2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Des que es va demonitzar el greix, la gent ha començat a menjar més sucre, carbohidrats refinats i aliments processats. Com a resultat, tot el món s’ha fet més malalt.
Tot i això, els temps canvien. Els estudis demostren que els greixos, inclosos els greixos saturats, no són el dimoni que pretenen ser. Ara tornen a l’escena tots els tipus d’aliments saludables que contenen greixos.
A la galeria superior, podeu veure 10 aliments rics en greixos que són realment increïblement saludables i nutritius.
4 ous
Els ous es consideren poc saludables perquè els rovells són rics en colesterol i greixos. De fet, un ou conté 212 mg de colesterol, que és el 71% de la ingesta diària recomanada. A més, el 62% de les calories dels ous són de greixos. Però nous estudis demostren que el colesterol dels ous no afecta el colesterol de la sang, almenys no en la majoria de la gent. Els ous són rics en vitamines i minerals. Contenen poc de gairebé tots els nutrients que necessitem.
5. Peixos greixosos
Un dels pocs productes animals en què coincideix la majoria de la gent és saludable el peix gras. Això inclou peixos com el salmó, la truita, el verat, la sardina i l'arengada. Aquests peixos són rics en àcids grassos omega-3, proteïnes d’alta qualitat i tot tipus de nutrients importants.
Els estudis demostren que les persones que mengen peix són molt més saludables, amb un menor risc de patir malalties del cor, depressió, demència i moltes altres malalties. Si no podeu menjar peix, pot ser útil prendre un suplement d’oli de peix. L’oli de bacallà és d’alta qualitat, conté tots els àcids grassos omega-3, a més d’una gran quantitat de vitamina D.
10. Iogurt sencer
El iogurt complet amb greix és increïblement saludable. Té tots els nutrients importants com altres productes lactis rics en greixos. Però també està carregat de bacteris probiòtics, que poden tenir un fort efecte sobre la vostra salut. Els estudis demostren que el iogurt pot comportar millores significatives en el sistema digestiu i fins i tot pot ajudar a combatre les malalties del cor i l'obesitat.
Només heu de llegir l’etiqueta i assegurar-vos que escolliu un iogurt complet amb greix. Malauradament, gran part del iogurt que hi ha als prestatges de les botigues té poc greix i, en canvi, es carrega amb sucre afegit.
Recomanat:
Els Plats Que Es Fan Molt Més Saborosos I Saludables Es Preparen Amb Mantega
Segons molts, una dieta saludable recomana la preparació de productes amb el mínim de greixos possible. I així és, fins a cert punt. La mantega es considera tan nociva com altres tipus de greixos que s’utilitzen per elaborar aliments. De fet, la veritat és que n’hi ha plats la cocció dels quals amb mantega els farà més saborosos i molt més sans.
Aliments Rics En Greixos Saludables
La majoria dels aliments contenen diferents tipus de greixos, alguns dels quals són bons per al cos i d’altres, que són bons per evitar. No elimineu completament els greixos de la vostra dieta. El fet és que alguns d’ells contribueixen a la bona salut.
Com Substituir Els Aliments Poc Saludables Per Altres Saludables?
Per a moltes persones, l’alimentació saludable i l’exercici són la prioritat número u, que requereix un compromís total per aconseguir els resultats desitjats. Ja heu escrit les dietes i receptes importants, heu establert un programa d’exercicis que us satisfà i realment heu convertit aquestes coses en una part integral de la vostra vida.
10 Aliments Rics En Magnesi Que Són Súper Saludables
Magnesi és un mineral extremadament important i ajuda a mantenir una bona salut, però moltes persones no aconsegueixen la ingesta diària recomanada de 400 mg de magnesi. Afortunadament, hi ha molts aliments deliciosos que us proporcionaran la quantitat que necessiteu.
Aliments Rics En Greixos Amb Els Quals Es Pot Aprimar
Si intenteu aprimar, és clar que heu de comptar les calories. Però això no vol dir tothom aliments rics en greixos i els aliments rics en calories haurien d’estar fora dels límits. Estudis recents demostren que els aliments rics en greixos i en calories com els fruits secs, l’alvocat i l’oli d’oliva tenen beneficis en la pèrdua de pes.
