Petits Hàbits Diaris Amb Enormes Beneficis Per A La Salut

2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28

A mesura que s’entra a l’edat adulta, es comença a pensar més seriosament sobre la salut. La raó d’això rau no només en l’acumulació d’experiències vitals, que ajuden a comprendre i reordenar les prioritats vitals, sinó també en noves sensacions corporals. Es produeixen com a resultat dels processos de desgast i dany als òrgans i sistemes del cos. Al capdavant hi ha la necessitat d’alentir l’envelliment, que provoca diversos problemes de salut.

La majoria de la gent se centra en esports actius. No obstant això, és més adequat per a l'organisme físicament fort i jove. L’exercici és pesat i, de vegades, no té sentit, perquè la investigació demostra que la veritat hi és petits hàbits quotidiansque canvien fàcilment.

Hi ha tres hàbits bàsics per als òrgans i sistemes més importants i afectats per l’edat del cos.

Com tenir cura del que genera més problemes de salut?

Cura òssia

Els ossos perden la seva densitat, apareixen diverses queixes i amb el pas del temps s’aprofundeixen. Aquests són els tres passos per cuidar-los.

1. Consumeix 5 prunes prunes cada dia. La composició de les prunes interfereix amb els processos que faciliten la fragilitat;

2. Prendre te cada dia redueix un 30% el risc de fractures òssies. N’hi ha prou amb 3 gots al dia;

3. Els 10-20 salts al lloc diàriament enforteixen els fèmurs i equivalen a córrer i trotar.

Cura del sistema digestiu

Les queixes per indigestió no passen desapercebudes. Es pot evitar l’ús regular de qualsevol medicament per solucionar el problema hàbits simples.

1. No s’ha de beure res durant els àpats. Els líquids dilueixen els enzims digestius, augmenten l’acidesa estomacal i condueixen al reflux;

2. Els aliments s’han de mastegar lentament i durant molt de temps. Els aliments ben mastegats ajuden a la correcta descomposició dels nutrients i prevenen trastorns estomacals. Aquest hàbit també evita menjar en excés;

3. Fer exercici després d’un àpat principal és un hàbit molt valuós. Ajuda a la digestió.

Tenir cura del bon son

Al llarg dels anys, una de les principals queixes són els trastorns del son. L’insomni, la dificultat per adormir-se, el despertar freqüent alteren el son i generen una sensació de fatiga en despertar-se.

1. Creeu un espai net al voltant del llit. Tots els objectes propers al cap distreuen el cervell i el mantenen despert;

2. Dormir amb mitjons càlids a l’hivern és un hàbit que accelera el son perquè la calor dilata els vasos sanguinis;

3. Netejar el llit de dispositius com ara un telèfon, una tauleta o un Kindle. La seva llum manté el cervell despert i el seu ús just abans d’anar a dormir irrita les neurones cerebrals i interfereix amb el son reparador;

Cures de l'esquena

Per a un bon son és important relaxar el cos i això, en primer lloc, significa una posició còmoda a l’esquena.

1. La posició a la gatzoneta crea una condició d’esternuts. Aquesta sensació fa canviar la tensió acumulada durant el dia des de l’esquena fins a les cames;

2. No hem de menjar a la feina. És important deixar l’espai reduït d’oficines per moure’s i relaxar el cos;

3. Recolzar-se cap enrere a la cadira manté l'esquena recta.

Cura dels peus

Aquesta és la part més vulnerable del cos. Quan els nostres peus comencen a aguantar-nos, sentim els anys acumulats. Els podem ajudar amb hàbits senzills.

1. Les sabates més amples donen més espai als peus. La majoria de les persones, especialment les dames, porten un nombre equivocat de sabates i els seus peus pateixen;

2. Rentar-se els peus amb xampú anti-caspa és un hàbit molt valuós. Aquestes preparacions contenen ingredients contra les infeccions per fongs;

3. Rentar-se els peus la nit abans d’anar a dormir és tan important com rentar-se les dents i la cara. Aquesta acció proporciona una relaxació increïble per a tot el cos.