2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Durant l’hivern, el sistema immunitari col·lapsa literalment. La nostra força ens deixa i hem de canviar a una dieta especial els dies freds. Aquesta és l'opinió dels nutricionistes sobre com afrontar aquests problemes. La veritat és que totes les substàncies que necessita el cos humà només poden ser subministrades per uns pocs productes.
Tots els productes que necessitem per estar sans es poden afegir al nostre menú cada dia. Al capdamunt de la llista hi ha els tomàquets. De mitjana, una persona menja 40 kg de tomàquets a l’any. Consumits tant frescos com en conserva, subministren una de les substàncies més importants: el licopè. Aquesta és la substància que els dóna el color vermell.
El licopè és un dels antioxidants més potents. Ajuda el cos a tractar les malalties. S'utilitza per a la profilaxi contra malalties de la pròstata i la glàndula mamària. A més, aquesta substància destrueix els radicals lliures i alenteix el procés d'envelliment del cos.
A més del licopè, els tomàquets també són rics en vitamines A i C. Ajuden el cos a fer front als refredats.
Després dels tomàquets, els productes lactis són igual d’importants, sobretot el nostre iogurt preferit. Els productes lactis són especialment valorats pel seu calci i els bacteris beneficiosos. Els bacteris vius que hi contenen afavoreixen la formació adequada de la microflora a l’estómac i milloren la qualitat de la digestió. També són útils per a l’estat general del sistema immunitari i els nivells normals de colesterol dolent.
El següent producte que es pren diàriament és l’alvocat. Conté alts nivells de potassi i glutatió, que és un poderós antioxidant. Els greixos útils que contenen normalitzen el colesterol. L’alvocat es recomana per a diabètics i hipertensos. Tot i així, haureu de tenir precaució amb la seva ingesta, ja que és força ric en calories.
Els següents al rànquing són les verdures verdes: espinacs, cols i ruca. Són els principals proveïdors de calci per a l’organisme. També s’enriqueixen amb vitamines A i C, a més de cel·lulosa. També són un meravellós plat per a plats de carn.
El salmó també és un dels productes que s’ha de prendre diàriament per a la salut. Aquest peix és especialment ric en àcids grassos omega-3. Ajuden al treball del sistema cardiovascular. A més, augmenta significativament la resistència del cos.
Recomanat:
Menja Pomes I Tomàquets Per Obtenir Pulmons Sans
Tres pomes i dos tomàquets al dia frenaran l’envelliment natural dels pulmons i recuperaran els danys després de fumar, segons van informar científics nord-americans al Daily Mail. Els antics fumadors es beneficiaran més de les pomes i els tomàquets.
Menja Tomàquets Per Mantenir-te Sa I Bella
No és gens difícil semblar bonic i sa sense gastar desenes o centenars de nivells per a cosmètics de marca. La natura ens ha proporcionat aliments que, consumits regularment, contribueixen a la bellesa femenina. Per exemple, el consum regular de tomàquets i el seu ús en màscares facials ajuden a mantenir la pell jove i bella, han descobert experts britànics.
Quants Ous Ha De Menjar Una Persona En Una Setmana?
Ressenyes d'ous són contradictoris. D’una banda, són una font valuosa de proteïnes, de l’altra: una font de greixos poc saludables que poden causar problemes de salut. Si bé és així, els ous contenen colesterol i greixos saturats quan es prenen en les quantitats adequades, es converteixen en un veritable esmorzar o dinar saludable.
Menja Taronges I Tomàquets Per Obtenir Una Pell Perfecta
Les taronges i els tomàquets són extremadament rics en l’ingredient carotè, és a dir, el pigment que dóna a algunes fruites i verdures un color vermellós o taronja. Aquests fruits són rics en vitamina A, que és valuosa per a la salut de la pell.
Menja Tomàquets Per Desfer-se Dels Mosquits
Tot i els avantatges de l’estiu, no podem negar que aquesta temporada té els seus inconvenients. Un d’ells és molest mosquits que tendeixen a convertir les nostres vacances en un autèntic infern. Per desfer-se’n, cal proveir-se de tot tipus de repel·
