2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si voleu aprimar, no us perdeu els àpats! Moltes persones pensen que, per perdre pes, han de deixar de menjar. No oblidis! Aquest és un gran error a evitar. No us heu de perdre cap àpat, ja que això evitarà que obtingueu les calories que necessita el vostre cos.
Com a requisit previ, es pot assenyalar que els aliments també us ajudaran a augmentar el vostre metabolisme. Per exemple, si mengeu proteïna amb amanida (sense greixos), tant com pugueu durant tot el dia, us ajudarà a perdre pes més ràpid que si no mengéssiu res.
Prenem per exemple l’esmorzar. Molta gent troba a faltar l’esmorzar i no en sap realment les conseqüències. Saltar l’esmorzar us pot estalviar algunes calories a curt termini, però si ho feu amb regularitat, a la llarga es generarà un augment de pes.
Les persones que troben a faltar l’esmorzar poden tenir fins a quatre vegades més probabilitats de tenir sobrepès que les que no en tenen. I una vegada més, no us perdeu mai aquest àpat quan intenteu aprimar-vos i aprimar-vos. Menjar un esmorzar nutritiu d’unes 300 calories us farà sentir plens i us protegirà de menjar aliments poc saludables més tard al matí.
Ha quedat clar que no perdràs pes més ràpid si trobes a faltar els àpats. De fet, només us farà passar gana, cosa que augmenta la temptació de menjar qualsevol cosa que us passi pels ulls. Tampoc es cremaran tantes calories durant l’exercici com si fessin un bon menjar.
És millor fer alguns menjars i aperitius durant tot el dia que menjar un esmorzar enorme, saltar-se el dinar i tornar a sopar. Això reduirà la temptació i no us sentireu privats.
En lloc de saltar-vos els àpats, ompliu el plat amb midó i verdures. L’objectiu és tenir sempre algunes verdures al menú: tomàquets, pastanagues, carbassó, espinacs i altres verdures verdes a cada menjar. Estan plens de fibra, de manera que us sentireu satisfets i menys temptats de menjar en excés o prendre calories addicionals, per exemple amb les postres.
Recomanat:
Planifiqueu Els àpats Correctament Durant El Dia O Què I Quan Menjar
Quantes vegades al dia s’han de menjar i la millor manera de distribuir els àpats durant el dia? Aquesta pregunta no es pot respondre inequívocament pel fet que cada cos és diferent i l’edat també és important. Es creu que una persona hauria de menjar 5 vegades al dia.
Quins Països Tenen Els àpats De Nadal Més Saludables?
Un nutricionista del Regne Unit va analitzar els àpats de Nadal de diferents països del món i va trobar quins dels menús són més útils. Segons l’especialista Christina Maryfield, els aliments més saludables els preparen els polonesos en honor al Nadal.
Els àpats De Nadal Més Calòrics Del Món
S’acosten les vacances i, amb elles, les taules carregades de menjar. Cada nació té tradicions nadalenques diferents, però un àpat abundant és una part integral de totes les festes. L’expert en salut Dr. Wayne Osborne ha elaborat un mapa que il·
Què Substituir Els àpats Tardans
Què menjar tard a la nit per no engreixar-se, però també per no girar-se al llit sense poder dormir, turmentat per la fam? Tot el que mengeu tard a la nit, els aliments seran difícils de digerir. El millor és sopar almenys tres hores abans d’anar a dormir.
Què Menjar Entre Els àpats Principals Segons La Vostra Figura
Segons molts, el secret per mantenir una bona xifra i pes no rau en dietes i restriccions, sinó en una alimentació adequada. Al seu torn, es caracteritza per les petites porcions més freqüents que hem de menjar cada dia. Pocs aconsegueixen adherir-s'hi, ja que les persones treballadores no tenen la capacitat física de reservar temps per a 4-5 menjars al dia.
