2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L'ecodieta Atkins es recomana a persones amb sobrepès. Consumeix aliments baixos en carbohidrats, gràcies als quals una persona pot baixar 2 quilograms a la setmana.
Els avantatges d'aquesta dieta es descriuen com millorar la salut del cor i, per tant, regular la pressió arterial. A més, els aliments consumits en compliment d’aquesta dieta redueixen els nivells de colesterol LDL dolent i triglicèrids a la sang.
Eco-Atkins consumeix diàriament un 31% de proteïnes vegetals, un 43% de greixos vegetals i un 26% d’hidrats de carboni. Aquí, la majoria de la gent exclou els productes animals, amb alguns afegint peix, carn blanca o productes lactis al seu menú.
Per a la necessitat de proteïnes, trieu llegums, fruits secs o cols de Brussel·les a partir de verdures. També es pot incloure sèmola de cuscús o d'ordi. Tria de consumir greixos saludables.
Es tracta d’àcids grassos omega-3, olis de fruits secs i llavors (colza, oli de llinosa, oli de nous i alvocat), que són molt útils per a la salut del sistema cardiovascular. Aquestes proteïnes tenen un alt contingut en fibra, que regula la pressió arterial.
També s’han de seleccionar adequadament els hidrats de carboni que es mengen. Es recomana fruita, verdura, cereals integrals i civada. S'eviten l'arròs, les patates i la pasta.
La dieta Eco-Atkins es basa en greixos vegetals, menys hidrats de carboni i una ingesta limitada d’aliments. I per aconseguir la pèrdua de pes, necessiteu força de voluntat i una ingesta de menys calories al dia.
En primer lloc, cal una consulta amb un nutricionista per avaluar si aquest règim és l’opció òptima en aquest cas.
Un menú d’exemple per a la dieta Eco Atkins és el següent:
Esmorzar: 1 culleradeta. llet de soja o 1 llesca de pa integral + 1 ou remenat
Dinar: 1/4 de tofu o 3/4 de culleradeta. formatge fresc. També podeu afegir alguna fruita per postres
Sopar: 1 culleradeta. llenties o 1 culleradeta. Arròs integral. Combineu una de les principals amb 1 culleradeta. espinacs o 1 culleradeta. bròquil
Recomanat:
Dieta Per A Rampes Estomacals
Hi ha moltes raons per a les rampes estomacals que poden afectar indirectament o directament el vostre cos. Poden provenir del sistema digestiu, de l’aorta, de l’apèndix, dels ronyons, de la melsa o poden ser causats per certes infeccions. És molt important determinar l’origen dels espasmes i recórrer a l’acció.
Per Què La Dieta Mediterrània és Igual A Una Dieta Saludable?
Sabem de debò la bona cuina mediterrània per a la nostra salut? I com es va fer tan famós i es va estendre per tot el món? A principis dels anys seixanta, l’Organització Mundial de la Salut va realitzar un estudi sobre els hàbits alimentaris de persones de diferents països.
Dieta De Descàrrega De Deunov (dieta De Cereals)
La dieta de descàrrega de Peter Deunov s'utilitza principalment per netejar el cos, però també ajuda en la lluita contra l'augment de pes. La seva durada és de diversos dies, en què només es consumeix blat, pomes, nous, mel i molta aigua. La dieta de cereals de Peter Deunov, com és més conegut, és en realitat una dieta de deu dies que té com a objectiu purificar la ment, l’esperit i el cos i ajudar-nos a sentir-nos vius, enèrgics, sans i només vessar-nos de nosaltres.
La Dieta Amb La Qual Adele Perdia 15 Quilos Al Mes (dieta Sirtuin)
Dieta amb aliments rics en sirtuïnes: aquest és el règim de pèrdua de pes del 2016. Provat per diversos noms del món de l’espectacle, us ajuda a perdre fins a 3 kg per setmana. Dieta sirtuïna va ser desenvolupat pels nutricionistes Aidan Goggins i Glen Matton.
Dieta De 80 A 20: La Vostra Nova Dieta Preferida
La dieta 80/20 no és una dieta. Es descriu més fàcilment com una manera de canviar la dieta que afavoreix la pèrdua de pes. A 80/20 s’observa el següent principi. El 80% del temps una persona intenta menjar el més sa possible i el 20% restant es pot permetre gaudir del seu menjar preferit, ja sigui un pastís, un pastís, un espagueti, un tros de pastís o alguna altra beguda.
