2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
A l’hora de perdre pes, cal entendre que els fracassos es poden deure a petits errors.
Si canvieu una cosa cada dia, podeu aconseguir ràpidament l’efecte desitjat. El text conté algunes de les millors estratègies de pèrdua de pes, confirmades per experts en la matèria.
Gràcies a ells, podeu millorar la vostra condició i perdre pes tossut en una setmana.
Diumenge
Pot semblar una idea estranya, però el vídeo del procés de menjar ajuda a lluitar contra l’excés de pes. A aquesta conclusió van arribar científics del Regne Unit. Per tant, si configureu la càmera del telèfon abans de menjar i registreu la quantitat d'aliments que mengeu, perdrà fins al 5% del vostre pes. Aquest mètode es basa en la configuració psicològica que, quan algú us observa (en aquest cas vosaltres mateixos), desapareix la comoditat de menjar molts aliments. Porteu registres.
Dilluns
La ingesta diària de multivitamínics us pot ajudar a suprimir la fam. Aquest fet també s’ha demostrat mitjançant investigacions.
Dimarts
Canvieu el mode esportiu. Recentment s’ha comprovat que, com més petita és la diferència horària entre diferents exercicis, més ràpid es perd el pes. Aprofita tots els músculs del cos. L’entrenament pot incloure un esquema en què cada exercici es repeteix 15 vegades sense interrupcions entre els elements individuals. Després d’un descans de 20 segons, es torna a repetir tot el circuit.
Dimecres
Tripliqueu la ingesta de vitamina C. El consum normal de 500 mil·ligrams o més de vitamina C us pot ajudar a cremar un 30% més de greix mentre feu exercici. Amb aquest propòsit, és necessari menjar almenys tres productes diferents rics en vitamina C. Avui en dia són cítrics, bròquil i meló. Intenteu substituir aquestes fruites i verdures per almenys dos dels vostres àpats.
Dijous
Troba un soci per a l'entrenament esportiu. Això no només us garanteix més confiança en l’entrenament, sinó que també us ajuda a desfer-vos dels quilos de més ràpidament. La millor opció és practicar esport amb algú que ja sigui el vostre amic.
Divendres
Una poma al dia no només us estalvia cita amb un metge, sinó que té la capacitat d’esculpir la vostra figura. La ingesta abundant de fruites i verdures baixes en calories és un aliat indispensable en la lluita contra l’augment de pes.
Els nutricionistes recomanen el mètode "arc de Sant Martí", segons el qual durant el dia hauríeu de provar de menjar fruites de diferents colors, com ara l'arc de Sant Martí.
Assegureu-vos d’afegir nabius al cereal d’esmorzar amb llet. Per dinar, prepareu plats amb pastanagues, tomàquets i pebrots.
Dissabte
Quan es troba en tensió i tensió constants, la majoria de la gent ingereix molts aliments. La calma no s’associa amb un consum excessiu d’aliments i les persones prenen decisions més sensades quan estan relaxades i relaxades.
Per tant, per desfer-se del pes innecessari, també s’ha d’intentar desfer-se de l’estrès. Per fer-ho, podeu provar el següent exercici de ioga, que pot apagar la fam:
Col·loqueu el polze dret al costat de la fossa nasal dreta i el dit anular i el cadell a la fossa nasal esquerra. Amb la seva ajuda, tapeu el costat esquerre i inhaleu quatre vegades per la fossa nasal dreta. L’exhalació també té lloc a través de l’obertura lliure. Apliqueu el mateix exercici tapant la fossa nasal dreta. Aquest exercici calma l'estat general i, després, difícilment pensareu en diverses temptacions delicioses.
Recomanat:
Una Dieta Amb Muesli Fon Els Quilos De Més En Una Setmana
La dieta del muesli és la manera perfecta d’aprimar ràpidament. Entre els avantatges d’aquesta dieta hi ha que no haureu de passar gana, turmentat i insatisfet, al contrari: podreu menjar deliciosos aliments diverses vegades al dia. També a causa del seu alt contingut en àcids grassos monoinsaturats, els fruits secs mantenen el cor sa.
Més Feble Per Un Dia? Veure Com
Els dies de descàrrega són necessaris no només per mantenir el pes, sinó també per netejar el cos. Un dia de descàrrega no vol dir que hagueu de passar gana. Hi ha prou productes i bastant saborosos que es poden menjar en aquests dies. Tot i això, una de les temporades més favorables per a aquests dies de descàrrega és l’estiu.
Setmana D'aquesta Dieta: 3 Anys Feble
Una dieta única està a punt de convertir totes les idees sobre la pèrdua de pes i l’efecte jo-yo. Amb aquesta dieta de set dies, no existeix. Al contrari: el seu compliment garanteix que l’efecte es preservarà durant els propers tres anys. El règim té una durada de set dies, que es poden repetir fins a tres vegades seguides, és a dir.
Els Xefs Francesos Tornaran A Barrejar La Truita Més Gran De Setmana Santa
Tradicionalment, a la taula de Pasqua hi hauria d’haver tres coses: un plat de xai, ous pintats i pastís de Pasqua. Els cuiners de la ciutat francesa de Bizet trencaran les velles tradicions preparant ous a la truita més gran. Aquesta truita es prepara anualment a la ciutat francesa des de 1973.
Els Vegetarians Tenen Una Psique Més Feble I Es Posen Malalts Més Sovint
La inestabilitat mental i diverses malalties amaguen els vegetarians. Això mostra un nou estudi realitzat per científics austríacs. Resulta que les persones que exclouen productes d’origen animal del seu menú són més susceptibles al càncer, la depressió i les al·
