baies fosques
La majoria de les baies, inclosos els nabius, els gerds i les móres, es poden convertir en una bomba energètica quan el cos anhela alguna cosa dolça. Les baies fosques tenen més antioxidants naturals que les baies lleugeres i menys sucre.
8. Meló
Fins i tot una deshidratació lleu pot deixar-vos impotent. És important incloure aliments rics en aigua, com la síndria, a la dieta. Està format per un 90% d’aigua, aporta una gran varietat de vitamines, minerals i antioxidants i conté l’aminoàcid L-citrulina, que pot ajudar a reduir el dolor muscular.
9. Papaia
La papaia és una altra font possible d’una dosi estable d’energia i les seves llavors ajuden a millorar la digestió. La papaia també millora la immunitat i té beneficis antiinflamatoris.
10. Mango
El mango es troba entre les fruites més útils, ja que conté importants quantitats de vitamina B i C, calci, potassi, zinc, àcid fòlic i proteïnes. I, juntament amb el seu agradable sabor, us proporcionarà una gran dosi d’energia que us ajudarà a fer front al dia més dur.
Recomanat:
Fruites Que Poden Provocar Al·lèrgies
Al·lèrgies representa una sensibilitat augmentada del cos a determinades substàncies. En una reacció al·lèrgica, el sistema immunitari respon hipersensiblement als al·lèrgens. Actualment, les al·lèrgies són una malaltia força freqüent.
Com Rentar Fruites I Verdures
Tothom sap que les fruites i verdures són la font principal de moltes vitamines, minerals i nutrients, per això ajuden a mantenir una bona salut i un fort sistema immunitari. Les fruites i algunes verdures es consumeixen millor crues perquè els nutrients puguin arribar al cos.
Les Fruites Seques Són Més útils Que Les Fresques
Els nutricionistes aconsellen diversificar el nostre menú amb fruites seques, destacant els albercocs, pomes, dàtils, figues, panses, prunes prunes. Els fruits llistats són rics en cel·lulosa soluble i tenen un índex glucèmic baix.
Els Millors Aliments Energitzants
Si us pregunteu per què us sentiu cansat després d’una nit sense dormir o us sentiu cansat sense deixar-vos aclaparar, busqueu la resposta als productes del vostre plat. La desnutrició o menjar en excés pot provocar fatiga constant. Si creieu que no esteu treballant al 100%, proveu d’afegir els productes següents al menú.
Batuts Energitzants Contra La Fatiga Primaveral
Si encara us pregunteu exactament quina diferència hi ha entre els batuts i els sucs frescos, no us preocupeu tant, perquè hi som i sabem molt bé que és possible que no sempre estigueu familiaritzat amb tot. En resum - avergonyit es preparen a partir de fruites senceres mitjançant una batedora, sense treure una part de l’interior de la fruita, mentre que la fruita fresca es prepara esprement els cítrics, de manera que no caigui el suc espremut i els pèls de la fruita.
