2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Heu perdut els quilos de més? Ha aguantat uns quants mesos de fer dieta i fer exercici intens? Enhorabona per ser prima i bella. Però aquest no és un final feliç en la vostra història de pèrdua de pes. El més difícil encara ha d’arribar.
És hora de fer-vos la pregunta: Com mantenir el meu pes després de perdre pes? De vegades, mantenir el pes després d’una dieta és molt més difícil que perdre pes. Finalment, en la majoria dels casos, el pes torna després de treure els anells.
Apreneu a mantenir el vostre nou pes per no recuperar el pes perdut.
Trieu la dieta adequada
El primer que cal recordar abans de començar a perdre pes: no moriu de fam. Cal aprimar-se correctament i amb prudència. I si només moriu de gana, el vostre cos començarà a emmagatzemar i emmagatzemar greixos durant els dies de pluja. Recordeu que qualsevol dieta és estressant per al nostre cos. Així que escolliu la dieta adequada.
Per descomptat, podeu perdre deu quilos a la setmana, però aquesta opció només és adequada en casos extrems. El millor és triar un programa de pèrdua de pes a llarg termini, per exemple 90 dies: la dieta ajudarà el cos a evitar estrès excessiu i aconseguir bons resultats. Com a resultat, podeu perdre pes i mantenir-lo més fàcilment després de perdre certs quilos.
No hauria d’haver cap tipus d’estrès per al vostre cos i psicològicament és més fàcil seguir la vostra dieta i, quan torneu a la vostra dieta habitual, haureu de mantenir tot el pes perdut.
A més, la monodieta causa diverses malalties perquè són força escasses i el cos no obté suficients nutrients.
Per tant, si esteu pensant per endavant com mantenir el vostre pes, comenceu per triar la dieta adequada per a vosaltres. Un dels més efectius és la dieta proteica. Es basa en el fet de limitar el consum d’hidrats de carboni, eliminar de la dieta productes de rebosteria i fleca i consumir proteïnes animals (aus de corral sense pell, peix magre, vedella magra, verdures).
Sortir de la dieta
La manera correcta de sortir de la dieta és el segon pas per baixar de pes i mantenir la pèrdua de pes.
L’essència d’aquesta dieta és la següent: la quantitat d’aliments que mengeu durant cada àpat hauria d’encaixar en un plat de 25 cm de diàmetre i la meitat de la porció hauria d’estar ocupada per verdures i fruites. Una altra porció es dóna als aliments baixos en proteïnes i l’altra quarta part són els aliments rics en hidrats de carboni complexos.
Si seguiu aquesta regla, serà molt fàcil mantenir el vostre pes després de perdre pes. Els beneficis d’aquesta sortida de la dieta són productes variats i saludables. No caldrà calcular calories, però gràcies a una dieta equilibrada el cos obtindrà tots els nutrients que necessita.
Recomanacions de nutricionistes
Per mantenir el pes després d’haver perdut pes, heu de seguir les regles que es detallen a continuació, desenvolupades per nutricionistes i basades en elles per elaborar un menú post-dieta. Això us ajudarà a mantenir el vostre pes després de perdre pes:
Utilitzeu almenys 1,5-2 litres d’aigua neta al dia. No us oblideu dels tes d'herbes i verds, dels brous baixos en greixos. Però és millor renunciar a les begudes carbonatades i alcohòliques, ja que estimulen la gana.
- Utilitzeu fibra: cal eliminar les toxines del cos i facilitar els processos metabòlics. El pa de gra sencer, les verdures de fibra i el segó són útils;
- Menja sovint, però en porcions petites;
- No descuideu l'esmorzar;
- Estigueu sempre de bon humor i no sucumbiu a l'estrès, ja que la decepció i la tristesa condueixen a menjar en excés;
- Eliminar els àpats després de les 19:00;
- La vostra dieta ha de consistir en plats cuits i guisats;
- No mengeu davant del televisor ni de l'ordinador;
- La base de la vostra dieta hauria de ser aliments naturals sense potenciadors del sabor ni transgènics;
- No oblideu prendre vitamines.
Recomanat:
L’orada Al Forn és La Més Deliciosa D’aquesta Manera
Abans de la cocció real, cal netejar a fons el peix que cuinarà. Renteu les cremalleres després de treure les entranyes. Regueu el peix amb vinagre de sidra de poma o suc de llimona, per dins i per fora, i deixeu-ho en un colador perquè s’escorri bé.
Aquesta Dieta Tailandesa Farà Meravelles Per Al Vostre Cos
La dieta tailandesa és un dels mètodes més preferits per a la pèrdua de pes de les dones de tot el món. El sexe més just va tornar-se boig per ella a causa del menú equilibrat al qual ella seguia i de la seva innegable efectivitat. Primer dia Esmorzar:
Esbrineu Com Funciona El Vostre Metabolisme Per Perdre Pes De Manera Efectiva
Hi ha un petit laboratori químic a cadascuna de les cèl·lules que funciona les 24 hores del dia per convertir els aliments en energia. Esbrineu com aquest procés afecta el vostre to, pes i fins i tot estat d’ànim per fer que el vostre metabolisme sigui el més ràpid i eficient possible.
Milloreu El Vostre Peristaltisme D’una Manera Natural
Les estadístiques mostren que la majoria de la població dels països desenvolupats pateix malalties relacionades amb el tracte gastrointestinal. És l’aparell digestiu que és un dels primers a començar a perdre les seves funcions, cosa que condueix al desenvolupament de diverses patologies i malalties.
El Vostre Menjar Es Torna Verinós Si El Cuineu D’aquesta Manera
El menjar és una manera de gaudir d’alguna cosa saborosa i apetitosa, però no sempre és així no l'hem preparat correctament . És el mètode de tractament tèrmic que és essencial perquè el nostre cos absorbeixi tots els nutrients importants dels ingredients del nostre plat.