2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si voleu fer front a quilos de més, el primer que heu de fer és reduir les porcions. Aquesta és una bona alternativa a la dieta.
No cal que seguiu una dieta si mengeu petites porcions d’aliments. Reduir la mida de les porcions us ajudarà a combatre l’excés de pes.
Per fer-ho més fàcil, utilitzeu plats més petits, de manera que els aliments es veuran més i això us ajudarà a omplir-se. A més, apreneu a menjar més lentament: el cervell triga 20 minuts a saber que heu menjat.
Amb l’ajut de petites porcions d’aliments, podeu reduir el nivell de sucre en sang al mínim i controlar així la sensació de fam.
El secret per menjar petites racions és menjar de 5 a 6 vegades al dia, però sempre mantingueu les racions petites. D’aquesta manera el vostre pes serà normal i tindreu prou energia.
En lloc d’emmagatzemar els aliments ja fets en una capsa de plàstic gran, dividiu-la en una de més petita, de manera que no tingueu la temptació de menjar gairebé tot el que hi ha.
No col·loqueu a la taula recipients grans per a aliments, com ara olles i bols, durant els àpats. Les úniques excepcions són les nostres amanides preferides.
Es recomanen les següents petites porcions per a un àpat: cent grams de pasta o cent grams de llegums, una o dues llesques de pa integral.
No es recomana més d’una fruita com el plàtan, el raïm o el préssec. La porció de carn no ha de tenir més de cent grams i l’ou, no més d’un. La petita porció de peix és de cent grams.
De sucs de fruita, no es recomana més de cent mil·lilitres per beguda. El mateix passa amb les begudes làctiques. En racions petites es recomana afegir no més de trenta grams de formatge.
La transició a petites porcions hauria de ser gradual. Canviar bruscament a petites porcions no és bo per al cos, ja que experimentarà estrès i començarà a acumular greixos.
El canvi a porcions petites es fa reduint les porcions d’una cullera cada dia. D’aquesta manera, gradualment, podreu fer les vostres porcions petites i el cos perfecte.
Recomanat:
Els àcids Grassos Omega 3 S’estalvien De La Depressió I El Suïcidi
Com podeu evitar que una persona deprimida se suïcidi? Els seus exàmens de sang s’han de fer primer, diuen investigadors de la Universitat de Columbia. Segons ells, les persones amb cossos deficients en àcids grassos Omega 3 són propenses al suïcidi.
Aliments Que Ens Estalvien De L’acidesa
Els àcids de l’estómac no són perillosos, però la sensació que provoquen no és gens agradable. No obstant això, hi ha diversos aliments que ens poden salvar eficaçment de l’acidesa. Aliments rics en calci El seu calci té la capacitat de reduir la secreció d’àcids estomacals i, per tant, els aliments rics en aquest mineral ajuden eficaçment al problema.
Aliments Que Ens Estalvien El Cor
L’obesitat comporta problemes cardíacs. Si mengem amb prudència amb productes saludables i aliments saludables, limitem el menjar ràpid al mínim i entenem que menjar és una cosa que cuida la nostra bellesa, segur que ens sentirem millor i ens agradaran més.
Cuina Nord-americana: Racions Enormes I Una Autèntica Barbacoa
Tots sabem que Amèrica és un conglomerat de nacions. Els plats tenen diversos orígens (jueus, polonesos, irlandesos, britànics, xinesos) de gairebé tot el món. Als estats del sud, les tradicions francesa i llatinoamericana tenen una forta influència.
Ens Estalvien Transgènics De Les Etiquetes Autòctones
Els transgènics o els anomenats organismes modificats genèticament són organismes els gens dels quals han estat modificats intencionadament pels humans. La majoria dels productes alimentaris que s’ofereixen al mercat a Bulgària contenen en realitat transgènics.
