2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La dieta de l’arròs està dissenyada per a una pèrdua ràpida de pes en un termini de 2 a 4 setmanes. Sovint l’ofereixen els nutricionistes en el tractament de l’obesitat, la diabetis, les malalties cardiovasculars, la hipertensió i les malalties renals.
La investigació del seu creador, Walter Kempner, ha demostrat que la presència d’aquestes malalties és significativament menys freqüent en persones que consumeixen freqüentment arròs.
Quan seguiu aquesta dieta, a més d’augmentar la quantitat d’arròs que mengeu, heu de limitar la ingesta de sal, sucre, aliments rics en hidrats de carboni i rics en aliments rics en sodi, greixos i proteïnes.
La dieta promet una pèrdua ràpida de pes d’unes 20-30 lliures el primer mes, seguida de 2, 5-3, 5 lliures després. I si hi afegiu exercicis adequats, l’efecte pot ser aclaparador.
L’avantatge de la dieta de l’arròs és que no només inclou arròs, tot i que és el producte principal. La dieta permet consumir cereals integrals, midó, fruites, verdures, productes lactis desnatats i aliments rics en fibra.
El que s’ha de tenir en compte és que la dieta no es recomana a les persones que tenen problemes de còlon i afecten la funció renal. Si pareu atenció als aliments que es consumeixen durant aquesta dieta, notareu que són baixos en calci i vitamina D, per la qual cosa és bo prendre un comprimit multivitamínic un cop al dia.
La dieta de l’arròs comença amb la ingesta de 800 calories al dia, i augmenten gradualment i arriben a les 1200 al dia al final. Els experts recomanen controlar les dietes que incloguin menys de 1.200 calories al dia.
La ingesta de sodi es redueix significativament de 7.000 mil·ligrams a 50 mil·ligrams al dia, cosa que al seu torn comporta pèrdues d’aigua i una forta disminució de la gana en les primeres 48 hores. La ingesta de proteïnes també es limita a 16-20 grams al dia.
Una dieta d’arròs pot ser un bon començament per a un estil de vida més saludable. És una de les dietes més populars a les quals ha passat el 18 per cent de la població mundial. Si encara us pregunteu quina dieta seguir, sabeu que l’arròs és una molt bona opció per obtenir una millor salut i una pèrdua de pes permanent.
L’arròs no només esculpeix la nostra figura, sinó que també pot ser molt saborós. Per això, us oferim unes meravelloses receptes d’arròs. Si voleu seguir un règim més estricte, aquí teniu el nostre menú de mostra per a un règim de 7 dies:
Esmorzar: 1 ou bullit, 60 g d’arròs integral bullit sense additius;
Dinar i sopar: 90 g d’arròs bullit, 90 g de peix o pollastre bullit, 1 tomàquet.
Per donar sabor a la porció d’arròs al migdia o al vespre, podeu utilitzar espècies com la cúrcuma, el curri, el safrà, que faran que el vostre plat sigui apetitós i deliciós i estimularà el procés digestiu.
Una o dues vegades durant el règim es pot permetre la llet bullida amb arròs, condimentada amb 1 cullerada. mel, alguns fruits secs crus o fruites seques com panses i nabius.
Altres receptes amb arròs es poden trobar a l’enllaç.
Recomanat:
L’arròs Perd Quilos De Més
Si voleu desfer-vos d’una mica de pes addicional i encara no teniu temps d’anar al gimnàs o córrer al matí, podeu cremar calories fent deures regularment o jugant amb els nens i el gos. Un joc "No t'enfadis, home" amb els teus fills cremarà 54 calories en mitja hora.
La Dieta Amb La Qual Adele Perdia 15 Quilos Al Mes (dieta Sirtuin)
Dieta amb aliments rics en sirtuïnes: aquest és el règim de pèrdua de pes del 2016. Provat per diversos noms del món de l’espectacle, us ajuda a perdre fins a 3 kg per setmana. Dieta sirtuïna va ser desenvolupat pels nutricionistes Aidan Goggins i Glen Matton.
Avantatges De L’arròs Integral Sobre L’arròs Blanc
L’arròs és un dels aliments bàsics del món i un aliment bàsic a Àsia. Uns 100 g de cereal són suficients al dia per saturar tothom. L’arròs conté midó, que, però, és processat ràpidament per l’estómac i no comporta obesitat ni altres problemes.
La Dieta índia Hit Fa Fondre El Pes Imperceptiblement
Les dones índies són famoses durant segles per la cintura prima i la bellesa exòtica. En gran mesura, les envejables mesures de modelatge d’aquestes dones es deuen a la seva dieta especial. A les següents línies us revelarem què conté, perquè també pugueu esculpir un cos esvelt sense esforç.
Fruites Seques: Ideals Per Fondre Quilos
Les fruites seques són delicioses, saludables i nutritives. També són rics en hidrats de carboni, però s’utilitzen en moltes dietes per perdre pes. Això es deu al fet que els fruits secs contenen vitamines i nutrients molt necessaris per al cos i també saturen, que és la base de la pèrdua de pes.
