Com Menjar Per Mantenir El Cervell En Forma?

Vídeo: Com Menjar Per Mantenir El Cervell En Forma?

Vídeo: Com Menjar Per Mantenir El Cervell En Forma?
Vídeo: Versión Completa. Álvaro Bilbao: “Entender el cerebro de los niños para educar mejor” 2024, De novembre
Com Menjar Per Mantenir El Cervell En Forma?
Com Menjar Per Mantenir El Cervell En Forma?
Anonim

Hi ha moltes situacions i problemes en la vida quotidiana ocupada que condueixen a l'estrès i l'esgotament. En la vida atrafegada i agitada que porten les persones avui en dia, és molt important que el cervell estigui en bona forma. Per a l’home modern és clar que la salut del cos està determinada en gran mesura pels aliments que consumeix.

Per mantenir l’estat del cervell, cal menjar bé i portar un estil de vida saludable. Investigadors de la Universitat de Califòrnia han dut a terme un estudi a gran escala que va demostrar que el consum regular de fruites i verdures, fer exercici regularment i deixar de fumar cigarrets ajuden a mantenir l’estat del cervell i a retardar els canvis relacionats amb l’edat.

Segons l’estudi, si s’adhereix a alguna de les condicions, el risc de deteriorament de la memòria disminueix un 21%, si se’n segueixen dos: el risc disminueix un 45% i, en tres, un 75%.

El consum de sucre refinat, aliments processats i greixos trans interfereix amb el cervell. Consumeix aliments amb un índex glucèmic baix, rics en fibra, fonts de proteïnes de qualitat i greixos.

Per mantenir el cervell en forma, cal centrar-se en l’aigua. La hidratació és essencial per al bon funcionament del cervell. Beure principalment aigua i evitar begudes amb sucre i cafeïna. Els tisanes són útils, sobretot el te verd, que millora la concentració.

Coma moltes fruites i verdures i intenteu mantenir-les crues. De les fruites, les pomes, els nabius, els alvocats i les maduixes tenen el millor efecte sobre el cervell. Les verdures verdes contenen molts antioxidants i són bones per al cervell. Menja enciam, enciam, col, espinacs, moll i alazà.

Alvocat
Alvocat

No oblideu els fruits secs, que són un aliment molt útil per al cervell. Menja nous i ametlles, es recomana menjar fruits secs crus.

Substituïu l’oli per oli d’oliva. Els ous són un aliment important per al cervell, així que no els tireu del menú. El peix i el marisc són un aliment imprescindible per a qualsevol persona que vulgui mantenir el seu cervell en bona forma. El salmó és especialment útil per a això. De les espècies, destaqueu l’orenga i la canyella.

La xocolata també és bona per al cervell, però és una xocolata natural rica en cacau, és important.

Recomanat: