2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les nous són les més útils de totes les nous i es recomana formar part obligatòria de qualsevol dieta completa. Les nous contenen la major quantitat d’antioxidants en comparació amb la resta de fruits secs.
A més, les nous són una rica font de fibra, proteïnes, vitamines i minerals. És per les seves valuoses substàncies que les nous ocupen el primer lloc entre els fruits secs com a producte natural saludable.
Les nous contenen alts nivells d’antioxidants protectors que contraresten els efectes dels radicals lliures nocius. Les nous aporten un 8% de la ingesta diària d’antioxidants.
Un grapat de nous conté el doble d’antioxidants que altres fruits secs. Els científics han descobert que les substàncies que contenen són entre 2 i 15 vegades més potents que la vitamina E, coneguda per les seves propietats antioxidants.
L’organisme necessita antioxidants perquè eviten els efectes nocius dels radicals lliures, que causen canvis irreversibles a les cèl·lules.
Un altre avantatge de les nous sobre altres fruits secs és que es mengen principalment crues, cosa que augmenta l’eficàcia dels seus antioxidants.
Per absorbir totes les propietats útils i obtenir el màxim benefici per a la nostra salut, es recomana consumir 7 nous crues al dia. El tractament tèrmic elimina les propietats antioxidants dels fruits secs. El consum regular de fruits secs redueix el risc de patir malalties del cor, alguns càncers i diabetis tipus 2.
Però altres tipus de fruits secs també tenen excel·lents qualitats nutricionals. Tingueu en compte, però, que en comparació amb els cacauets, les ametlles, els anacards i les avellanes, les nous són les més útils.
Afegir fruits secs a la vostra dieta us pot ajudar a mantenir una figura prima i prima. Segons els investigadors de Harvard, les dones que van menjar un grapat de nous per esmorzar es van sentir més plenes durant més temps i van consumir significativament menys menjar per dinar.
El greix dels fruits secs és sa, insaturat i, per tant, és una bona font de proteïnes, fibra, potassi, magnesi i altres minerals importants. Les nous són la fruita seca número u del cor.
Recomanat:
Per Què Les Pomes Són La Fruita Més Popular?
No hi ha fruita més popular que la poma, diuen els nutricionistes nord-americans. Segons les darreres investigacions estadístiques, les pomes són la fruita que es compra amb més freqüència al món. Això es deu tant a les seves propietats útils com a les nombroses llegendes associades.
Els Beneficis De La Fruita Seca
Les fruites seques són vitamines naturals que són útils no només a l’hivern, sinó durant tot l’any. Són útils i deliciosos i, si els combineu amb fruits secs, obtindreu un esmorzar farcit. Les fruites seques milloren l’estat d’ànim, proporcionen energia vital i són una bona alternativa al sucre.
El Secret De La Fruita Seca
Les dates, com a font d’energia, superen la resta de fruits. Contenen absolutament totes les vitamines, excepte E, però la majoria contenen vitamina B5, que augmenta l’eficiència i augmenta la concentració i l’atenció. Les dates contenen substàncies d’estructura similar a l’aspirina.
Celebra Avui La Fruita Del Jackf El Que No Sabem Sobre La Fruita Exòtica
El 4 de juliol també celebrem el Dia de l’Exotic Jackfruit. La planta es va originar a l’Índia i s’anomena arbre del fruit perquè el fruit s’utilitza com a substitut del pa i l’arròs en molts plats. També es troba en altres llocs, inclosos el Brasil i Tailàndia.
Hi Ha Sucre Addicional A La Fruita Seca? A Continuació S’explica Com Esbrinar-ho
La millor alternativa quan tenim ganes de menjar alguna cosa dolça a la tarda és la fruita seca. Les neules i els bombons es poden substituir per fruites seques: dàtils, figues, albercocs, patates fregides, etc. A les estacions en què no hi ha moltes fruites fresques, les fruites seques són la salvació d’una dieta saludable.
