2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per gaudir d’una bona salut i una bona digestió, és molt important com es menja i com es combinen els aliments al menú diari.
El cos humà no està adaptat per digerir més d’un aliment concentrat. Es concentra tots els aliments, excepte les fruites i verdures.
El principi d’una combinació adequada d’aliments es basa en el fet que cada aliment conté determinats nutrients. Algunes d’aquestes substàncies són passives en presència d’altres nutrients, mentre que d’altres reaccionen bruscament entre elles i provoquen certs trastorns digestius.
Una de les regles bàsiques per combinar correctament els aliments és no barrejar proteïnes i hidrats de carboni durant un àpat. Els aliments carbohidrats es poden combinar entre ells i els aliments proteics no s’han de consumir junts.
No barregeu fruites i verdures en un sol menjar. Després de menjar fruita, és bo esperar mitja hora abans de menjar qualsevol cosa. Si heu menjat plàtans, espereu uns 45 minuts. Després de menjar un altre aliment, és millor esperar tres hores abans d’aconseguir la fruita.
Combineu l’arròs només amb amanides fresques i només hi podeu afegir greixos, com ara oli, oli d’oliva o mantega.
Combineu també el formatge amb una amanida fresca, però sense pa, arròs ni patates.
No combini els llegums amb pa, arròs, patates, formatge o fruits secs.
Assegureu-vos que la pasta que compreu sigui negra, és a dir. de farina integral. Mengeu-los en oli, oli d’oliva o mantega, però no els combineu amb ous, formatge o formatge groc. Una vegada més, la combinació amb amanida de verdures fresques és adequada.
L’amanida de verdures ha de ser una part habitual del menú. Intenteu representar aproximadament el 70% dels aliments que mengeu a cada menjar i només els productes concentrats com el pa, l’arròs, les patates i els llegums.
No mengeu carn amb pa, patates, arròs, formatge ni llet. Intenta guarnir només amb verdures.
La xocolata, els gelats i els pastissos s’han de consumir sols. Després d'aquest consum, deixeu que l'endemà sigui un dia de descàrrega de fruites.
El iogurt és un producte proteic i és convenient consumir-lo sol sense pa, fruita, arròs i altres.
Recomanat:
Els Fesols Vermells, Les Nous I Els Alvocats Es Troben Entre Els Aliments Perfectes Per A Les Dones
Tenint present la tendra part dels nostres lectors, Gotvach.bg presenta un text que conté informació sobre alguns dels millors aliments per a dones. Per descomptat, els productes indicats són bons per a la salut de tothom, però per a les dones tenen un efecte i una acció més notables.
Proteïnes, Carbohidrats I Aliments Neutres: Com Combinar-los?
Combinant els aliments correctament, treurem el màxim profit de la nostra salut. Mitjançant aquestes combinacions reduirem imperceptiblement el nostre pes, sense que ens limitin res. Per això, és important conèixer primer proteïnes, hidrats de carboni i aliments neutres.
Com Combinar Adequadament Els Productes Lactis
Els productes lactis són imprescindibles per a un menú saludable. La llet és un dels aliments més naturals per als humans i, com a tal, és un aliment dietètic i obligatori, que en combinació amb els productes adequats ens pot saciar ràpidament sense deixar una desagradable sensació d’inflor i pesadesa.
A Cada Olla Merúdia O Com Combinar Adequadament Les Espècies
Tots els cuiners novells necessiten una mica d’ajuda per poder combinar les espècies més adequades per a determinats plats. La combinació adequada d’espècies pot fer que el menjar que preparem sigui molt saborós o en faci malbé el gust, de manera que no hem de subestimar el poder de les espècies.
Com Barrejar I Combinar L'alcohol
Totes les vacances, amb o sense ocasió, ens costa més renunciar a una copa de xampany o a un còctel favorit. I, tot i que tots coneixem les regles bàsiques del consum d’alcohol (no beure amb l’estómac buit o no barrejar begudes fortes entre si), també ha de quedar clar que el perill per a la salut és l’ús regular i sistemàtic de begudes alcohòliques a dosis excessives.
