2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Cada edat té les seves característiques i necessitats. Això també s'aplica a la nutrició. El menjar que mengem als vint anys és diferent del que mengem als cinquanta.
Els nens de vint anys haurien de consumir fins a 2.000 calories al dia. A aquesta edat comença el consum d’alcohol, que altera el metabolisme i això comporta un augment de pes.
No és bo gaudir de begudes alcohòliques, així com de restaurants de menjar ràpid. És útil consumir cinc racions de fruites i verdures al dia, peix greix un cop per setmana.
Als trenta anys, les calories diàries recomanades són el 1940. A aquesta edat, l’activitat muscular disminueix, de manera que heu de menjar aliments baixos en calories, pa integral i moltes verdures.
Als quaranta anys, una persona comença a guanyar pes perquè es torna menys mòbil, perd la força dels músculs. Cal reduir les porcions i reduir les calories a 1920 per dia.
És bo menjar-se un grapat de maduixes, gerds o nabius cada dia, frescos o secs. La vitamina E donarà suport al cor i retardarà l'envelliment a causa de les seves propietats antioxidants.
Als cinquanta anys, les calories recomanades són 1.800 al dia. Tots els hidrats de carboni de digestió ràpida haurien de desaparèixer del menú, ja que es troben a la pasta.
Es recomana consumir una o dues racions de iogurt al dia per evitar l’osteoporosi. La vitamina B és especialment necessària per al bon funcionament del sistema nerviós.
Als seixanta anys, fins i tot les persones més primes guanyen pes, de manera que les calories recomanades es redueixen a 1780 per dia. És bo menjar bròquil, verdures verdes i espàrrecs.
Als setanta anys disminueix l’activitat física, així com la gana. Durant aquest període és bo consumir marisc i peix perquè són rics en zinc i vitamines. Un cop per setmana és útil consumir fetge i germen de blat.
Recomanat:
Kukuryak és Una Herba Medicinal De L’edat Mitjana
Els manuscrits secrets donen llum sobre quina herba s’utilitzava per a què a l’Edat Mitjana. Un dels fets més interessants és el de la flor blava. Dels secrets revelats de la medicina de l’edat mitjana es desprèn que durant aquest període els monjos es dedicaven més activament al cultiu de l’herba.
Aquests Són Els Aliments Per A Un Bon Humor Segons La Vostra Edat
Segons si teniu menys de 30 anys o més de 30 anys, hi ha certs grups d’aliments que han de dominar la vostra dieta per estar més somrients i de bon humor. Els científics de la Universitat Americana de Binghampton determinen l’esquema nutricional segons l’edat.
Mireu La Millor Desintoxicació Per A La Vostra Edat
Hi ha una diferència en el que cal desintoxicació segons l’edat. Amb els anys vivim de manera diferent i per això la nostra dieta ha de ser variada i adequada al moment. 20-30 anys: Aquests són els anys d’alta tensió i pressió per tenir èxit.
La Proteïna, El Calci I La Vitamina B Són Els Més Importants Per A La Tercera Edat
Amb l’edat, les necessitats del cos de nutrients específics canvien. És molt important en els anomenats. tardor de les nostres vides per seguir certes dietes saludables. Això permetrà mantenir les funcions normals del cos. El consum raonable de certs productes és la clau de la longevitat a qualsevol edat.
6 Aliments Per Mantenir El Cervell Amb L'edat
Els aliments tenen un poderós efecte en el nostre cervell. "Però de vegades pensem que el cervell és un sistema separat de la resta del nostre cos", va dir Diana Purvis Jaffin, directora de l'Institut per a l'eficiència cerebral de la Universitat de Texas a Dallas.
