2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’hivern és l’època en què som més propensos a engreixar, però fer dieta durant els mesos freds és un error molt gran.
L'advertència va venir de científics de la Universitat de Michigan, EUA. Els seus experiments durant diversos anys demostren que les dietes hivernals debiliten el sistema immunitari. La qual cosa pot tenir conseqüències imprevisibles sobre la salut.
"Les persones que segueixen dietes a l'hivern són molt més propenses a patir refredats, inclosa la grip, l'hepatitis viral i les malalties infeccioses agudes", van dir a la BBC investigadors de Michigan.
Ofereixen alguns consells per a aquells que encara no poden entendre’s sobrepès:
1. Menjar sopa per dinar. Et mantindrà ple durant molt de temps.
2. A l’hivern sovint mengem més perquè ens manquen emocions positives. Per augmentar la vostra vitalitat, mengeu aliments rics en triptòfan: vermell i pollastre, peix, ous, fruits secs, cereals.
3. Per assegurar els hidrats de carboni necessaris i, alhora, per no engreixar, substituïu el pa blanc per farina integral.
4. Incloeu el xili a la vostra dieta ja que accelera la freqüència cardíaca i el metabolisme. L’espècia crema greixos amb eficàcia.
5. Beu més líquids. Com a regla general, s’han de beure diàriament de 6 a 8 gots d’aigua / líquids.
6. Camina més sovint. Una caminada de 15 minuts us permetrà obtenir la llum del dia suficient per augmentar els nivells de serotonina. Gràcies a caminar cremaràs 70 calories més.
7. Dormiu tant com necessiteu i no escatimeu en el vostre son. La falta de son condueix a augmentar els nivells d’hormones, cosa que augmenta la gana. Per això, com menys dormim, més mengem.
Recomanat:
Les Fruites Seques Són Més útils Que Les Fresques
Els nutricionistes aconsellen diversificar el nostre menú amb fruites seques, destacant els albercocs, pomes, dàtils, figues, panses, prunes prunes. Els fruits llistats són rics en cel·lulosa soluble i tenen un índex glucèmic baix.
Per Què Les Patates Fresques Són Més útils Que Les Velles
Les patates són una cultura favorita dels búlgars. Estan presents a les emblemàtiques receptes búlgares. Per exemple, la moussaka clàssica. Si el producte principal de la moussaka grega és l’albergínia, les patates són un clàssic en la nostra versió d’aquest plat balcànic.
Les Dietes Ràpides Superen Les Dietes Llargues
Oblideu-vos de les dietes llargues i doloroses: segons un nou estudi, les dietes ràpides són més efectives que altres. L'estudi va ser dut a terme per investigadors australians que van estudiar 200 persones i tots els participants en l'estudi eren obesos.
Dietes Ràpides D'hivern
A l’hivern, podeu baixar de pes fàcilment si feu una dieta ràpida a l’hivern. Un d’ells només requereix el consum de pastanagues. Es consumeixen 2 quilograms de pastanagues al dia. Com que el betacarotè, contingut a les pastanagues, és liposoluble i es converteix en provitamina A del nostre cos, les pastanagues s’han de consumir amb greixos.
Les Amanides Càlides Són útils A L’hivern
A l’hivern, les amanides càlides són rellevants. Una de les amanides calentes més populars es fabrica amb enciam iceberg, ceba verda i mossegades de pollastre fregit. Aquesta amanida es completa amb unes llavors de fonoll sofregides, un grapat d’anxoves, unes tàperes i rodanxes de taronja fregides.
