2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per assegurar-nos que passen els virus de l’hivern i de la primavera, hem de fer alguna cosa. Aquests són alguns remeis senzills per augmentar les defenses naturals del cos.
Barrera probiòtica
Més del 60% de les nostres cèl·lules immunitàries es troben a l’intestí; això està demostrat científicament. Tot i això, també hi viuen milers de milions de bacteris. Quan es altera l’equilibri de la flora intestinal, deixa de ser una barrera per als microorganismes malalts. No obstant això, si prenem probiòtics, aquest problema es pot resoldre. Els probiòtics són organismes vius que ajuden els bacteris beneficiosos que hi ha a l’intestí. Les carxofes i les cebes poden ajudar encara més a equilibrar la flora intestinal.
Equilibri al plat
Durant les epidèmies d’hivern és bo menjar més proteïnes. Cal limitar el sucre i els aliments grassos com la carn, les salsitxes i la mantega. Aquí, però, és important assenyalar que no hem de deixar de prendre greixos omega-3, ja que fan que les membranes cel·lulars siguin més flexibles i facilitin l’intercanvi entre cèl·lules. També podeu pensar en l’oli de colza, així com alguns peixos. Arengada, salmó, gambes, tonyina: tots els aliments adequats. Si esteu a dieta, és important saber que els anomenats peixos greixos contenen menys lípids que la carn.
El poder dels antioxidants
Quan prenem vitamines i minerals antioxidants, reduïm el risc de càncer fins a un 30%. Una molt bona combinació és de vitamines A, C i E, així com els minerals zinc i seleni. A l’hivern podem ajudar-nos amb una ingesta addicional de vitamina C. La ingesta de 8 kiwis al dia ens omple de 500 mil·ligrams de vitamina C, és la ingesta màxima diària. A causa de l’estrès durant els mesos freds, el sistema immunitari es debilita immediatament significativament. Per tant, podem augmentar la ingesta de vitamines del grup B i magnesi, que són especialment efectives contra l’estrès.
Herbes adequades
L’equinàcia és tradicionalment l’arma vegetal més forta contra les infeccions víriques durant els mesos freds. Les seves qualitats han estat provades amb el pas del temps, per molts estudis nord-americans i alemanys. Els remeis naturals adequats són l'extracte de llavor d'aranja, pol·len d'abella fresca, gelea reial, cacau, així com el bolet shiitake asiàtic. Aquest bolet asiàtic estimula el sistema immunitari gràcies als polisacàrids que conté.
Homeopatia contra les infeccions
És una mesura preventiva particularment eficaç en nens petits durant les epidèmies de grip. Els productes homeopàtics es prenen durant un període de temps més llarg, però, d’altra banda, es combinen amb èxit amb altres solucions alternatives, com ara vitamines, herbes i diversos olis aromàtics.
Recomanat:
Cuineu Aliments Deliciosos I Saludables A Casa! Només Amb Aquests Consells
A la nostra vida diària i agitada, hi ha menys temps per descansar i continuar menjar casolà deliciosament preparat . Cada vegada cuinem menys menjar a casa, sense deixar de cuidar la nostra salut. En algun moment menjar casolà és malauradament una espècie en perill d’extinció.
Comenceu A Perdre Pes De Debò! Només Amb Aquests Senzills Consells
Si l’objectiu per al 2020 és vostre per perdre pes , rendir-se. Fallaràs al febrer! L’estrès psicològic d’aquesta decisió fracassarà ràpidament. La investigació demostra que el 89% de les persones que es proposen perdre pes en els darrers mesos de l'any fracassen.
Seguiu Aquests Consells Per Obtenir Una Bona Forma I Vitalitat
Els gens afecten l’esperança de vida, mentre que l’estil de vida i els factors externs són fonamentals per a l’envelliment. Això vol dir que, amb més exercici i una dieta sana, evitant l’estrès, el son regular pot afectar positivament la vostra qualitat de vida.
El Somni D’una Cintura Prima Només Amb Aquests Exercicis, Dieta I Consells útils
Amb l’edat comencem a guanyar més pes, sobretot a la zona abdominal. Però no cal que porteu roba més gran i intenteu amagar el pes addicional. Hem escollit el millor per a vosaltres exercicis i tècniques de pèrdua de pes , hem seleccionat més de 20 dels millors productes per al vostre producte dieta .
Esmorzeu Regularment Amb Segó Per Mantenir-vos En Plena Forma
El segó són la capa externa de grans com l’arròs, la civada i el blat, i aquesta capa externa sol eliminar-se durant el procés de trituració per obtenir un producte més suau i blanc. Sempre que romanen segó ric en fibra i gèrmens rics en vitamines, s’anomena gra sencer.
