2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La pèrdua de pes requereix temps i s’acostuma i sol associar reduir les caloriesque assumim. Tot i això, el cos humà ha de fer-ho de manera molt responsable, sana i inofensiva. Els consells següents us ajudaran a completar un curs amb èxit i amb seguretat pèrdua de pes.
Per què és important la reducció de calories?
El cos humà necessita un cert nombre de caloriesfuncionar. Això es coneix com el nivell metabòlic bàsic. Menjar més calories que la quantitat requerida pel vostre nivell metabòlic bàsic condueix invariablement a l’augment de pes, ja que l’excés de calories s’emmagatzema al teixit adipós del cos. Per això, és tan important conèixer també la quantitat exacta de calories que necessita el vostre cos reduir l’excés de caloriesper assegurar-se de perdre pes.
Paper dels exercicis
Quan feu exercici, el cos utilitza energia o d’altres maneres anomenades calories. Si teniu un règim d’exercici incorporat, podríeu permetre’s més calories. Suposem que camineu una certa distància cada dia i, a continuació, podeu afegir aquestes calories al menú diari fàcilment.
Com reduir les calories?
Els hàbits són fàcils de desenvolupar, però difícils d’eradicar. Per aquest motiu, és bo ser conscients del que estan provocant caloriesque agafes del teu pes i cos. El més important és ser conscient d’aquesta sensació d’hàbit i esbrinar exactament d’on prové aquest excés de calories que hem de retallar del nostre menú.
Feu canvis
El canvi no és fàcil i no sempre estem inclinats a fer-ho. És important formular el nostre objectiu i mantenir-lo constant. Aquests són alguns consells:
- Feu la pregunta important: Pregunteu-vos: “Tinc gana? Si no, surt de la cuina immediatament.
- Hora vulnerable: un cop us adoneu de quin és el moment més vulnerable durant el dia o la nit, quan vulgueu menjar, intenteu ignorar aquest sentiment amb els plans per al dia següent o altres activitats.
- Digueu NO a la ració addicional: poseu al plat una mica menys de la ració habitual. Un cop hàgiu acabat això, en el moment que en sortiu a més, penseu bé si realment el voleu. Nou de cada deu vegades us adonareu que ja esteu plens i que no necessiteu més.
- Verdures, verdures, verdures: les verdures són la millor opció per reduir les calories, ja que tenen poques calories i són força nutritives. Trieu verdures fresques i crues i mengeu-les en lloc de patates fregides.
- Trieu aliments baixos en greixos: substituir els aliments rics en greixos per aliments baixos en greixos reduirà la quantitat de calories que mengeu.
Precaució saludable
Reduir la quantitat de calories és un factor molt important per a pèrdua de pesperò, en general, no es recomana menjar menys de 1.200 calories al dia. Si no esteu segur de la quantitat de calories que necessita el vostre cos, consulteu un especialista que us prepararà una dieta saludable.
Recomanat:
Les Millors Herbes Per Reduir El Colesterol
El nivell perillós de colesterol es pot reduir no només amb medicaments. Els metges recomanen que les persones amb malalties cardiovasculars causades per colesterol alt prestin atenció a la qualitat de la nutrició i a la introducció d’herbes medicinals a la dieta.
Com Reduir Les Calories: Una Guia Per Als Que Tenen Gana
Si volem aprimar, ho hem de fer prenem menys calories que cremem. Malgrat això, reduir la quantitat d'aliments El que consumim pot ser un gran repte, sobretot al principi. Moltes persones que volen aprimar creuen que han de deixar de menjar calories per assolir el seu objectiu.
El Millor Esmorzar Per Reduir El Colesterol I Cremar Calories
L’esmorzar és un àpat molt important: augmenta l’energia, millora la concentració i ajuda a cremar calories durant tot el dia. Nombrosos estudis ho demostren esmorzar és realment responsable d’un excel·lent benestar i bona memòria.
Hurra! Ja Hi Ha Calories Sense Calories
Durant l’última dècada, el consum d’espaguetis a tot el món ha començat a disminuir gradualment a causa dels temors de les persones causats per l’obsessió sorprenent. Tothom intenta evitar al màxim la pasta i els aliments rics en calories, però d’aquesta manera limitem seriosament la nostra elecció i perdem algunes coses molt preferides a les quals hem adaptat el nostre menú diari.
Hurra! A Continuació S’explica Com Reduir Les Calories Dels Vostres Aliments Preferits
Tothom té una temptació de postres o pasta preferida que els desvia fàcilment de la dieta per aprimar. Amb alguns trucs per preparar aquestes bombes calòriques, podeu neutralitzar-les amb èxit. Blancmange Aquest és un dels postres rics en calories, però podeu reduir-ne les calories substituint el Mascarpone de la recepta original per mató.
