2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si intenteu aprimar, és clar que heu de comptar les calories. Però això no vol dir tothom aliments rics en greixos i els aliments rics en calories haurien d’estar fora dels límits.
Estudis recents demostren que els aliments rics en greixos i en calories com els fruits secs, l’alvocat i l’oli d’oliva tenen beneficis en la pèrdua de pes.
1. Fruits secs
Moltes persones tallen fruits secs perquè són rics en calories. Però la investigació demostra que els que mengen fruits secs són més febles i tenen menys greixos a la panxa que els que no mengen fruits secs. Els resultats mostren que els adults que menjaven més fruita seca i cacauet tenien un IMC i circumferències de la cintura menors que aquells que amb prou feines es posaven aquests aliments saludables a la boca.
Els fruits secs poden proporcionar més sacietat en comparació amb les opcions d’esmorzar riques en carbohidrats, com ara pastissos o galetes. A més, la investigació demostra que els fruits secs ajuden a mantenir estables els nivells de sucre en sang, cosa que calma la gana. La majoria d’estudis han constatat que no totes les calories presents en els fruits secs són absorbides pel cos.
2. Alvocat
L’alvocat és una estrella alimentària que proporciona prop de 20 vitamines i minerals diferents. A més, una nova investigació demostra que també us poden ajudar a controlar la cintura.
Els alvocats són rics en greixos insaturats, que us poden ajudar a sentir-vos més complets durant més temps i a controlar els nivells de sucre en sang. També és ric en antioxidants, que poden jugar un paper en el manteniment dels nivells de sucre en la sang i insulina. Una ració té 50 calories, cosa que fa que els alvocats siguin una oportunitat fàcil d’adaptar-se a una dieta hipocalòrica.
3. Oli d’oliva
Els compostos aromàtics de l’oli d’oliva contribueixen a una sensació de sacietat. A l’hora de triar oli d’oliva, busqueu oli d’oliva italià, ja que conté més d’aquests sabors beneficiosos que d’altres. Per obtenir els millors beneficis, trieu oli d’oliva verge extra.
Recomanat:
Aliments Rics En Greixos Saludables
La majoria dels aliments contenen diferents tipus de greixos, alguns dels quals són bons per al cos i d’altres, que són bons per evitar. No elimineu completament els greixos de la vostra dieta. El fet és que alguns d’ells contribueixen a la bona salut.
Aliments Rics En Calories Amb Els Quals Guanyem Pes De Forma Imperceptible
Cada aliment conté una certa quantitat de calories. Hi ha qui, per alguna raó, s’inclou massivament en dietes i dietes, aparentment per desconeixement de quina bomba calòrica és realment. Aquests són alguns dels més enganyosos i reals aliments rics en calories , de la qual no només no es debilita, sinó que, al contrari, s’omple imperceptiblement.
10 Aliments Rics En Greixos I Molt Saludables
Des que es va demonitzar el greix, la gent ha començat a menjar més sucre, carbohidrats refinats i aliments processats. Com a resultat, tot el món s’ha fet més malalt. Tot i això, els temps canvien. Els estudis demostren que els greixos, inclosos els greixos saturats, no són el dimoni que pretenen ser.
Els Postres Més Deliciosos Amb Els Quals
De qui o chia són llavors comestibles de la família Salvia Hispanica. El seu país natal és Mèxic i és essencialment un cereal, la qual cosa implica que el seu processament és el mateix que altres cereals (blat i civada). De qui és extremadament útil i ric en diversos nutrients i vitamines, per la qual cosa també es coneix com a superaliment.
Espècies: Els 3 Millors Sabors Sense Els Quals No Es Pot Viure
Es necessiten molts coneixements, imaginació, creativitat i talent per preparar plats deliciosos i impressionants. Però, entre altres coses, els bons cuiners tenen una gran dosi de creativitat amb la qual aconsegueixen extreure el sabor dels productes i combinar-lo amb altres sabors, de manera que s’obtenen aquelles inoblidables combinacions apetitoses que no parem de recordar i buscar.
