2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Durant l’hivern ens sentim completament diferents. El problema no és que no portem roba lleugera i ventilada en lloc de vestir-nos, i fins i tot algunes persones envegen animals que hibernen. Però les coses no són tan senzilles.
Abans d’anar a dormir tot l’hivern, els animals segueixen una dieta determinada. Les persones solen ignorar les lleis naturals i buscar la manera més senzilla. Les preferències nutricionals són les coses que podem comprar per fer-les més fàcils o un producte semielaborat.
No és el clima hivernal el culpable que la nostra pell s’assequi, que els nostres cabells perdin pes, guanyin quilos de més i que pateixin la salut. Hem de saber menjar correctament aquesta temporada per sentir-nos bé.
A l’hivern hem de mantenir la nostra immunitat, tenir un bon intercanvi de calor i no deshidratar les cèl·lules del nostre cos. Necessitem més calories, però no hem de permetre l’acumulació d’un excés de pes.
El metabolisme canvia i la producció d’algunes hormones s’alenteix. La melatonina disminueix a causa de menys llum i això afecta el nostre estat d’ànim i empitjora. Després busquem alguna cosa dolça i saborosa per sentir-nos millor i guanyar pes de forma imperceptible.
Una alimentació adequada no requereix renunciar a productes com els greixos, perquè ens aporten calories i energia. En aquesta època de l’any també hauríem de menjar greixos animals i vegetals. La ració diària no ha de ser inferior a 30 grams i un terç d’ells ha de ser animal.
La manca de proteïnes posa en risc les persones de patir moltes infeccions i refredats. La proteïna manté el nostre to muscular i protegeix durant tota la temporada.
Els productes que contenen molta proteïna vegetal i animal són: llegums, soja, formatge, ous, peix i carn. Tot i això, hem de tenir una mesura, perquè l’excés es converteix en greix.
Els productes lactis també contenen molta proteïna, i són molt fàcils d’absorbir per l’organisme i protegeixen la flora de l’estómac, que depèn de la nostra immunitat, de manera que han d’estar presents a la nostra dieta. El requisit diari oscil·la entre els 70 i els 100 grams, segons l’activitat física, l’edat, el gènere i el pes.
Les vitamines són molt importants a l’hivern perquè ens protegeixen de les malalties. Hem de menjar 5 verdures i fruites diferents cada dia, i el millor és menjar-les crues. També en podem utilitzar de congelats, perquè s’hi conserven les vitamines.
Les fruites seques també conserven totes les vitamines i minerals. Hem de menjar prunes, panses, peres i pomes i, si les barregem amb nous i mel, omplirem totes les necessitats de nutrients de l’organisme.
Es poden obtenir moltes vitamines a partir de cítrics o xucrut. N’hi ha prou amb menjar 150 grams per obtenir la ració diària que necessitem.
Recomanat:
L’all Salvatge Fragant: Saborós I Saludable
L’all salvatge, Allium ursinum, també anomenat all màgic, és un dels primers anunciants de la primavera. Es coneix en medicina popular com una planta amb moltes aplicacions. S’utilitza tant per fer extractes i ungüents, com com a deliciós aliment saludable.
Saludable A L'hivern Amb Alabastre
L’alabàs és un dels cultius de col que té una distribució important al nostre país. També es coneix com " gulia Apareix esporàdicament al nostre mercat, principalment als mesos de tardor i hivern. L’alabàs és ric en nutrients, conté vitamines C i A, fibra, sodi, potassi, calci, fòsfor, magnesi.
Dinar Saludable I Saborós Fàcil
Podeu preparar fàcilment i ràpidament un deliciós dinar que alhora sigui sa. Assegureu-vos d’utilitzar verdures, ja que són una garantia d’una dieta saludable. Un deliciós plat saludable és la coliflor amb formatge groc ratllat. Ingredients:
Eslovàquia: El Petit País Amb Menjar Molt Saborós
Us heu preguntat mai què significa realment el terme tradició culinària? Hi ha una definició precisa d’aquest concepte? A tots els països hi ha tradicions i receptes culinàries, tant fa segles com avui. Eslovàquia és una nació petita, però la seva història és turbulenta i hi ha molts períodes de dependència d’altres nacions que han influït en tot allò relacionat amb ella, incloses les tradicions culinàries.
Menjar A L'avió: Alguns Consells Sobre Com Fer-lo Més Saborós
A centenars de quilòmetres per hora, milers de quilòmetres d’alçada: els avions són una autèntica passió per a moltes persones. Ocells bojos amb superpoders que ajuden els humans a volar a velocitats increïbles. Bé, de vegades hi ha moltes raons per queixar-se:
