2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Menja una dieta completa i variada, rica en vitamines, oligoelements, sals minerals.
- És preferible prendre principalment plats vegetarians, inclosos plats de carn només 3-4 vegades a la setmana - i principalment vedella, vedella, xai magre i porc, conill, pollastre, pollastre o gall dindi - en quantitats de fins a 150 grams per porció, molt poques vegades salami de vedella, pernil - no greixós, filet, etc;
- Els plats de peix i marisc, que tenen un marcat efecte antiscleròtic, s’han de consumir amb freqüència;
- És important per a una alimentació adequada la ingesta de fruits secs (una cullerada de fruits secs, dues o tres vegades a la setmana), així com pectina, farina de civada, mató dietètic, clara d’ou, soja, llenties;
- Tots els dies per incloure al menú 250-500 g de iogurt o llet;
- Per limitar la ingesta de sucre, és preferible endolcir-lo amb mel;
- Menjar fruites i verdures diàriament, principalment crues o en forma de sucs frescos. Contenen hidrats de carboni fàcilment digeribles i tenen vitamines, minerals i altres substàncies biològicament actives valuoses i cel·lulosa, que ajuda a eliminar el colesterol;
- Utilitzeu oli vegetal per cuinar (aproximadament una cullerada per porció). El consum de mantega ha de ser només per esmorzar i no tots els dies;
- Des dels ous a consumir principalment clares d'ou, i ous sencers només fins a 2-3 peces per setmana;
- Els aliments rics en colesterol haurien de ser limitats: despulles (especialment cervell), greixos animals, caviar, a més de brous de carn forts, salses, caça;
- Limitar la ingesta de sal. Prepareu els aliments amb menys sal;
- El menú ha d'incloure productes que tinguin un efecte laxant com mel, melmelada de roses, prunes prunes, pa integral, etc.
- És preferible que el pa que consumim sigui blat de sègol, sègol o tipus, uns 200 g al dia;
- És útil i aconsellable fer dies de descàrrega un cop per setmana o cada 10 dies, especialment quan la pressió arterial i el sobrepès són elevats.
Preneu només uns 2 kg de fruites o verdures al llarg del dia, dividides en 5-6 porcions (i, per descomptat, aigua, te sense edulcorar). Els dies de descàrrega poden variar i algunes fruites o verdures es poden substituir per 100 g de mató o 500 g de llet.
Recomanat:
Una Nutrició Adequada En La Diabetis
La diabetis es deu a trastorns del metabolisme dels hidrats de carboni, la seva combustió al cos és incompleta, les cèl·lules del cos no poden utilitzar-la completament i augmenta la seva quantitat a la sang. En les formes més greus de diabetis, el metabolisme dels greixos i les proteïnes també es veu alterat.
Una Beguda Miraculosa Dels Amish Lluita Contra El Colesterol Alt
Barregeu vinagre, llimona, alls, gingebre i mel i obtindreu una beguda súper curativa, molt útil per a refredats, asma, hipertensió, impotència, úlceres i diverses infeccions. La decocció curativa cura el colesterol alt i el sucre en la sang.
Nutrició Adequada Per A Una Millor Hidratació De Les Extremitats
Una alimentació adequada o més alimentació saludable manté una bona salut, una bona forma, però també és molt important per a un reg adequat del cervell i les extremitats. Però, com sabem que el nostre subministrament de sang ha empitjorat?
Una Nutrició Adequada Per Destruir El Fong Sinusal
Sinusitis és una malaltia comuna. Es caracteritza per la inflamació dels sins nasals i es coneix com a infecció sinusal. Malauradament, aquest és un problema crònic per a moltes persones, que afecta greument la seva vida quotidiana. Si no es tracta, la sinusitis pot durar mesos, fins i tot anys.
Bioritmes: Nutrició Adequada Per A Mussols I Alondres
Les persones es divideixen en dos tipus segons els seus bioritmes. Els alondres són persones que es lleven d'hora i els mussols dormen almenys fins al migdia. Amb prou feines s’aixequen per fer el primer àpat durant el dia, quan els alondres ja tornen de la feina.
