2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Quan lluiteu amb l’excés de pes, heu d’evitar alguns errors clàssics que eviten la pèrdua de pes. El primer error clàssic és excloure del menú tot un grup d’aliments.
Això comporta automàticament una manca de nutrients i provoca un fort desig de menjar exactament aquells productes que estan saturats d’aquestes substàncies.
No excloeu completament els hidrats de carboni del menú, sinó canvieu a hidrats de carboni de digestió lenta: es tracta de cereals integrals.
Un altre error a l’hora de canviar la visió general és realitzar diversos exercicis cardiovasculars. Si córrer constantment sobre una cinta de córrer, però no fa exercicis de força, es perd un ajudant valuós per assolir el seu objectiu important: la pèrdua de pes.
L’entrenament de força enforteix les articulacions, ajuda a augmentar la massa muscular, ajuda a accelerar el metabolisme i a cremar calories més ràpidament.
És un error practicar esport amb l’estómac buit. Si feu exercici amb l’estómac buit, esteu cometent un gran error. Quan s’exerceix amb l’estómac buit, el cos comença a utilitzar calories del múscul, no greixos.
És important proporcionar energia al cos abans de l’entrenament, ja que això us ajudarà a estalviar pèrdues musculars i us proporcionarà força per a l’entrenament.
La manca de son suficient té un efecte negatiu si feu exercici i feu dieta. Per a una pèrdua de pes adequada, en què el resultat dura molt de temps, és important dormir prou.
Si dorms poc, afecta la capacitat del teu cos per controlar la gana. La falta de son augmenta la producció d’una hormona que estimula la gana, de manera que si dormes menys, menjaràs més.
Saltar els àpats provoca greus danys al metabolisme. Si passa un temps molt llarg entre els àpats, la reacció del cos serà alentir el metabolisme, cosa que allargarà el temps per aprimar-se.
Si no teniu prou temps per menjar cada poques hores, obteniu un grapat de fruita seca en una botiga ecològica o un entrepà de gra sencer.
Recomanat:
8 Aliments I Begudes CONTRA La Pèrdua De Pes
De ben segur que els encanten, els incloses al menú perquè creus que són dietètics, però això no és del tot cert. Amb prou feines t’adones, però alguns productes tenen més calories en el que penses i no has de confiar en ells per aprimar-te.
Ràpida Pèrdua De Pes Amb Pa
La varietat de dietes és enorme. Cada dia hi ha plans de pèrdua de pes nous i nous, alguns amb resultats no tan contrastats. Aquí us oferirem una dieta completament nova que sorprèn amb un dels seus components: el pa. Sí, en aquesta dieta, per estrany que sembli, es consumeix pa.
Per Què Ens Omplim? A Continuació, Es Detallen Alguns Errors A L’hora D’escollir Aliments Per Baixar De Pes
De vegades, en la nostra missió de perdre pes i començar a viure amb un estil de vida saludable, busquem diversos productes que se suposa que ens ajudaran a lluitar contra el pes. Ens acostem caòticament i mengem tot el que algú ens ha recomanat o que hem llegit en una revista, per exemple.
Errors Que Cometem En Perdre Pes
Un dels errors més freqüents que comet la gent afeblit , passa immediatament a cruel dietes s aliments baixos en calories , però els nutricionistes han demostrat científicament que això només és necessari per a un sobrepès molt elevat. Si només necessiteu reduir la circumferència de la cintura uns quants centímetres, no haureu de seguir una dieta estricta ni reduir dràsticament les calories.
5 Errors De Pèrdua De Pes Que Et Mantenen Sota Control
A primera vista, perdre pes sembla un procés fàcil, tot i que és relativament llarg, normalment ho imagineu directament. Quan inicieu aquesta aventura, us adoneu que la veritat és molt diferent: pèrdua de pes és un llarg període d’alts i baixos, en els números que mostra l’escala.
