2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Totes les dietes i gairebé tots els nutricionistes neguen categòricament els dolços. En alguns casos excepcionals, us podeu permetre els dolços a la vostra dieta, però en l’altre moment us morireu de fam.
A les línies següents us oferim conèixer una dieta que en cap cas us privarà de dolços, mentre que al mateix temps perdeu quilos de més.
Esmorzar
- 2 fruites, com ara el kiwi i la pera, barrejades amb 2 cullerades de iogurt i 1 cullerada de muesli dolç. A aquesta temptació hi podeu afegir 150 ml de llet desnatada.
- Podeu barrejar un tros gran de meló amb un tros de síndria. Salpebreu-les amb una mica d’oli d’oliva, afegiu-hi 1 cullerada. melmelada que trieu i 150 ml de llet desnatada fresca.
- Barregeu 35 g de muesli amb una mica de llet descremada fresca, afegiu 80 grams de nabius i 1 culleradeta. amor. També podeu tallar un tros de síndria a daus i escampar-lo amb melmelada que vulgueu.
- Tritureu un plàtan amb una pera, afegiu-hi 3 cullerades. iogurt, 200 ml de llet desnatada fresca i 1 culleradeta. amor.
Dinar
- Al dinar és convenient no menjar més de 350 calories. Ho podeu aconseguir menjant un entrepà amb salmó i amanida. Com a postres podeu triar una fruita que vulgueu o fresca.
- Pel que fa a l’amanida, us proposem tallar 4 tomàquets cherry, afegir 100 g de gambetes pelades i, si es vol, podeu afegir 1 cullerada. maionesa.
- Com a segona opció oferim 30 g de formatge, 2 boles d’arròs bullit barrejades amb iogurt. Una altra vegada un fruit de la vostra elecció.
- Una altra opció per dinar són les patates bullides, uns 175 grams, una mica de tonyina, blat de moro i una amanida d’enciam. De nou, com a postres de fruita que trieu, també podeu afegir a aquest menú una mica de púding.
Sopar
- Per sopar, us oferim quatre opcions de menú, començant pel kebab de pollastre, ceba, pebrot vermell i cuscús. Abans d’això, es pot permetre un enciam. Per postres, trossos de pinya a la planxa barrejats amb 2 cullerades. iogurt.
- Cobriu dos pits de pollastre amb mostassa i rostiu-los. Com a guarnició podeu fer una barreja d’1 patata bullida, bròquil, mongetes verdes i 1 tomàquet escalivat. A més, es pot permetre 1 llesca de pa torrat i per postres nabius o mangos. Per als amants del formatge, hem d’aclarir que no està prohibit, sinó que s’ha de descremar.
- Prepareu 150 g de filet de salmó a la planxa, servint-lo sobre un llit d’amanida de créixens, 1 patata bullida i mongetes verdes. Per postres, podeu menjar un panellet amb melmelada que vulgueu, rodanxes de kiwi i iogurt.
- Una altra opció és el filet de xai a la brasa, guarnit amb 150 grams de puré de patates, pastanagues bullides, pèsols, 2 prunes estofades i formatge desnatat. De postres muesli.
Recomanat:
I Amb Els Plàtans Es Perd Pes
Quan es tracta de dietes, tots els nutricionistes són ferms que no han de contenir plàtans. La fruita tropical és deliciosa, però també alta en calories. Un plàtan petit pelat conté aproximadament 80 calories, un de mitjana gran unes 100 calories i un de gran - 115 calories.
Una Dieta De Tres Dies Amb Mel Perd Instantàniament Pes
Les dietes són la mesura definitiva per a la pèrdua de pes. No hi ha una manera millor de perdre pes i canviar de figura ràpidament i amb el mínim esforç. Això és possible amb una dieta amb mel. La dieta amb mel no és llarga, però els resultats són més que satisfactoris.
Es Perd Pes Amb Els Cereals
Per descomptat, es perd pes amb els cereals, sempre que es faci l’elecció correcta. Els cereals integrals són una part important d’una dieta saludable. Tenen un valor nutritiu molt més alt que els seus homòlegs: els cereals refinats. Els aliments del gra són significativament més alts en fibra, vitamines, minerals i antioxidants.
Amb Una Dieta Amb Xocolata Es Perd Un Quilo Al Dia
La dieta amb xocolata guanya cada vegada més aficionats i cada cop és més popular a causa de la seva fàcil implementació en la quotidiana ocupada. La ingesta calòrica mitjana diària és de 580 calories. La dieta amb xocolata se segueix durant no més de set dies, però podeu escurçar-la a tres dies.
També Es Perd Pes Amb Una Dieta Amb Xocolata
Com evitar la fam i perdre pes al mateix temps? No voleu matar dos conills amb una bala menjant el vostre menjar preferit i desfer-vos dels quilos de més? !! Al principi, a les dones ens costa més renunciar als aliments dolços. Ens agrada mimar-la amb xocolata, dolços o altres delícies de sucre.
