2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tot i que els aliments per si sols no contribueixen al procés d’envelliment del cos, alguns aliments poden accelerar-ne l’aparició. Aquests són els anomenats productes finals de glicació (AGE), que es formen quan la proteïna o el greix s’uneixen al sucre.
Si de tant en tant us agrada menjar aquests aliments, probablement la vostra pell no estarà completament danyada. Tot i això, és bo tenir en compte aquells que corren el risc de donar suport al procés d’envelliment i quins aliments podeu utilitzar com a substitut. En aquest article us presentarem Els 10 aliments que acceleren l’envelliment del cos.
1. Patates fregides
Les patates fregides són un aliment que s’omple, però la combinació de greixos i sal condueix a la formació d’EDES.
Els aliments fregits en greixos a altes temperatures alliberen radicals lliures que causen danys a la pell a nivell cel·lular i ajuden a accelerar els signes de l’envelliment de la pell. Grans quantitats de sal poden extreure aigua de la pell i provocar deshidratació, cosa que farà que la pell sigui més propensa a les arrugues.
Substitueix les patates fregides per moniatos al forn. Les moniatos són riques en mel, cosa que dóna suport a la producció de col·lagen.
2. Pa blanc
Quan els hidrats de carboni refinats del pa blanc interactuen amb la proteïna, provoquen la formació d’EDA, que poden provocar malalties cròniques i per accelerar l'envelliment.
Substitueix el pa blanc per pa integral ric en antioxidants que no contingui sucre afegit.
3. Sucre blanc
El sucre contribueix a la formació d’EDATS, així com a l’aparició de problemes cutanis com l’acne. Si tenim molt de sucre a la nostra dieta, el procés AGE s’estimula i s’accelera encara més, sobretot quan estem exposats a la llum solar.
Substituïu el sucre blanc per fruita, mel o xocolata negra. Els nabius són molt adequats per evitar la pèrdua de col·lagen.
4. Margarina i mantega
Les persones que no consumeixen ni margarina ni mantega tenen molts menys danys a la pell que les que en consumeixen. La margarina és pitjor que ambdues perquè té un alt contingut en greixos trans. Aquests greixos trans poden fer que la pell sigui més susceptible a la radiació ultraviolada, que contribuirà a danyar el col·lagen i l’elasticitat de la pell.
Substituïu la margarina i la mantega per oliva o alvocat.
5. Carns processades
Les carns processades com la cansalada, les salsitxes i diverses salsitxes poden danyar l’estat de la pell. Aquestes carns són riques en sal, greixos saturats i sulfits, que la deshidraten i provoquen inflamacions.
Substitueix les carns processades per gall dindi magre i pollastre. Són rics en proteïnes i aminoàcids. Una altra opció és utilitzar ous o mongetes.
6. Productes lactis
Algunes persones veuen un canvi positiu a la pell quan eviten els productes lactis. Altres no troben cap diferència significativa.
Els productes lactis poden afectar tothom de maneres diferents. En alguns, poden augmentar la inflamació del cos, provocant estrès oxidatiu, un dels principals causes de l’envelliment prematur.
Substituïu els productes lactis per altres aliments rics en calci, com ara llavors, mongetes, ametlles, hortalisses i figues.
7. Cafè
El cafè té molta cafeïna i pot afectar el son. Un mal son afecta la pell greument i provoca cercles foscos sota els ulls, arrugues i línies fines.
Substituïu el cafè per llet daurada. L’ingredient principal de la llet daurada és la cúrcuma, rica en antioxidants.
8. Una mica de greix
Alguns greixos, com el blat de moro o l’oli de gira-sol, poden produir radicals lliures i augmentar els nivells d’inflamació quan s’utilitzen per cuinar a foc fort.
No tots els greixos ho són nociu per a la pell. Els greixos monoinsaturats mantenen la pell hidratada.
Substituïu els greixos vegetals per oli d’oliva, ric en antioxidants, vitamina E i fitosterols.
9. Arròs
L’arròs té un índex glucèmic elevat i pot fer saltar el sucre a la sang. Els nivells elevats de sucre en sang poden per accelerar l'envelliment i l'aparició d'arrugues.
Substituïu l’arròs per hummus per pebrots vermells. Els pebrots vermells són rics en vitamina C i els cigrons contenen antioxidants.
10. Fructosa
Sovint s’anuncia xarop d’atzavara com una alternativa saludable al sucre, però en realitat pot contenir més fructosa que el xarop de blat de moro ric en fructosa.
La fructosa descompon el col·lagen més ràpidament que el sucre normal, cosa que pot accelerar la formació d’arrugues.
Substituïu la fructosa per àcid lipoic, que es troba a les cols de Brussel·les.
Recomanat:
Aliments Que Lluiten Contra La Inflamació Del Cos
Inflamació al cos ajudar al cos a combatre una infecció o ferida. D’altra banda, la inflamació crònica és perjudicial, ja que pot provocar diverses malalties. El risc augmenta quan hi ha estrès a la nostra vida, mengem poc saludablement o tenim poca activitat física.
8 Combinacions D'aliments Que Redueixen La Inflamació Del Cos
Cadascun de nosaltres experimenta de tant en tant dolor a diferents parts del nostre cos, cosa que de vegades n’és una indicació inflamació . En aquests moments sovint recorrem a medicaments i ungüents adequats. No obstant això, hi ha una manera d’evitar l’ús de drogues.
Productes Que Acceleren L’envelliment
Aquests són els cinc productes més nocius que no només envelleixen la pell, sinó que també empitjoren la salut. En eliminar-los, no només perdreu pes, sinó que millorareu la vostra salut i us quedareu més joves i més bells. 1. Greixos trans.
Aquests Són Els Aliments Que Acceleren L’envelliment
El consum d’aliments que ens semblen inofensius pot tenir efectes adversos sobre l’organisme. Els aliments que mengem també poden accelerar l’envelliment. Per això, és important intentar menjar sa. Aquí n'hi ha aliments que acceleren l’envelliment , el consum del qual és aconsellable limitar.
Els Nabius Poden Revertir El Procés D'envelliment
Els aliments rics en fitoquímics com els nabius no són els únics aliments útils, de fet la seva acció podria revertir el procés d'envelliment associat a la pèrdua d'alguna memòria. Els científics de la Universitat Mèdica d’Anglaterra van arribar a aquesta conclusió després de llargues investigacions.
