2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Com podeu evitar que una persona deprimida se suïcidi? Els seus exàmens de sang s’han de fer primer, diuen investigadors de la Universitat de Columbia. Segons ells, les persones amb cossos deficients en àcids grassos Omega 3 són propenses al suïcidi.
La nova troballa es confirma en investigacions addicionals, que demostren que les persones que mengen molt de peix, el pensament del suïcidi es produeix un cinquanta per cent menys que les que enyoren plats de peix.
Al món civilitzat, la mortalitat per malalties cardiovasculars augmenta constantment i en els esquimals que mengen només marisc, aquest tipus de mortalitat és completament absent.
El seu protector en aquest sentit són els àcids grassos Omega 3, que el cos no pot produir sol. Actualment, les persones de tot el món només obtenen el seu cos una vintena part dels àcids grassos necessaris, ja que posen l'accent en la carn i els productes animals.
Als països on les persones no mengen peix, el risc de patir malalties cardiovasculars i depressió és elevat i on el peix se serveix sovint a taula, els trastorns mentals patològics són casos aïllats.
Ja el 1959, científics nord-americans van arribar a la conclusió que els canvis sobtats de l’estat d’ànim de les persones es deuen a la manca d’àcids grassos omega 3. La seva deficiència pot provocar símptomes maníaco-depressius i depressió postpart.
Un cop els àcids grassos Omega 3 entren al nostre cos, s’absorbeixen immediatament a les cèl·lules i afecten la seva estructura i activitat. Aquests valuosos àcids milloren el treball del cor, el cervell, els ulls i les articulacions, redueixen el nivell de colesterol dolent.
Tenen un efecte antiinflamatori i són excel·lents antioxidants: ajuden a expulsar substàncies nocives del cos i a combatre els radicals lliures.
Els àcids grassos omega 3 ajuden a la depressió, malalties nervioses, èczemes, al·lèrgies, asma, hiperactivitat en nens, psoriasi, osteoporosi, artritis.
Per obtenir els valuosos àcids grassos Omega 3 del vostre cos, heu de menjar regularment fruits secs crus, salmó fresc, sardines en conserva o tonyina, així com ous.
Per aromatitzar l’amanida, utilitzeu oli d’oliva i mengeu regularment peixos greixos: salmó, sardines, truites, tonyina, arengades. Menja peix i marisc almenys tres o quatre vegades a la setmana.
Recomanat:
Àcids Grassos Omega-3
Àcids grassos omega-3 són greixos saludables que ajuden a prevenir una àmplia gamma de problemes de salut, incloses malalties cardiovasculars, depressió, asma i artritis reumatoide. L’omega 3 juntament amb els àcids grassos omega 6 són extremadament importants per a diversos processos bioquímics del cos.
12 Aliments Rics En àcids Grassos Omega-3
Els àcids grassos omega-3 tenen diferents beneficis per al cos i el cervell. Moltes organitzacions sanitàries recomanen prendre almenys 250-500 mg Omega 3 per dia en adults. Navegueu per la llista amb 12 aliments rics en àcids grassos omega-3 :
Àcids Grassos Omega-6
Àcids grassos omega-6 són àcids grassos essencials. Són necessaris per a la salut humana. El cos no els pot sintetitzar tot sol: s’han d’obtenir a través dels aliments. Juntament amb els àcids grassos omega-3, àcids grassos omega-6 tenen un paper crucial en la funció cerebral, així com per al creixement i el desenvolupament normals.
Àcids Grassos Omega 9: Què Són?
Els greixos són necessaris pel cos perquè representen una reserva d’energia, formen part de les membranes cel·lulars i cobreixen els òrgans interns amb una capa protectora. Els àcids grassos tenen un paper especial: són una matèria primera per a la síntesi de substàncies que redueixen la pressió arterial, augmenten la temperatura, augmenten la sensibilitat de les fibres nervioses i tenen moltes altres funcions.
Àcids Grassos Omega-9
Àcids grassos omega-9 són àcids grassos importants que l’organisme no pot sintetitzar per si sol i que s’han de prendre al cos mitjançant aliments o suplements. Es tracta d’un grup de cinc àcids grassos insaturats, els més importants per als humans són dos:
