2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Es considera que les dietes són una manera de perdre pes. Però la recerca d’un cos prim no és l’objectiu principal de totes les dietes. Alguns d’ells són canvis senzills destinats a millorar la salut general.
Aquí teniu cinc dietes que us poden ajudar a mantenir-vos més saludables.
Dieta amb baix índex glucèmic
La idea bàsica d’una dieta amb baix índex glucèmic és que s’han d’evitar els hidrats de carboni, que poden provocar un augment ràpid dels nivells de sucre en sang. Se centra a consumir els carbohidrats "adequats" per mantenir l'equilibri del sucre en la sang.
La idea és fer-se sentir el més complet possible, consumint principalment aliments amb un índex glucèmic baix. Es tracta de cereals integrals, fruites, verdures, llegums, preses amb carns magres i greixos saludables. En conseqüència, s’han d’evitar els aliments amb un IG elevat.
Tot i que la dieta s’utilitza principalment com a mitjà per aprimar-se, també és un bon ajut per a pacients amb diabetis tipus 2, així com per a aquells en forma prediabètica.
Això es deu al fet que la dieta no només controla els nivells de sucre en la sang i redueix el risc global de diabetis, sinó que també augmenta les lipoproteïnes d'alta densitat (colesterol "bo") i redueix el risc general de malalties cardiovasculars.
Dieta vegetariana
Sovint es pren una dieta vegetariana per motius culturals, religiosos o ambientals. No obstant això, la dieta basada principalment en plantes també té beneficis per a la salut.
Segons una investigació de l’American Heart Association, els vegetarians tenen un menor risc d’obesitat, malalties coronàries, hipertensió arterial i diabetis.
Enfocaments dietètics de la hipertensió (DASH)
Aquesta dieta inclou el consum d'aliments equilibrats, baixos en greixos saturats, colesterol i greixos totals. Se centra principalment en fruites, verdures, així com en llet i productes lactis sense greixos o baixos en greixos.
És ric en cereals integrals, peixos, aus de corral, mongetes, llavors i fruits secs. Conté una petita quantitat de dolços, sucres afegits, begudes dolces i carns vermelles.
No hi ha cap recepta especial per a l’aplicació. L'única condició és que la ingesta diària de calories i el nombre de porcions permeses corresponen a l'edat i al nivell d'activitat física de la persona. La reducció de la pressió arterial pot produir-se ràpidament ja a la segona setmana de la dieta.
Dieta sense gluten
El gluten és un tipus de proteïna més freqüent en cereals, com el blat, l’ordi i el sègol. Les dietes que limiten o eliminen el gluten sovint es prescriuen a pacients celíacs en els quals el sistema immunitari respon al gluten amb irritació i danys a l’intestí prim.
Dieta cetogènica
Aquesta dieta no és per a tothom. De fet, aquesta dieta altament especialitzada i acuradament equilibrada està dissenyada per a persones amb epilèpsia (especialment nens) les convulsions no han respost positivament als medicaments prescrits i presos.
El seu contingut inclou percentatges molt específics de greixos, hidrats de carboni i proteïnes: aproximadament un 80% de greixos, un 15% de proteïnes i un 5% d’hidrats de carboni.
La dieta pot incloure cansalada, ous, tonyina, gambes, verdures, maionesa, salsitxes i altres aliments rics en greixos i baixos en carbohidrats.
Els pacients no han de menjar fruites i verdures fècules, pa, pasta o fonts de sucres simples (fins i tot la pasta de dents pot contenir una mica de sucre).
Recomanat:
El Iogurt, L’all I Les Pastanagues Lluiten Contra Els Virus
Existeixen productes que donen suport al sistema immunitari . Tres d’ells són alls, pastanagues i iogurt. Esbrineu quin és el seu efecte beneficiós. Pastanagues Són extremadament rics en betacarotè, que té la capacitat d’estimular la formació de cèl·
Combinacions D’aliments Que Lluiten Contra Les Malalties
Plàtans i iogurt El iogurt i altres aliments fermentats són rics en bacteris vius beneficiosos anomenats probiòtics que mantenen el sistema immunitari i digestiu fort. Tot i això, com tots els éssers vius, necessiten menjar. La inulina, que es pot trobar en plàtans, espàrrecs, carxofes, cebes, alls, porros i germen de blat, és un glúcid indigestible que és una font de nutrients per als bacteris intestinals.
Les Dates Lluiten Contra La Pressió Arterial Alta
Menjar dates és molt valuós per mantenir la salut de tot el cos. Es consideren útils en el restrenyiment, trastorns intestinals, problemes cardíacs, anèmia, disfunció sexual, algunes malalties malignes i molts altres. Les dates són riques en vitamines, minerals i fibra, gràcies a les quals es consideren una fruita valuosa que combat la hipertensió.
Les Dietes Ràpides Superen Les Dietes Llargues
Oblideu-vos de les dietes llargues i doloroses: segons un nou estudi, les dietes ràpides són més efectives que altres. L'estudi va ser dut a terme per investigadors australians que van estudiar 200 persones i tots els participants en l'estudi eren obesos.
Les Substàncies Naturals De Les Pastanagues Lluiten Contra El Càncer
Resulta que les pastanagues no només són verdures força saboroses, sinó que també són especialment útils. Segons els científics, poden contenir la clau per derrotar el càncer i altres tumors malignes. Es diu la nova arma per combatre el càncer poliacetilina .
