2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Alguna vegada us heu sentit marejat, calfred i fins i tot més fam fins i tot després de dinar? Pot ser una hipoglucèmia reactiva. A continuació, us expliquem què heu de saber i com evitar-ho.
Hipoglucèmia és el terme que s’utilitza per descriure què passa quan les nostres gotes de sucre en sang. Pot causar debilitat, gana, sudoració, palpitacions, tremolors o tremolors, desmais, marejos, nàusees, mal de cap i alteració de la visió. Pot arribar a ser tan greu que pot provocar símptomes mentals com confusió.
Tot i que la hipoglucèmia afecta amb més freqüència els diabètics després d’una elevada dosi d’insulina, els no diabètics també poden experimentar aquests símptomes, especialment quan el cos segrega grans quantitats d’insulina.
Per tant, si alguna vegada us heu sentit estremits, suats i febles després de menjar sense diabetis, podria ser una hipoglucèmia reactiva, quan el sucre a la sang caigui com a conseqüència d’un excés d’insulina.
Per què pot passar això?
Quan esteu a la feina, això pot resultar especialment molest, sobretot quan us heu de centrar en una tasca important.
Tan desagradable com és, en la majoria dels casos la caiguda del sucre en sang després d'un àpat no posa en perill la vida. És el resultat d’una producció excessiva d’insulina després de consumir aliments pesats carregats d’hidrats de carboni. La insulina addicional elimina massa glucosa de la sang, provocant els símptomes esmentats anteriorment.
Altres motius més greus de caiguda de sucre en sang després d’un àpat inclouen tumors del pàncrees, abús d’alcohol, cirurgies com bypass gàstric o tractament d’úlceres o resistència a la insulina (una malaltia metabòlica que sovint inclou afeccions com l’obesitat i la pressió arterial alta).
Què podeu fer per evitar aquestes degradacions de sucre després dels àpats?
La millor solució per combatre hipoglucèmia postprandial és assegurar-se que el pàncrees produeixi prou insulina i que el nivell de sucre en sang mai baixi massa ni massa ràpid.
Això es pot evitar menjant aliments que no estimulin excessivament la secreció d’insulina. Aquests inclouen hidrats de carboni sense refinar, com ara pasta blanca, pa blanc, pasta, galetes, brioixeria, arròs blanc i fruites amb un contingut molt alt de sucre com el raïm.
L’alcohol i els refrescos ensucrats també poden provocar pics d’insulina.
Si sou propens a la hipoglucèmia i no teniu cap condició subjacent, o si teniu prediabetes, la doctora Ingrid van Herden, nutricionista registrada, us recomana:
- No us perdeu mai l’esmorzar. És possible que una dieta com el dejuni intermitent no sigui ideal si sou propens a baixar el sucre en la sang.
- No us salteu els àpats i no deixeu que el sucre en sang baixi massa.
- Mengeu porcions petites, freqüents i equilibrades segons els principis següents: han d’incloure cereals integrals, una font saludable de greixos, proteïnes magres i fibra.
- Menjar sa a la feina per evitar-ho, sobretot a última hora de la tarda quan es condueix a casa. Els galets integrals, fruites seques, ametlles o rodanxes de poma amb mantega de cacauet són ideals.
- Limiteu els nivells d’alcohol, ja que l’excés d’alcohol també pot provocar que els nivells de sucre a la sang augmentin i baixin.
"Dormir prou." Quan no teniu son, els nivells de cortisol (una hormona de l’estrès) augmenten, cosa que també pot provocar una disminució dels nivells de sucre en sang.
Recomanat:
Per Què Volem Menjar Brossa Després D’una Nit Sense Dormir?
La privació del son pot passar a qualsevol de tant en tant. No només afecta el vostre estat d’ànim i la vostra concentració, sinó també el vostre pes. Tal com explica la ciència, això té a veure amb la producció de grelina, l’hormona que controla la sensació de fam, però que també us fa més propens a desitges menjar ferralla .
Per Què Ens Adormim Després De Menjar?
Estem segurs que va passar a tothom: mengeu i us adormiu. Aquesta és una afecció molt freqüent després d’un àpat abundant. Però quin és el motiu. Per què ens adormim després de menjar? Els metges no tenen una explicació clara i clara del perquè.
Sucre En Sang Després De Menjar Hidrats De Carboni
És important per al nostre cos nivells de sucre en sang estar dins dels límits normals, perquè això demostra que els processos de subministrament d'energia als teixits del nostre cos estan correctament regulats. Problema amb metabolisme dels carbohidrats existeix quan augmenten o baixen els nivells de glucosa en sang.
Per Què Estàs Cansat Després De Menjar
Si després de menjar vol dormir i sentir-se cansat, sàpiga que això no us passa només a vosaltres. Però amb l’ajut d’alguns trucs podreu ser enèrgic durant tot el dia. Al matí després d’aixecar-se, probablement s’empassa una o dues tasses de cafè i es salta l’esmorzar i, a l’hora de dinar, es menja un entrepà, després del qual se senten unes ganes irresistibles de dormir.
Això és El Que Us Passarà Després De Renunciar Al Sucre
En primer lloc, cal aportar una certa claredat al que s’entén per les paraules exclusió del sucre de la dieta. Per descomptat, no tots els dolços es poden descartar completament - sucre forma part d’aquests productes. Es necessita una altra dieta especial, que no seria gens bona per a la salut.
