2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Esteu a dieta. Us inunda informació sobre allò que és útil i què no. Diverses fonts expressen opinions contradictòries. Sovint les respostes que obteniu només afavoreixen la vostra confusió. Per tant, útil o no? Aquí teniu una llista de 10 aliments que són molt més útils del que pensàveu:
Els ous - Contenen una certa quantitat de colesterol, però això no vol dir que s'hagin d'excloure completament del vostre menú. Segons l’American Egg Producers Association, dos ous al dia no afectaran el nivell de colesterol en sang d’un adult sa. Són rics en vitamina A, vitamina D i luteïna antioxidant. Menja l’ou sencer: el contingut en proteïnes del rovell i la clara d’ou són els mateixos.
Patates - sovint s’estigmatitzen per la seva composició d’hidrats de carboni. La veritat és que una patata de mida mitjana conté 165 calories, 5 grams de fibra, 4 grams de proteïna, un 10% de la ingesta diària de ferro i satisfà el 70% de les necessitats diàries de vitamina C.
Plàtans - Com les patates i els plàtans, són rics en hidrats de carboni i en sucre. Aquesta és la raó per la qual no solen estar presents en els diferents règims dietètics. El fet és que els plàtans són fruites increïblement útils que podeu gaudir amb la consciència tranquil·la. Un plàtan petit té tantes calories, hidrats de carboni i fibra com una poma. A més de vitamina C i vitamina B6, també contenen potassi, que dóna suport al cor.
Espaguetis amb mandonguilles - Gràcies al ferro i a les proteïnes que conté la carn, el licopè de la salsa de tomàquet i els carbohidrats d’espaguetis, aquest és un èxit realment triple. Si només us enganxeu a petites porcions i la carn picada amb què pasteu les mandonguilles no és greixosa, no hi ha cap raó per no gaudir d’aquest deliciós plat. Voleu fer-lo encara més sa? És fàcil substituir els espaguetis normals per cereals integrals i afegir bolets a les mandonguilles picades per obtenir més fibra.
Alvocat - És cert que aquesta fruita inusual conté greixos, però estan insaturats. Els greixos monoinsaturats són saludables: redueixen el risc d’atac cardíac i altres problemes cardiovasculars.
Cames de pollastre - El pollastre vermell té una mala reputació com a producte ric en greixos que pot obstruir les vostres artèries. El que heu d’evitar és la pell de pollastre. La carn vermella, com els alvocats, conté una gran quantitat de greixos monoinsaturats. La diferència de preu tampoc no és menyspreable: les cames solen ser el doble de assequibles que els pits de pollastre.
Duner - També pot ser més útil si només els demaneu que no afegeixin patates fregides i maionesa. El pa, les verdures i les rodanxes fines de carn en un donador de mida mitjana cobriran completament les vostres necessitats de proteïnes, proteïnes, hidrats de carboni i fibra amb un sol menjar.
Blat de moro - No és estimada perquè és dura. És difícil perquè en realitat és un gra. Una tassa de gra de blat de moro conté 5 grams de proteïna, 4 grams de fibra i vitamines del grup B.
Cafè - no és només un estimulant. També són una rica font d’antioxidants. Diversos estudis han demostrat que el consum moderat de cafè redueix el risc de diabetis i millora la memòria.
Mantega de cacauet i cacauets - Conté greixos, però el 30% de les calories del dia haurien de provenir de greixos insaturats saludables. Tant se val si mengeu pa integral amb mantega de cacauet o simplement mengeu cacauets, ametlles o nous.
Recomanat:
Aquests 3 Aliments No Són Gens útils Com Es Pensa
L’alimentació saludable és un requisit previ per a una vida plena i llarga. De vegades, en un esforç per menjar els millors productes, molta gent comença a buscar alternatives als aliments coneguts i substituint-los, pensen que han fet una tria saludable.
Què Són Els Tanins I Per Què Són útils?
Els tanins o els anomenats tanins tenen la propietat específica de convertir la pell d’animal cru en meshi o gyon (bronzejat). Recentment, l'interès pels tanins ha crescut significativament a causa de l'efecte establert de la vitamina P.
Quins Aliments Rics En Calories Són útils I Quins Són Nocius
Probablement, molts de nosaltres ens preguntem si és possible menjar aliments rics en calories i, al mateix temps, no preocupar-se per la nostra salut i en gran mesura pel nostre pes. En la majoria dels casos, aquests productes no són cars. Aquí teniu una llista d'alguns productes bastant rics en calories però saludables:
Les Peres Són Molt Més útils Del Que Es Pensa! Vegeu Per Què
Peres són més efectius del que mai pensàvem en la lluita contra les malalties estomacals. Els científics van quedar sorpresos per un nou descobriment sobre els beneficis d’aquests fruits. Investigadors de la Universitat de Dakota del Nord han demostrat inequívocament que la pera destrueix el bacteri Helicobacter pylori, que colonitza l’estómac després de la fermentació.
Aquests Aliments Són Dels Més útils Del Món
I la millor dieta no us funcionarà si no inclou aliments saludables que tinguin els majors beneficis per al benestar general del cos. Hi ha productes que són bons per prendre amb més freqüència i en quantitats més grans. Subministren al cos substàncies vitals.
