D’aquesta Manera Mantindreu El Vostre Pes Després De La Dieta

Taula de continguts:

Vídeo: D’aquesta Manera Mantindreu El Vostre Pes Després De La Dieta

Vídeo: D’aquesta Manera Mantindreu El Vostre Pes Després De La Dieta
Vídeo: FIFA 18 против PES 2018 2024, De novembre
D’aquesta Manera Mantindreu El Vostre Pes Després De La Dieta
D’aquesta Manera Mantindreu El Vostre Pes Després De La Dieta
Anonim

Heu perdut els quilos de més? Ha aguantat uns quants mesos de fer dieta i fer exercici intens? Enhorabona per ser prima i bella. Però aquest no és un final feliç en la vostra història de pèrdua de pes. El més difícil encara ha d’arribar.

És hora de fer-vos la pregunta: Com mantenir el meu pes després de perdre pes? De vegades, mantenir el pes després d’una dieta és molt més difícil que perdre pes. Finalment, en la majoria dels casos, el pes torna després de treure els anells.

Apreneu a mantenir el vostre nou pes per no recuperar el pes perdut.

Trieu la dieta adequada

Alimentació saludable
Alimentació saludable

El primer que cal recordar abans de començar a perdre pes: no moriu de fam. Cal aprimar-se correctament i amb prudència. I si només moriu de gana, el vostre cos començarà a emmagatzemar i emmagatzemar greixos durant els dies de pluja. Recordeu que qualsevol dieta és estressant per al nostre cos. Així que escolliu la dieta adequada.

Per descomptat, podeu perdre deu quilos a la setmana, però aquesta opció només és adequada en casos extrems. El millor és triar un programa de pèrdua de pes a llarg termini, per exemple 90 dies: la dieta ajudarà el cos a evitar estrès excessiu i aconseguir bons resultats. Com a resultat, podeu perdre pes i mantenir-lo més fàcilment després de perdre certs quilos.

No hauria d’haver cap tipus d’estrès per al vostre cos i psicològicament és més fàcil seguir la vostra dieta i, quan torneu a la vostra dieta habitual, haureu de mantenir tot el pes perdut.

A més, la monodieta causa diverses malalties perquè són força escasses i el cos no obté suficients nutrients.

Proteïnes
Proteïnes

Per tant, si esteu pensant per endavant com mantenir el vostre pes, comenceu per triar la dieta adequada per a vosaltres. Un dels més efectius és la dieta proteica. Es basa en el fet de limitar el consum d’hidrats de carboni, eliminar de la dieta productes de rebosteria i fleca i consumir proteïnes animals (aus de corral sense pell, peix magre, vedella magra, verdures).

Sortir de la dieta

La manera correcta de sortir de la dieta és el segon pas per baixar de pes i mantenir la pèrdua de pes.

L’essència d’aquesta dieta és la següent: la quantitat d’aliments que mengeu durant cada àpat hauria d’encaixar en un plat de 25 cm de diàmetre i la meitat de la porció hauria d’estar ocupada per verdures i fruites. Una altra porció es dóna als aliments baixos en proteïnes i l’altra quarta part són els aliments rics en hidrats de carboni complexos.

Si seguiu aquesta regla, serà molt fàcil mantenir el vostre pes després de perdre pes. Els beneficis d’aquesta sortida de la dieta són productes variats i saludables. No caldrà calcular calories, però gràcies a una dieta equilibrada el cos obtindrà tots els nutrients que necessita.

Recomanacions de nutricionistes

Pèrdua de pes
Pèrdua de pes

Per mantenir el pes després d’haver perdut pes, heu de seguir les regles que es detallen a continuació, desenvolupades per nutricionistes i basades en elles per elaborar un menú post-dieta. Això us ajudarà a mantenir el vostre pes després de perdre pes:

Utilitzeu almenys 1,5-2 litres d’aigua neta al dia. No us oblideu dels tes d'herbes i verds, dels brous baixos en greixos. Però és millor renunciar a les begudes carbonatades i alcohòliques, ja que estimulen la gana.

- Utilitzeu fibra: cal eliminar les toxines del cos i facilitar els processos metabòlics. El pa de gra sencer, les verdures de fibra i el segó són útils;

- Menja sovint, però en porcions petites;

- No descuideu l'esmorzar;

- Estigueu sempre de bon humor i no sucumbiu a l'estrès, ja que la decepció i la tristesa condueixen a menjar en excés;

- Eliminar els àpats després de les 19:00;

- La vostra dieta ha de consistir en plats cuits i guisats;

- No mengeu davant del televisor ni de l'ordinador;

- La base de la vostra dieta hauria de ser aliments naturals sense potenciadors del sabor ni transgènics;

- No oblideu prendre vitamines.

Recomanat: