2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En la seva recerca per aconseguir una figura de somni, molta gent prova tota mena de dietes, es mor de fam, cosa que té un efecte perjudicial per a la seva salut. Podeu posar-vos en forma sense sacrificis innecessaris, n’hi ha prou amb seguir les regles bàsiques.
Els científics nord-americans afirmen que, si dorm més, perdràs pes a poc a poc sense seguir una dieta. L’insomni altera la producció de cortisol, l’hormona que regula la gana.
Com a resultat, teniu gana fins i tot quan esteu plens. La falta de son pot provocar un nivell elevat de sucre en sang, que afecta el metabolisme i el pes. Necessiteu almenys 8 hores de son al dia.
Gaudeix del menjar, fixant-te en cada mos. Mastegeu bé cada peça en lloc d’empassar-vos grans mossegades sense mastegar.
La clau de l’èxit de la pèrdua de pes és un bon esmorzar ric en proteïnes. Si recarregueu d’aquesta manera al matí, no passareu gana fins al migdia i mengeu molt menys durant tot el dia.
Un dels grans errors de les persones que segueixen les dietes constantment són les pauses massa llargues entre menjars. Com a resultat, entre el dinar i el sopar, tothom busca un pastís o pastís per satisfer la seva fam.
Un altre truc és reduir les porcions redimensionant les plaques. Compra plats més petits que els que menges i trobaràs que quedaràs satisfet amb racions més petites.
Les plaques marrons i negres també redueixen les ganes de trepitjar. N’hi ha prou amb canviar el color de les plaques i, com que seran més petites, imperceptiblement començareu a perdre pes.
S'ha comprovat que menjar en plats blancs, així com en aquells amb colors vius, fa que una persona hi afegeixi cada cop més delícies. Consumir moltes fruites i verdures també té un efecte beneficiós sobre l’organisme en el procés de pèrdua de pes.
Compra roba que tingui almenys una mida més gran que la que portes actualment. Això us proporcionarà un incentiu per posar-vos en forma encara més ràpidament.
Recomanat:
10 Mètodes Provats Per Perdre Pes Sense Fer Dieta Ni Fer Exercici
S’ha demostrat que l’adhesió a dietes estrictes en combinació amb entrenament i exercici regular funciona en la lluita contra l’augment de pes, però pot ser realment difícil. Tot i això, n’hi ha uns quants maneres efectives de perdre pes i per prevenir l’augment de pes en el futur no inclouen la dieta ni l’exercici físic .
Deixeu De Fer Dieta Per Aprimar
L’etern dilema, a favor o en contra de les dietes, sembla quedar-se sense conclusions fructíferes i com més parlem sobre el tema, més complicades i polaritzades són les opinions d’ambdues parts. Darrerament, però, hi ha cada vegada més evidències científiques que demostren que diverses dietes, preses per auto-unió sense supervisió mèdica, ens perjudiquen permanentment, fins i tot si causen l’efecte desitjat en un curt període de temps.
Es Pot Aprimar Sense Fer Dieta
La paraula "dieta" és probablement una de les més utilitzades per les dones. Durant la major part de la seva vida, el sexe més net ha estat sotmès a dietes constants i cruels. Potser el vostre règim sigui més o menys el següent:
Menjar Intuïtivament O Com Menjar Millor Sense Fer Dieta
Nutrició intuïtiva és una filosofia que nega la dieta tradicional i que demana escoltar els senyals del vostre propi cos que determinen què, on, quan i quant menjar. L’enfocament no està dissenyat per perdre pes, sinó per millorar la vostra salut física i mental.
Els 16 Millors Consells Per A Una Bona Nutrició Sense Fer Dieta
1. Menja aliments reals (i limita o prohibeix els artificis). L’alimentació real és tot allò que es pot arrencar, recollir, munyir o atrapar: menjar proper al seu origen natural; 2. Menja molta gallina. És una fràgil font de triptòfan, un aminoàcid essencial que estimula el cervell a produir serotonina, l’hormona de la felicitat;
