2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
A primera vista, perdre pes sembla un procés fàcil, tot i que és relativament llarg, normalment ho imagineu directament. Quan inicieu aquesta aventura, us adoneu que la veritat és molt diferent: pèrdua de pes és un llarg període d’alts i baixos, en els números que mostra l’escala. Tot i això, no us heu de desesperar. Molta gent ho admet errors de pèrdua de pes. Potser també ho permeteu, inconscientment.
1. Un centímetre en lloc d’una escala
Un d’ells: només us centreu en el número que mostra l’escala. Tot i que això és realment important per a la pèrdua de pes, la veritat és que si feu exercici, la situació no se situa exactament així. A mesura que es perd greix, augmenta la massa muscular; un volum més petit pesa molt més que el greix. Això significa que realment estàs perdent pes visualment. La millor manera de controlar el pes és d’un centímetre.
2. Hormones
Tingueu en compte que en les dones, les hormones tenen un efecte greu en la figura que mostren les escales. Els dies anteriors o al voltant del cicle menstrual, el pes pot augmentar fins a 5. Respireu tranquil·lament: no són greixos.
3. Menja massa
Una alimentació saludable no és suficient per aprimar-se. Les matemàtiques són bastant senzilles: per perdre cal un dèficit. En aquest cas - calòric. Alguns aliments, tot i ser saludables, són rics en calories. Els fruits secs en són un, també són un dels productes que es poden exagerar fàcilment. Aneu amb compte amb l’oli d’oliva a l’amanida (només 2 culleres addicionals us aportaran més de 200 calories) fins a 3 pomes o un bol de verdures.
4. Menja massa poc
Massa poc menjar també és un error. Pensant que d’aquesta manera baixareu de pes més ràpidament, podreu posar el vostre cos en un mode d’estalvi d’energia. Arriba a creure que la raó de la poca energia que rep és una situació crítica en què us trobeu. Això fa que comenci a estalviar energia i es comenci a carregar amb greix. Trobeu l’equilibri òptim: les calories diàries no haurien de baixar de 1200, fins i tot en els casos en què hagueu de perdre pes extremadament ràpid.
5. Formació
No us oblideu d’entrenar. Amb l’entrenament cremaràs calories addicionals, de manera que obtindràs un dèficit calòric més gran. A més, però, en realitat perdreu greix, no massa muscular. No heu d’ignorar l’halterofília, això és especialment cert per a les dones. No, no us farà grans les cuixes, sinó que us ajudarà a cremar l’excés de greix i, al mateix temps, us esculpiré.
Recomanat:
Per Què L’oli De Peix és Important Per A La Salut I La Pèrdua De Pes?
Oli de peix amb finalitats comercials es produeix a partir del fetge del peix fresc, principalment del bacallà. L’oli de peix conté una gran quantitat d’àcids grassos insaturats fàcilment digeribles, especialment àcids grassos omega-3 (EPA i DHA) molt valuosos, que són "
Errors Clàssics De Pèrdua De Pes
Quan lluiteu amb l’excés de pes, heu d’evitar alguns errors clàssics que eviten la pèrdua de pes. El primer error clàssic és excloure del menú tot un grup d’aliments. Això comporta automàticament una manca de nutrients i provoca un fort desig de menjar exactament aquells productes que estan saturats d’aquestes substàncies.
Per Què Ens Omplim? A Continuació, Es Detallen Alguns Errors A L’hora D’escollir Aliments Per Baixar De Pes
De vegades, en la nostra missió de perdre pes i començar a viure amb un estil de vida saludable, busquem diversos productes que se suposa que ens ajudaran a lluitar contra el pes. Ens acostem caòticament i mengem tot el que algú ens ha recomanat o que hem llegit en una revista, per exemple.
26 Consells Sobre Pèrdua De Pes Que Han Demostrat Que Funcionen
Hi ha milions de consells sobre com perdre pes i mites sobre ells, encara més. Sovint s’aconsella a la gent que faci tota mena de bogeries, la majoria de les quals no tenen proves que funcionin. No obstant això, al llarg dels anys, els científics han trobat diverses estratègies que semblen efectives.
Errors Que Cometem En Perdre Pes
Un dels errors més freqüents que comet la gent afeblit , passa immediatament a cruel dietes s aliments baixos en calories , però els nutricionistes han demostrat científicament que això només és necessari per a un sobrepès molt elevat. Si només necessiteu reduir la circumferència de la cintura uns quants centímetres, no haureu de seguir una dieta estricta ni reduir dràsticament les calories.
