2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Hi ha un petit laboratori químic a cadascuna de les cèl·lules que funciona les 24 hores del dia per convertir els aliments en energia. Esbrineu com aquest procés afecta el vostre to, pes i fins i tot estat d’ànim per fer que el vostre metabolisme sigui el més ràpid i eficient possible.
Penseu en això com el motor de les vostres cel·les que continua funcionant. De la mateixa manera que un cotxe funciona amb gas, també el cos treballa en calories, que són unitats d’energia.
La majoria es cremen en els processos quotidians importants per a la nostra existència: carregar cèl·lules i mantenir el cor, la circulació sanguínia, el moviment pulmonar, la funció digestiva, la funció de les neurones cerebrals (de fet, el vostre cervell mateix necessita 420 calories al dia només per mantenir funcionament). Sempre es cremen calories, fins i tot mentre es dorm.
En poques paraules, així funciona el vostre metabolisme:
1. Menja menjar.
2. El cos el descompon en les formes més simples: hidrats de carboni, proteïnes i greixos.
3. Les calories d’aquests components es converteixen en energia que utilitzen les cèl·lules i els teixits per al creixement i la recuperació.
Sabem el que realment voleu saber, és a dir, si hi ha alguna manera per cremar més, és a dir, sí aconseguir un metabolisme més ràpid? La resposta és SÍ. Comenceu escollint el que mengeu. Mou també més. La genètica també és un factor important en el metabolisme. De manera natural, es pot tenir un metabolisme més ràpid o més lent, tot i que l’estil de vida té el major impacte.
També sabeu que l’estrès a llarg termini allibera hormones que interfereixen amb la digestió, de manera que els aliments no s’utilitzen de manera tan efectiva. I això alenteix el metabolisme.
És un somni crític per al metabolisme. Quan el cos no descansa prou d'un son saludable, cau en un mode de conservació, de manera que cremeu menys calories.
A mesura que el cos descompon els aliments, el cervell rep senyals de retroalimentació de nutrients, hormones i quant es mou i decideix si utilitzar calories immediatament o emmagatzemar-les.
Per això, no us perdeu els àpats importants: esmorzar, dinar i sopar. La ingesta seqüencial de calories impedeix l’enviament de senyals falsos al cervell. No té gana i no acumula calories, que posteriorment es converteixen en greixos. Menja una mica, però sovint.
Omet els carbohidrats simples baixos en carbohidrats. S’absorbeixen tan ràpidament que comencen una cascada de reaccions metabòliques que aviat tornen a deixar passar gana. Així que comenceu a menjar més i a guanyar pes en conseqüència. Menja carbohidrats i proteïnes complexes fibroses que et saturaran i et faran menjar menys.
No et perdis els exercicis. A més d'enfortir el cervell, el cor i els músculs, també estimulen la ràpida crema de calories i el metabolisme.
Recomanat:
Perdre Pes De Manera Intel·ligent Amb Una Dieta Alta En Metabòlics
La regla obligatòria de dieta alta en metabòlics és que cal menjar sovint: 5 vegades al dia per aprimar-se, tot i que per a la majoria de la gent no sona real. No obstant això, una dieta alta en metabòlics és una dieta recomanada per molts nutricionistes, cosa que garanteix que perdreu entre 4 i 5 lliures sense morir de fam.
Perdre Pes De Manera Intel·ligent I Permanent Amb Una Dieta Flexitària
La dieta flexitària és una dieta en la qual es recomana consumir tanta quantitat d’aliments vegetals com sigui possible i menys productes carnis. Aquesta dieta us ajudarà a perdre pes i a obtenir tots els beneficis del vegetarianisme sense renunciar completament a la carn.
Perdre Pes De Manera Intel·ligent Amb La Dieta D’ous De Margaret Thatcher
La dieta anglesa d’ous va ser desenvolupada per nutricionistes que treballen a la Clínica Mayo. Es diu La dieta de Margaret Thatcher ja que es creu que els experts han inventat aquesta dieta específicament per a la Dama del Ferro. La dieta garanteix que es poden perdre entre deu i 20 quilos en aproximadament un mes.
D’aquesta Manera Mantindreu El Vostre Pes Després De La Dieta
Heu perdut els quilos de més? Ha aguantat uns quants mesos de fer dieta i fer exercici intens? Enhorabona per ser prima i bella. Però aquest no és un final feliç en la vostra història de pèrdua de pes. El més difícil encara ha d’arribar. És hora de fer-vos la pregunta:
Consells útils Que Us Facilitaran La Manera De Perdre Pes
Moltes persones perceben la lluita contra l'excés de pes com un procés extremadament complex que requereix un gran esforç físic, habilitats i competències increïbles. I tenen una mica de raó. Però hi ha alguns trucs fàcils que podeu utilitzar en la vostra vida diària.
