2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si us pregunteu per què us sentiu cansat després d’una nit sense dormir o us sentiu cansat sense deixar-vos aclaparar, busqueu la resposta als productes del vostre plat.
La desnutrició o menjar en excés pot provocar fatiga constant. Si creieu que no esteu treballant al 100%, proveu d’afegir els productes següents al menú.
Un dels possibles motius de la manca d’energia pot ser la ingesta insuficient de ferro. En les dones, el factor determinant és que una gran part del valuós mineral es perd durant la menstruació. És per això que de vegades ens sentim marejats i letàrgics.
Per corregir aquesta condició, mengeu més carn vermella, peix i aus de corral, les principals fonts de ferro. El fetge també conté alts nivells de mineral. No obstant això, les dones embarassades s’han d’abstenir de consumir-la, ja que segons els experts, l’alt contingut de vitamina A al fetge pot ser perillós per al desenvolupament del fetus.
Si no sou aficionats a la carn, podeu obtenir ferro de soja, llenties, espinacs i cereals enriquits. En general, el ferro no s’absorbeix fàcilment per l’organisme, però augmentar la ingesta de vitamina C ajudaria a una millor absorció. Per això, prepareu taronja fresca i altres cítrics cada matí.
Si el vostre període és molt dolorós, la raó per això pot ser la pèrdua de més de la quantitat permesa de ferro. Les dones amb un cicle de problemes haurien d’augmentar significativament la ingesta d’aliments i begudes riques en ferro. Com a resultat, us sentireu més relaxats i capaços de treballar.
Sabeu que la sobredosi de cafeïna us pot restaurar l’energia durant poc temps, però us farà extremadament nerviós i irritable. Tot i això, gairebé no heu pensat que alguns aliments poden fer el mateix amb el vostre cos.
Els aliments refinats fets de farina blanca com ara galetes, pa blanc i melmelada poden aconseguir el mateix "efecte cafeïna". Tenen un valor nutricional gairebé mínim. No tenen fibra, que té la funció de mantenir nivells estables de sucre a la sang. La ingesta excessiva d’aquests aliments provoca que el pàncrees segregui quantitats excessives d’insulina.
Com a resultat, es perd energia, la capacitat d’enfocament.
Per evitar aquests canvis sobtats en els nivells de sucre en sang, la vostra dieta diària hauria de basar-se en la ingesta regular de proteïnes, greixos saludables i carbohidrats no refinats. Això significa que haureu d’augmentar la ingesta d’arròs integral, pa integral, civada, fruites, verdures i llegums.
La ingesta regular d’aquests productes augmenta el to i el flux d’energia.
Recomanat:
Un Plaer Elegant Amb Un Grau Lleuger: Els 6 Millors Dels Millors Tipus De Roses
La roseta , aquest perillós amor pel vi blanc i negre ha estat durant molt de temps més que una moda temporal. La roseta s’instal·la cada vegada més de manera permanent a les nostres fotos de mar de l’estiu, a les grades de les botigues i a les pàgines de les lectures de sommelier.
Els Francesos Són Els Millors, Tot I Els Formatges Rics En Calories
Tot i que mengen formatges rics en calories cada dia, els francesos són considerats amb raó una de les millors criatures del món. El nivell d’obesitat només és del sis per cent. A causa d’aquest fet, la durada mitjana a França és de vuitanta-un anys.
Els Alvocats Han Demostrat Ser Els Millors Aliments Contra L’obesitat
L’obesitat és un dels fenòmens moderns amb greus conseqüències per a la salut. Per això, la lluita contra ella es fa constantment i per tots els mitjans. Resulta que la natura ens ha proporcionat una eina eficaç, fàcil d’utilitzar i saborosa en la lluita contra aquesta condició desagradable i perillosa.
Batuts Energitzants Contra La Fatiga Primaveral
Si encara us pregunteu exactament quina diferència hi ha entre els batuts i els sucs frescos, no us preocupeu tant, perquè hi som i sabem molt bé que és possible que no sempre estigueu familiaritzat amb tot. En resum - avergonyit es preparen a partir de fruites senceres mitjançant una batedora, sense treure una part de l’interior de la fruita, mentre que la fruita fresca es prepara esprement els cítrics, de manera que no caigui el suc espremut i els pèls de la fruita.
Top 10 De Fruites Energitzants
En les nostres vides agitades i ocupades, sovint ens podem sentir cansats o esgotats fins i tot després de despertar-nos o descansar bé. Molt sovint això es deu a una alimentació inadequada o inoportuna. Afortunadament, hi ha una manera molt fàcil per obtenir l’energia necessària sense pertorbar la dieta ni perdre el temps de cocció.
