2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La gent s’aixeca vegans per diversos motius principals: millorar la seva salut perquè estimen els animals i reduir els efectes nocius sobre el medi ambient. De vegades, amb un propòsit, eliminen tots els productes d’origen animal del menú pèrdua de pes.
Què mengen els vegans?
Ells, com els vegetarians, no mengen carn. A diferència d’ells, però, els vegans no mengen productes d’origen animal com llet, ous, mel, gelatina, etc. Mengen fruites, verdures, llegums, cereals integrals i greixos saludables com l’oli d’oliva i els alvocats.
No obstant això, el veganisme els permet menjar productes menys útils, com ara pa blanc, pasta, dolços, patates fregides, patates fregides. Per tant, també han d’estar atents al seu pes.
És útil el veganisme?
Quan ompliu la taula de plats vegans, pot contribuir al benestar del vostre cos a causa dels beneficis que aquest estil de vida té. Les persones que segueixen una dieta similar tenen un colesterol baix, un índex de massa corporal i una pressió arterial baixes. A més, aquesta dieta pot reduir el risc de diabetis tipus 2 i alguns càncers.
El veganisme és bo primer traient la carn vermella i els productes lactis del menú. D’aquesta manera es redueixen els greixos saturats no saludables, que d’una altra manera augmenten el risc de malalties del cor i d’ictus. A més, aquest tipus de dieta o estil de vida fa que el cos estigui satisfet amb fibra, vitamines i minerals, així com amb una varietat de compostos vegetals que lluiten activament contra malalties i problemes de salut.
Tanmateix, la transició instantània a veganisme no us farà més saludable en aquest moment. Heu d’esforçar-vos i mantenir-vos allunyats d’aliments nocius permesos, com ara fregits, pastes i aliments rics en hidrats de carboni.
El fet és que pot aprimar amb el veganismeperquè sabreu què mengeu i com es prepara. Per descomptat, si no consumeix productes nocius, tot estarà al vostre favor.
Per a per perdre pes cal menjar hidrats de carboni menys refinats i més proteïnes que et mantinguin ple entre menjars. Serà una mica més difícil perquè no mengeu carn i la resta d’opcions són limitades.
Si tu creus aprimar amb una dieta vegana, és important triar els aliments adequats.
Productes que hauríeu de consumir: fruites riques en fibra, verdures verdes, fruits secs i llavors, verdures, tofu, alvocat, cereals integrals, llegums.
Productes a evitar: postres vegans, jo era pa i pasta, pastes veganes, substituts de carn
Aquests són alguns consells que cal seguir la propera vegada que decidiu fer un plat vegà:
Ompliu el plat amb verdures: haurien d’ocupar la meitat, l’altra pot consistir en proteïnes, greixos o cereals integrals.
No oblideu proteïnes com mongetes, pèsols o un altre producte útil que us mantindrà ple durant més temps.
Aneu amb compte amb la ració, i amb els nabius podeu menjar en excés, no us enganyeu.
Confieu només en els cereals integrals: civada, quinoa, arròs salvatge o diversifiqueu les fonts de proteïnes vegetals com mongetes, llenties o cigrons.
Afegiu greixos saludables, com els que es troben a les olives, fruits secs i alvocats.
Aneu amb compte a l’hora de comprar dolços vegans: llegiu el contingut, no només mireu l’envàs.
Eviteu els aliments processats: torneu a llegir l’etiqueta si teniu previst portar menjar vegà envasat a casa.
Recomanat:
Amb Els Bolets Japonesos Perden Pes
Els bolets japonesos són capaços de restaurar el metabolisme normal de l’organisme i, per tant, “mengen” els quilos de més. "La qüestió de com desfer-se de l'excés de pes la fan les persones durant dècades i segles. En la ciència antiga, el tractament dels fongs s'anomena teràpia de batre i en ella rau la resposta a aquesta pregunta"
Provat! Els Moniatos Perden L’excés De Pes
Patates dolces - Aquestes verdures tan estimades poden ser molt saludables i saludables. Són el vostre millor amic en la lluita contra l'excés de pes. Es troba una quantitat envejable de carotenoides als moniatos. Són una excel·lent font de vitamina A, bona per a la salut ocular.
Sorpresa! Els Plàtans Perden Pes
Tothom en un moment o altre de la seva vida ha intentat aprimar-se. El primer que fan la majoria de la gent en la difícil batalla amb l’excés de pes és limitar-se a la majoria d’aliments, deixant al menú principalment fruites i verdures. No hi ha dubte que cada tipus de fruita té la seva pròpia importància i riquesa en vitamines i minerals.
Les Dones Japoneses Perden Pes Amb El Te
Tothom sap que beure te verd és molt útil. Conté moltes vitamines, però la seva quantitat és diferent. Les vitamines solubles en aigua, que entren fàcilment en la decocció, són sobretot bones per a la salut. El més poderós del te és la rutina, és a dir.
Quan Perden Pes Els Aliments Grassos?
Pot semblar increïble, però és cert - els aliments grassos condueixen a la pèrdua de pes de vegades. La raó és que, tot i que són riques en calories, són molt més nutritives. A més, els aliments grassos són bons per a la salut. Així que no us desespereu:
