2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les malalties del cor són la principal causa de mort a tot el món. La tendència és que siguin rejovenits constantment i avui ja afecten els joves en plena època. Això els converteix en un dels factors de risc més greus.
També es creu que l’aterosclerosi és la causa més freqüent d’accidents que posen en perill la vida, com ara l’atac cardíac i l’ictus. Les seves raons són moltes: estrès, tabaquisme, manca d’activitat física, dieta poc saludable, sobrepès.
Molta gent pensa que l’estrenyiment de les nostres artèries és irreversible. Encara que sigui cert, no vol dir que els dies estiguin comptats. Això vol dir que hi ha mesures correctes i incorrectes a prendre. Un dels factors més importants per combatre els efectes que posen en perill la seva vida: la dieta.
Els aliments poden ser un remei natural en la lluita contra moltes malalties. Els principis generals són diversos: fruites i verdures, sense molt sucre ni fregits. Si seguiu això, estareu sans. Però, a part de ser útils, productes específics poden ser realment miraculosos. Vegeu les línies següents per obtenir un exemple dieta per combatre l’aterosclerosi.
L’espàrrec és una de les verdures recomanades per a les persones que pateixen aterosclerosi. Netegen les artèries perquè estan plenes de fibra i minerals; disminuir la pressió arterial; protegir contra la coagulació de la sang. Els més útils són al forn, guisats o a la planxa. Alguns els prefereixen fins i tot crus - per amanir.
Alvocat: és molt útil en àcids grassos saturats Omega-3 i Omega-6, que augmenten els nivells de bo i redueixen els de colesterol dolent. Així es netegen les artèries. I, tanmateix, és ric en vitamina E, que també ens protegeix dels efectes del colesterol, així com del potassi, que redueix la pressió arterial. Amb l'alvocat podeu substituir la maionesa del vostre sandvitx.
El bròquil és un altre súper vegetal, útil contra l’aterosclerosi. Són rics en vitamina K, que dirigeix el calci cap als llocs adequats, de manera que no obstrueix i calcifica les nostres artèries. Aquestes propietats beneficioses es comparteixen amb altres vegetals: els espinacs.
Els peixos greixos també són molt útils: salmó, tonyina, verat. Estan plens d’àcids grassos beneficiosos que, com passa amb els alvocats, redueixen els nivells de colesterol dolent. És ben sabut que el peix és el nostre menjar preferit. L’oli d’oliva té funcions similars.
Podeu menjar cereals integrals amb seguretat. La farina de civada, tots els grans com el bulgur, la chia, el blat, la quinoa, l’amarant o el blat sarraí són aliments molt rics en fibra. I ningú més cuida tan bé les nostres artèries!
Recomanat:
Minerals Per Combatre Les Infeccions
El funcionament normal del sistema immunitari proporciona al nostre cos la força suficient per combatre les infeccions i mantenir el cos invulnerable a les malalties. La majoria de les malalties infeccioses són deficients en els minerals seleni i zinc.
Contra L'obesitat I L'aterosclerosi, Ompliu La Col A L'estómac
La col és una verdura fàcil d’emmagatzemar i, per tant, present al mercat tot l’any. Té excel·lents qualitats nutritives i gustatives. Es coneixen diferents varietats de col: verda, vermella, xinesa, saboya. La col és rica en vitamina C, que té els valors més alts en àcids.
Hawthorn Combat L’aterosclerosi
L’arç blanc, a més del seu extracte, té propietats envejables que ajuden a una sèrie de malalties i malalties. Aquest petit arbust és més comú a Europa, Àsia occidental i el nord d'Àfrica. És coneguda per les seves espines punxegudes, les seves flors roses i els fruits vermells i petits.
Una Nutrició Adequada En L’aterosclerosi I El Colesterol Alt
Menja una dieta completa i variada, rica en vitamines, oligoelements, sals minerals. - És preferible prendre principalment plats vegetarians, inclosos plats de carn només 3-4 vegades a la setmana - i principalment vedella, vedella, xai magre i porc, conill, pollastre, pollastre o gall dindi - en quantitats de fins a 150 grams per porció, molt poques vegades salami de vedella, pernil - no greixós, filet, etc;
Aliments Per A Cada Dia Per Combatre Virus I Refredats
Brou de pollastre S'ha demostrat que els ingredients que contenen funcionen per combatre les infeccions víriques . També us escalfarà, us ajudarà a desobstruir el nas i respirarà amb més llibertat. Les sopes són especialment adequades per als refredats perquè són fàcils de digerir i calmar l’estómac.
