2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El potassi és un mineral molt important per al creixement i el manteniment del cos humà. És crucial i té un paper important en les contraccions musculars, el cor i la funció cerebral.
La majoria de la gent obté prou potassi d’una dieta ben equilibrada amb moltes fruites i verdures i aliments enriquits. La dosi recomanada de potassi és d’un màxim de 3.500 mil·ligrams al dia.
Aquí teniu una llista d’aliments rics en potassi que podeu veure a la galeria anterior.
- 1 tassa de panses conté 1.089 mil·ligrams de potassi (31% de la recomanació diària);
- 1 alvocat conté 900 mil·ligrams de potassi (26% de la recomanació diària);
- 1 papaia conté 781 mil·ligrams de potassi (22% de la recomanació diària);
- 1 got de suc de tomàquet conté 535 mil·ligrams de potassi (15% de la recomanació diària);
- 1 moniato conté 508 mil·ligrams de potassi (14% de la recomanació diària);
- 1 tassa de melons tallats a daus contenen 494 mil·ligrams de potassi (14% de la recomanació diària);
- 1 got de suc de taronja conté 472 mil·ligrams de potassi (el 13% de la recomanació diària);
- 1 plàtan conté 467 mil·ligrams de potassi (el 13% de la recomanació diària);
- 1 tassa de llet desnatada que conté 407 mil·ligrams de potassi (12% de la recomanació diària).
Recomanat:
Atenció! Aliments Verinosos Dels Quals Cal Anar Amb Compte
Sens dubte, la cuina és un art, però els autèntics mestres en aquest camp són aquells que poden preparar alguns dels següents aliments sense enverinar els seus clients. Els vuit productes enumerats poden causar intoxicacions i fins i tot la mort si no es preparen correctament.
Aliments Dels Quals Obtenir Dopamina
La dopamina és un dels neurotransmissors del cervell que permet la comunicació entre les cèl·lules nervioses. La dopamina s’allibera de la regió hipotalàmica del cervell. Ajuda a regular les emocions, també juga un paper important en l’equilibri de l’estat d’ànim i el comportament.
Aliments Dels Quals Podem Obtenir Vitamina B12
La vitamina B12 té un paper important en el metabolisme de l’organisme, ja que participa en la descomposició dels aliments i la seva conversió en energia. També ajuda a produir glòbuls vermells que transporten oxigen a les cèl·lules.
Aliments Rics En Greixos Amb Els Quals Es Pot Aprimar
Si intenteu aprimar, és clar que heu de comptar les calories. Però això no vol dir tothom aliments rics en greixos i els aliments rics en calories haurien d’estar fora dels límits. Estudis recents demostren que els aliments rics en greixos i en calories com els fruits secs, l’alvocat i l’oli d’oliva tenen beneficis en la pèrdua de pes.
10 Aliments Dels Quals Guanyem Pes
Tenir sobrepès és un dels majors problemes actuals. Fins i tot pot causar malalties com problemes cardiovasculars, diabetis, hipertensió arterial. La raó: el consum de més de les calories requerides. Alguns aliments són més fàcils de manipular pel nostre cos, mentre que d’altres són un repte per al nostre cos.
