2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Recentment, cada vegada hi ha més gent que parla dels perills del colesterol alt, per la qual cosa és bo controlar-ne els nivells. Es creu que la dieta afecta molt els seus valors. Alguns greixos són perillosos en persones amb colesterol alt, per la qual cosa és imprescindible evitar-los.
Els greixos saturats es defineixen com a nocius. Es contenen en salsitxes, mantega, oli de palma i coco, formatge groc, formatge, nata.
Els nivells de colesterol també es veuen afectats negativament pels anomenats greixos hidrogenats. La majoria es troben en pastissos kupeshki, aperitius, patates fregides, salades, barretes de blat de moro. També es troben en xocolata, margarina, maionesa, patates, productes semielaborats, crispetes de blat de moro i molt més.
Substituïu tots aquests aliments nocius per productes el consum reguli amb èxit el colesterol. En lloc de margarina i maionesa, coure amb oli d’oliva. De tant en tant, mengeu tofu o altres productes de soja en lloc de formatge groc i formatge. En cas que no tingueu l’oportunitat d’obtenir-los, almenys compreu productes lactis baixos en greixos.
Deixa de menjar cansalada i carns grasses. Preneu-vos un descans uns dies a la setmana i, durant aquest temps, seguiu completament una dieta vegetariana. Si teniu carn a la taula, mengeu pollastre o peix. Si podeu, substituïu el porc per la carn de cérvol. Salpebreu-ho amb adob perquè sigui més apetitós i tendre.
Menja més fruites, verdures i fruits secs. Aviat sentireu la millora desitjada. De tant en tant, gaudiu d’un petit got de vi negre. Es creu que ajuda a normalitzar els nivells de colesterol.
També s’ha demostrat que el colesterol augmenta amb la immobilitat i l’estrès. Així doncs, busqueu una manera de moure’s. Fer gimnàstica o ioga, nedar, passejar.
Si no teniu temps per fer classes addicionals, camineu fins a la feina. Aprendre a relaxar-se i desfer-se de les emocions negatives mitjançant la meditació o d’una altra manera.
Recomanat:
Per Què Els Greixos Vegetals I La Margarina Són Nocius
No, olis vegetals no són útils, contràriament a la creença popular i hi ha diverses raons per això. El tema és extremadament important per a la vostra salut. Molts científics s’equivoquen en suggerir que utilitzem olis vegetals poliinsaturats per cuinar.
Novetat 20: Els Greixos Saturats No Eren Nocius Per Al Cor
Per reduir el risc de patir malalties cardiovasculars, qualsevol metge us aconsellarà que eviteu els greixos saturats. Qualsevol persona menys uns pocs metges britànics. Cada vegada hi ha més partidaris que recullen la tesi que el greix és el culpable de l’obesitat i de les malalties cardiovasculars, sinó del sucre.
Què Són Els Greixos Trans I Per Què Ens Són Tan Nocius?
No tots els greixos es creen de la mateixa manera i no tots són sans. N’hi ha que poden augmentar el risc de patir malalties greus. Es tracta dels anomenats greixos trans que l’Organització Mundial de la Salut té previst eliminar de tots els aliments el 2023.
Hàbits Nocius Que No Són Tan Nocius
Tots hem sentit crítiques als nostres mals hàbits. No mengeu xocolata abans de sopar, no aneu al llit tan tard, esmorzeu sempre per estar sans; us sembla familiar, oi? No obstant això, resulta que la majoria de les coses que hi ha a la nostra rutina estan més que equivocades.
Els Nabius Maten Els Greixos Nocius
Tots ens hem preguntat per què les coses saboroses sempre són tan nocives, i fins i tot n’hem d’eliminar algunes del menú. Amb prou feines hi ha una persona que no somni que quan menja un tros de pizza o xocolata no afecti el seu aspecte. Segons un estudi recent realitzat per científics, aquest desig va resultar ser completament factible.
