2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Alguna vegada heu pensat que no tot el que llegim i aprenem al nostre voltant en la seva totalitat no és absolutament cert. És hora que us hàgiu adonat que les normes i les explicacions generalment acceptades no són vàlides. Això també s'aplica amb tota la seva força als aliments que mengem. Recentment, els científics han desmentit diverses "veritats" sobre el cafè, els ous, el pa i com i quan menjar correctament.
El cafè deshidrata
L’il·lusió número u plantada per pseudoespecialistes és que el cafè es deshidrata. Fins ara, milions d’aficionats al cafè han intentat més o menys limitar les dosis que prenen al dia del seu líquid favorit. La raó principal era que el cafè té un efecte drenant, que perd valuosos líquids corporals. Els experts nord-americans del centre de nutrició de Nebraska són ferms que el cafè no té cap efecte duerític. Per contra, és útil perquè augmenta el nivell d’antioxidants un 4% durant les properes 2 hores. Per descomptat, no es poden empassar litres de cafè al dia; limiteu la ingesta a un màxim de 2 tasses.
Menja pa negre
També s’ha refutat la regla dietètica segons la qual el pa negre és més útil que el pa blanc. El més important és que el pa negre normal té el mateix índex glucèmic que el blanc. La majoria dels productes de pasta fosca del mercat són només perquè estan de colors. La solució és triar pa de sègol pur o integral, que contingui uns 2,2 g de fibra per 1 llesca.
Els ous augmenten el colesterol
Una idea equivocada habitual és que els ous augmenten el colesterol. Aquest mite va ser desmentit per l’especialista nord-americà, el Dr. Bruce Griffin, que posava voluntaris en una dieta hipocalòrica amb 2 ous al dia. El nutricionista va informar després de 12 setmanes que el nivell de colesterol en cap d'ells havia augmentat, al contrari: amb la pèrdua de pes i la disminució del colesterol. Un gran avantatge dels ous és que creen una sensació estable de sacietat.
El cafè descafeïnat funciona com és normal
Fins fa poc, teníem la idea que el cafè descafeïnat té el poder de despertar i energitzar el cos, tot i que només conté 5 mg. cafeïna. No obstant això, un nou estudi indica que aquest tipus de beguda és capaç de relaxar el cos en lloc de dinamitzar-lo. Els resultats mostren que qualsevol beguda amb un contingut de cafeïna inferior a 10 mg ens fa sentir més cansats.
Deixa de menjar al vespre
Aquesta regla també es manté en el passat. Segons l’afirmació que, si mengeu al vespre després de les 20:00, el vostre cos no podrà cremar calories perquè està preparat per descansar. L’experiència amb micos ha demostrat la regla segons la qual no hi ha diferències en el pes dels que mengen de nit i dels que destaquen les porcions de calories durant el dia. El problema només sorgeix si mengeu fora del menú habitual o, dit d’una altra manera, mengeu patates fregides, crispetes, dolços, etc.
Beu 2 litres d’aigua al dia
I aquesta no és una regla absoluta. Ningú nega que beure prou aigua sigui important, però no cal abocar litres d’aigua només perquè alguns nutricionistes han dit que aquesta és l’única manera de mantenir la pell ferma i fresca. No hi ha proves científiques que molta aigua aporti aquests beneficis al cos. Cada persona pot determinar la dosi necessària de líquid vitalitzant, segons l’estil de vida, la dieta, el pes corporal, etc.
Menja aliments baixos en calories
Segons estudis recents d’experts, els aliments baixos en calories i baixos en greixos poden fins i tot causar-nos més mal. Sovint, aquests productes estan plens de sucre, vitamines i edulcorants sintètics i substituts d’hidrats de carboni, i la seva ingesta no proporciona al cos àcids grassos importants continguts en aliments saludables. Els productes baixos en calories tenen un baix valor nutritiu i són un perill potencial per a la salut del cos.
Recomanat:
4 Idees Errònies Relacionades Amb La Pèrdua De Pes
Quan es tracta d’aliments saludables i dietes per baixar de pes, podem trobar-nos amb tot tipus d’afirmacions. La majoria són correctes i útils. No obstant això, hi ha diverses idees errònies i sabors que realment sabotegen els intents de perdre pes.
Catorze Idees Errònies Sobre El Menjar Que Ens Dificulten - Van Continuar
Els edulcorants són perjudicials En general, això és cert perquè els edulcorants artificials afecten la flora bacteriana natural, el processament i la síntesi de certs fàrmacs del cos i el metabolisme en general. Recentment ha quedat clar que només l’edulcorant xilitol és una excepció.
El Raïm Ens Escalfa, Ens Calma I Ens Embelleix
No és casualitat que el raïm sigui una fruita preferida des de temps remots. Els seus beneficis són nombrosos. Els raïms afecten tots els òrgans del cos. Els que decideixen establir-se sovint l’ignoren, pensant que és perjudicial per la seva dolçor, però això és un error.
Veritats I Idees Errònies Sobre El Cafè Verd
A la recerca d’un producte màgic que els ajudi a perdre la quantitat màxima de quilos de més en el mínim de temps, les dones confien cada vegada més en diverses pastilles, tes i productes que desconeixen molt, però han sabut que ajuden ràpidament.
Les Idees Errònies Més Freqüents Sobre Els Ous
Curiosament, no sempre és fàcil triar ous. A primera vista, només heu d’aconseguir el suport per a ous. Però són tantes espècies que sovint us pregunteu quina triar. A continuació, es mostren alguns conceptes erronis habituals sobre els ous El més popular és que els ous marrons són diferents dels blancs.
