2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Un dels errors més freqüents que comet la gent afeblit, passa immediatament a cruel dietes s aliments baixos en calories, però els nutricionistes han demostrat científicament que això només és necessari per a un sobrepès molt elevat.
Si només necessiteu reduir la circumferència de la cintura uns quants centímetres, no haureu de seguir una dieta estricta ni reduir dràsticament les calories. Si ho feu, corre el risc de tenir alguns problemes poc agradables, com ara: pèrdua de massa muscular, disminució del rendiment i envelliment prematur. No evitaràs mals de cap ni irritabilitat.
Un segon gran error és renunciar al greix, perquè la major part del greix s’associa a la ingesta de proteïnes, és a dir, de carn. I la carn és el principal substrat per a la formació de massa muscular. És a dir, els músculs absorbeixen greixos. Caureu en un cercle viciós si excloeu els greixos de la vostra dieta.
Un tercer error de molts perdedors és l'anomenat nutrició alternativa. Recorrent a diversos substituts alimentaris només us perjudicareu, això ho ha demostrat molts experiments. Si un producte diu "suplement alimentari", és un suplement i no un aliment real. Els fabricants sempre afirmen que aquest suplement no s’ha d’utilitzar com a substitutiu dels aliments, però moltes persones que pretenen perdre una lliura o bé no llegeixen les etiquetes o no consideren necessari escoltar les instruccions.
Recordeu que aquests suplements estan destinats a afegir certes vitamines, minerals i altres elements importants a la vostra dieta en diverses situacions: estrès físic o mental intens, recuperació de malalties, però el cos necessita una dieta molt més variada i completa.
Tot i que s’ha explicat reiteradament que la sauna en si no la porta pèrdua de pes, molts continuen romanent-hi durant molt de temps, creient que perden pes. Destaquem una vegada més: es perd aigua, no es descomponen els greixos. Per descomptat, la sauna és bona per al vostre cos, però es troba en una altra direcció.
A la primavera, molta gent passa a la verdura, la fruita o la verdura-fruita dietes. Això és un error i és molt important, perquè aquesta temporada necessitem proteïnes i hidrats de carboni. S’haurien de consumir moltes fruites i verdures, però canviar a una dieta d’aquest tipus probablement conduirà a l’anomenada Efecte jo-yo ”. Deixeu que la carn, el peix i els lactis siguin presents a la dieta.
L’exercici d’una activitat física excessiva, especialment per a persones sense formació, també us pot perjudicar. S'ha comprovat que si de sobte us precipiteu a un entrenament intens, perdeu una mica de pes al principi, però deixareu de perdre pes molt ràpidament. Per tant, és més útil realitzar activitats esportives regulars, carregant el cos gradualment. Molta gent corre als parcs a la primavera o recorda que hi ha gimnasos, treballen molt i posen el seu cos a l’estrès. Espero que no hagueu oblidat aquest motiu pujada de pes és l’estrès.
Un altre error és periòdic dietes. Només l'estiu - dieta, arriba algunes vacances - dieta. Fa temps que hem subratllat que la paraula "dieta" s'ha d'entendre com una forma d'alimentació sana i equilibrada, i no com fam, privació d'aliments saludables, assetjament periòdic del cos.
Penseu si esteu cometent alguns dels errors enumerats. No gaudiu de 1 o 2 quilograms, que no hi són avui, perquè us heu assegut 45-60 minuts a la sauna o heu menjat només cogombres durant un o dos dies. Construïu l’estratègia adequada per aconseguir el pes desitjat i no us afanyeu, la pèrdua brusca de pes no és útil, fins i tot és perillosa.
Recomanat:
Els Errors Més Freqüents Que Cometem A La Cuina
Tothom coneix almenys 1 dona que és la mestressa de casa perfecta. Amb ella, tot està ordenat, net i el menjar és tan deliciós. Però fins i tot ella, la mestressa de casa ideal, s’equivoca. Vegeu els 7 errors més freqüents que es cometen a la cuina.
7 Errors Comuns Que Cometem A La Cuina
Segur que creus que ets un faquir a la cuina? Probablement us equivoqueu! Aquests són alguns dels errors més freqüents que cometem a la cuina, errors que cal evitar si volem preparar alguna cosa realment saborós. No cal ser un mestre de cuina per preparar un dinar o un sopar deliciós, només s’ha de seguir algunes regles específiques a l’hora de preparar el menjar.
Els Errors Més Nocius Després De Menjar Que Cometem Tots
Tothom té un hàbit que sovint fa inconscientment després de menjar. Però sabeu fins a quin punt poden ser nocius aquests hàbits? Aquests són els errors més importants i freqüents després de menjar bé: 1. El primer lloc entre els errors després de menjar és el de les cigarretes.
6 Errors Que Cometem Regularment Quan Cuinem Al Forn
El forn és un dels aparells elèctrics més utilitzats a la cuina, però sovint cometem terribles errors quan cuinem. Tant si s’utilitza per escalfar aliments precuinats com per coure una gran varietat de plats, de vegades es cometen errors imperdonables.
7 Molestos Errors Culinaris Que Cometem Tots
Heu de cuinar deliciosament i la vostra família adora totes les especialitats que els serveix. Tot i això, això no impedeix que l’inconscient ho faci comets petits errors a la cuina . Hi ha coses que fem, pensant que així el plat serà millor o que ho farem més fàcil.
