2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Amb el pas del temps, el cos canvia i, per tant, si heu decidit seguir una dieta per perdre pes, a més del vostre estil de vida, s’hauria d’adaptar a la vostra edat. Amb el pas dels anys, el metabolisme s’alenteix i pot ser que la dieta, que va donar excel·lents resultats en la joventut, ja no funcioni. Si busqueu opcions per a una dieta equilibrada, aquí us ajudarem amb algunes idees per a diferents edats.
Si teniu 20 anys i voleu aprimar, heu de limitar els greixos i els hidrats de carboni i confiar en aliments que contenen més proteïnes. Aquests aliments són productes lactis, llegums, carn, ous, peix, fruits secs. Centreu-vos també en fruites i verdures. No us moriu de gana, perquè això exerceix molta tensió sobre el vostre cos, però feu més exercici, practicant senderisme i tot això juntament amb una dieta equilibrada us conduirà a una pèrdua de pes saludable i duradora.
Si teniu 30 anys, els nutricionistes us recomanen que us centreu en els aliments que contenen midó perquè satisfan la fam, però no condueixen a l’augment de pes. Com són, per exemple, les patates, l’arròs, els cereals com el blat de moro, el blat, el sègol, la civada i altres. Tot i això, per aprofitar el seu efecte dietètic, és bo utilitzar només un d’aquests productes en un sol menjar. Mastegeu els aliments durant molt de temps, perquè el processament del midó comença a la boca. Es pot combinar amb verdures adequades: pastanagues, cols, enciams, cebes, remolatxa, etc.
Si teniu 40 anys, els experts diuen que la millor dieta per a vosaltres és la que es basa en aliments lactis. El calci que contenen ajudarà a mantenir saludable el sistema ossi, per la qual cosa se centra en aliments com el formatge, el formatge groc, la llet i el iogurt, combinant-los amb altres productes dietètics. A més de fruites i verdures, poden ser, per exemple, filets de peix i pollastre, arròs o farina de civada.
Recomanat:
Kukuryak és Una Herba Medicinal De L’edat Mitjana
Els manuscrits secrets donen llum sobre quina herba s’utilitzava per a què a l’Edat Mitjana. Un dels fets més interessants és el de la flor blava. Dels secrets revelats de la medicina de l’edat mitjana es desprèn que durant aquest període els monjos es dedicaven més activament al cultiu de l’herba.
A Quina Edat Què S’ha De Consumir
Cada període de la vida ha de determinar-se per la necessitat de satisfer les necessitats nutricionals saludables. Àpats de 0 a 1 any: Llet materna: durant els primers 6 mesos, la llet materna compleix les necessitats de tots els nadons.
Les Dietes Ràpides Superen Les Dietes Llargues
Oblideu-vos de les dietes llargues i doloroses: segons un nou estudi, les dietes ràpides són més efectives que altres. L'estudi va ser dut a terme per investigadors australians que van estudiar 200 persones i tots els participants en l'estudi eren obesos.
Menú Per Edat
Cada edat té les seves característiques i necessitats. Això també s'aplica a la nutrició. El menjar que mengem als vint anys és diferent del que mengem als cinquanta. Els nens de vint anys haurien de consumir fins a 2.000 calories al dia.
Aquests Són Els Aliments Per A Un Bon Humor Segons La Vostra Edat
Segons si teniu menys de 30 anys o més de 30 anys, hi ha certs grups d’aliments que han de dominar la vostra dieta per estar més somrients i de bon humor. Els científics de la Universitat Americana de Binghampton determinen l’esquema nutricional segons l’edat.