2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La sensació és cert que us és familiar: tenir tanta gana que mengeu massa menjar i després us queixeu que sou pesats. Això no és un àpat. La gent sovint exagera sense adonar-se’n i entra en problemes de salut, amb pes amb la sensació interior d’harmonia.
Es necessita una mica de menjar per sentir-se ple. Sona bastant dubtós, però el cert és que si mengeu correctament, estareu convençuts d’aquest fet.
Per evitar problemes amb l'estómac, el pes i el vostre propi jo, aquí teniu alguns consells: com deixar d'aparellar i comença a menjar amb normalitat.
1. Esmorzar: l’esmorzar és l’àpat més important del dia. Ha de ser el més abundant. Podeu combinar greixos, hidrats de carboni i proteïnes, perquè depenen de la quantitat d’energia que tingueu al llarg del dia. Si teniu gana una mica després, evidentment fracassareu apaga la gana tu i tu necessites canviar el menjar.
Si no teniu el costum d’esmorzar massa d’hora, podeu fer-ho entre les 9 i les 10 hores. És important no perdre’s el primer i principal àpat del dia. Per descomptat, per abundant que sigui, no es tracta d’aliments nocius ja preparats de l’exterior. Si teniu l’oportunitat, prepareu l’esmorzar a casa.
2. Consumeix més fibra: són l’element que manté el cos ple més temps. Els productes rics en fibra són les pastanagues i les pomes, és clar que n’hi ha moltes altres. Destaqueu-los, sobretot l’esmorzar.
3. Menja cada 4 hores: no intentes passar gana tot el dia i, a la nit, menja tot el que trobis a la nevera. Aquest és un enfocament equivocat. Cal menjar més sovint i, per tant, sentirà la necessitat de consumir menors quantitats d’aliments. Quan mengeu regularment, manteniu l’energia que el vostre cos necessita. Podeu menjar fruita, fruits secs o iogurt per passar entre els àpats principals.
4. Menja aliments rics en aigua, com ara verdures i fruites. Són saludables i alhora mantenen el cos ple. Per això és bo començar el sopar amb una deliciosa amanida.
5. Escolta el teu cos: aquesta és la regla més important. Hi ha una escala que defineix el nivell de fam i que heu d’aprendre a observar sentint els seus diferents nivells.
En cas de fam intensa, pot sentir-se desmai, tenir mal de cap, irritació per baix nivell de sucre en la sang. Probablement sentireu un buit a l’estómac.
En cas de gana, poc després de menjar, es planteja què menjarà en mitja o una hora.
Amb gana normal, és el millor moment per menjar, perquè l’estómac dóna senyals en forma de sons o dolor lleu. Si mengeu aleshores, no hi ha perill d’exagerar-lo ni assolir el primer nivell: fam intensa.
Quan estigui ple - nirvana! No tens gana, no ets pesat, et sents bé: tranquil, ple d’energia i força.
Com a mínim menjar en excés - Continueu menjant, tot i que ja no teniu gana. Ho fas sense voler, només perquè estàs mirant el teu programa favorit. Llavors l'estómac és una mica més pesat, no sents el gust dels aliments, però no t'aturis, però hauries de fer-ho.
Quan menjar en excés - És tan difícil per a tu que no pots aixecar-te de la cadira. Es poden produir dolor, ardor d’estómac i nàusees.
Recomanat:
Per Això Hauríeu De Deixar De Menjar Pits De Pollastre Amb Ratlles Blanques
Sens dubte, el pollastre és una de les carns més populars del món. És acceptat per totes les cultures i s’integra a totes les cuina, proporcionant una gamma inimaginable de delicioses receptes. De fet, molta gent tria el pollastre per sobre d’altres tipus de carn perquè creu que és menys greixosa i pesada i, per tant, molt més sana.
I McDonald's Va Deixar Caure Una Hamburguesa Negra
Una hamburguesa negra tenyida de tinta sèpia s’ha alliberat en un McDonald’s japonès. L’entrepà s’anomena així: tinta de sípia i costarà 3,40 dòlars a qualsevol que tingui curiositat. De fet, el pa negre respon a la hamburguesa negra que els rivals de McDonald's, Burger King, van llançar abans.
Per Què Hauríeu De Deixar De Comprar Margarina?
La margarina es va crear el llunyà 1870 a França i es va portar als Estats Units durant la Primera Guerra Mundial. Llavors va ser la manera més rendible d’alimentar la població. I des de 1998, els Estats Units tenen una patent per a la producció de margarina.
Com Deixar De Menjar Menjar Ferralla: 10 Consells Per Controlar La Fam
La tarda és el moment en què gairebé tots els treballadors d’oficina comencen a buscar alguna cosa per menjar. L’anomenat menjar escombraria (menjar ferralla): els menjars ràpids com gofres, patates fregides, aperitius, petites barres de xocolata, etc.
El BFSA Va Deixar De Vendre 52 Tones De Xai
Durant les inspeccions de Setmana Santa a tot el país, l'Agència de Seguretat Alimentària de Bulgària només ha retingut 52 tones de xai durant els darrers 3 mesos de les inspeccions. La infracció més freqüent de la carn que s’ofereix al nostre país és la manca de documents d’origen.
