2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
A l’hivern, una alimentació sana i adequada no només ens ajudarà a sentir-nos millor, sinó que també ens protegirà de l’augment de pes típic d’aquesta temporada.
La proteïna és molt útil a l’hivern perquè protegeix el nostre cos de les infeccions. Les proteïnes animals són útils, però no s’han d’exagerar.
Una persona necessita 100 grams de proteïna al dia. Els productes rics en proteïnes animals són la carn, el peix, els ous, el mató, el formatge i el formatge groc. Tres-cents grams d’aquests productes contenen 60 grams de proteïna.
Els productes rics en proteïnes vegetals són les mongetes, el blat de moro, els pèsols, el pa. 300 grams de pa contenen 30 grams de proteïna, 100 grams de llegums contenen 15 grams de proteïna.
A l’hivern, els greixos són importants i útils, però el seu consum hauria de ser moderat. Per al funcionament normal del cos necessita 10 grams de greix animal i 20 grams de greix vegetal.
Les vitamines són imprescindibles a l’hivern. La vitamina E és important per a la bellesa i és un poderós antioxidant. Protegeix la pell dels vents i del fred. Es troba en olis vegetals no refinats.
La vitamina A es troba a les pastanagues, però s’ha de consumir amb greixos ja que és liposoluble. La vitamina D es troba en productes lactis, ous i fetge de bacallà.
Per evitar infeccions, consumeix productes rics en vitamina C. Es tracta de cítrics, pebrots, kiwis, rosa mosqueta, jacints, bàlsam.
A l’hivern, la immunitat es reforçarà amb l’ajut de productes rics en minerals: vedella, formatge, iogurt, ous, patates, alvocats, mongetes, pèsols, fruits secs, olives, bròquil, fruites seques, verdures de fulla verda.
Quan consomeu sucre, reduïu el contingut de zinc i seleni a l’organisme, així com algunes vitamines. Substituïu el sucre per mel i fruita seca.
Recomanat:
Les Verdures Més Saludables I Saludables
Les verdures són un autèntic regal natural que té un efecte molt positiu sobre el cos. A les verdures podem trobar la majoria de substàncies necessàries per a la nutrició i la hidratació del cos. No tenen moltes calories, cosa que els converteix en una bona opció per a qualsevol dieta per regular el pes i el colesterol.
Aquestes Són Les 10 Verdures D’hivern Més Saludables
A la primavera i a l’estiu es pot menjar qualsevol cosa verdures voler. A l’hivern, però, la situació es complica una mica. No totes les verdures aconsegueixen sobreviure, conservant el seu sabor durant els mesos freds. Afortunadament, hi ha un grup anomenat verdures d’hivern , que creixen fins i tot a temperatures severes.
Per Què El Codonyat S’anomena Poma De Coure? Motius Per Menjar-lo Sovint Aquest Hivern
El codonyer és un arbre fruiter conegut per la gent des de fa 4 mil·lennis. El seu nom botànic - Cydonia oblonga, codonyat rebut de la ciutat cretenca de Kidonia, que ara es diu Chania. Aquesta fruita de tardor també es coneix com poma de mel que prové del nom grec melimeon perquè es posava en mel per fer melmelada.
Per Què L’hivern és El Moment Perfecte Per Fer Una Maqueta?
La caiguda de les temperatures i els flocs de neu canviants ens predisposen a beure begudes calentes. El te amb rom, la gluvina i el vi calent són només una petita part de les begudes que ens proporcionen comoditat a les fredes nits d’hivern.
Com Substituir Els Aliments Poc Saludables Per Altres Saludables?
Per a moltes persones, l’alimentació saludable i l’exercici són la prioritat número u, que requereix un compromís total per aconseguir els resultats desitjats. Ja heu escrit les dietes i receptes importants, heu establert un programa d’exercicis que us satisfà i realment heu convertit aquestes coses en una part integral de la vostra vida.
