2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Consum de verdures és una part integral de la bona salut. Són rics en nutrients, vitamines i minerals importants. Ajuden a obtenir una bona immunitat i ens protegeixen de les malalties. A més, són importants per mantenir un pes saludable i una bona figura.
A algunes persones no els agraden les verdures, mentre que d'altres no saben en quina forma menjar-les. És per això que us oferim algunes maneres intel·ligents i creatives de afegiu verdures a la vostra dieta tu ets. A les línies següents veureu consells sobre incloeu més verdures al menú.
Fer sopes
Les sopes són una bona manera de menjar diverses racions de verdures en un sol àpat. Les variants són fins i tot les sopes de crema en què les passeu. A la pràctica, es poden fer en qualsevol combinació: tomàquets, carbassa, carbassó, carbassó i pèsols, pastanagues i patates, pebrots i patates, pèsols, espinacs i patates, coliflor, bròquil, bolets. També podeu barrejar totes aquestes verdures juntes per fer una sopa de super vitamines.
Pasta de carbassó
Us ha de sonar estrany. Tot i això, només heu de tallar el carbassó a tires amb un pelador de verdures. Estofeu-los amb oli d’oliva en una paella, afegiu-hi salsa, com ara salsa bolonyesa amb bolets i pebrots. Aquests espaguetis també són adequats per a persones amb intolerància al gluten o per a aquelles que segueixen una dieta baixa en carbohidrats.
Afegiu-los a les salses
A primera vista, no hi ha verdures en una clàssica salsa bolonyesa. La veritat és que si feu servir puré de tomàquet fresc en lloc de salsa preparada, afegiu-hi pebrots picats, pastanagues ratllades i bolets picats, una mica de julivert, anet, all o ceba, teniu una salsa casolana útil i plena de vitamines.
Pizza de coliflor
T'ha passat mai pel cap que la pizza podria ser sana? Quan feu un pastís de coliflor, obteniu una pizza baixa en calories i deliciosa. A sobre, utilitzeu els ingredients que us agraden: formatge groc, tomàquets, filets, blat de moro o olives, mozzarella. Això us enganyarà el sentit que mengeu aliments saborosos i nocius, però teniu un plaer útil que podeu incloure en qualsevol dieta.
Avergonyit
Probablement un batut de cogombre i julivert no sonen bé. Tot i així, quan feu un batut amb suc de taronja, plàtan, baies i una cullerada de mel, us garantim que no tastareu un grapat d’espinacs, ruca, carbassó cru, remolatxa o cogombre. Amb els espinacs, fins i tot podeu aconseguir un atractiu color verd que resultarà atractiu per als nens.
Truita
També podeu incloure una quantitat important de verdures a la truita. Això no ha de ser a costa del gust. Queden ingredients clàssics com ous, formatge o formatge groc. Només cal afegir tomàquets picats, un grapat d’espinacs, olives, cebes, pebrots.
Recomanat:
Consells Intel·ligents Per A Plats Més Saborosos
Quan rostiu carn, afegiu-hi uns caps de ceba pelada a la paella, de manera que la paella no es cremi, la carn obtindrà un aroma encara més agradable i les cebes també es poden servir com a guarnició. Per obtenir un fetge més saborós, poseu-lo en remull amb llet fresca i poseu-lo a la nevera durant unes hores.
Feu Que La Cuina Sigui Més Saludable Amb Aquests Consells Intel·ligents
El tema de l’alimentació saludable ja ens és familiarment dolorós, perquè se’n parla constantment, però és un dels nostres preferits. I la cultura d’una alimentació adequada és realment important, perquè hem d’estar ben informats sobre el que és bo menjar i quins aliments són nocius.
Les Dates Ens Fan Més Intel·ligents
Les dates, segons una antiga creença àrab, tenen una càrrega tan poderosa que sis d’aquests deliciosos fruits dolços són suficients per creuar tot el desert, derrotar els enemics i passar moments emocionants amb la vostra estimada dona. Encara que exagerada, aquesta afirmació és veritable en la seva base, ja que les dates són realment fàcils de satisfer la fam.
Algunes Opcions Intel·ligents Per Mantenir Les Llimones Més Temps
Les llimones i les taronges es podrien mantenir fresques durant més temps si s’empanxaven amb oli vegetal, es posaven en una bossa de cel·lofà i es mantenien fresques. Però ens fixarem principalment en l’emmagatzematge de llimona, aquesta fruita fresca, fragant i molt útil.
Dejuneu Almenys Un Cop Al Mes Per Ser Més Intel·ligents I Amb Més Recursos
Segons un nou estudi citat per New Scientist, el dejuni com a mínim un cop al mes, a més de lliurar-se de toxines, també us aguditzarà la ment. La fam és bona per a la ment perquè fa que les neurones siguin més energètiques. Per tant, les persones que només estan a l’aigua almenys un dia al mes tendeixen a pensar amb més rapidesa i amb més inventiva.
