2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Hi ha moltes situacions i problemes en la vida quotidiana ocupada que condueixen a l'estrès i l'esgotament. En la vida atrafegada i agitada que porten les persones avui en dia, és molt important que el cervell estigui en bona forma. Per a l’home modern és clar que la salut del cos està determinada en gran mesura pels aliments que consumeix.
Per mantenir l’estat del cervell, cal menjar bé i portar un estil de vida saludable. Investigadors de la Universitat de Califòrnia han dut a terme un estudi a gran escala que va demostrar que el consum regular de fruites i verdures, fer exercici regularment i deixar de fumar cigarrets ajuden a mantenir l’estat del cervell i a retardar els canvis relacionats amb l’edat.
Segons l’estudi, si s’adhereix a alguna de les condicions, el risc de deteriorament de la memòria disminueix un 21%, si se’n segueixen dos: el risc disminueix un 45% i, en tres, un 75%.
El consum de sucre refinat, aliments processats i greixos trans interfereix amb el cervell. Consumeix aliments amb un índex glucèmic baix, rics en fibra, fonts de proteïnes de qualitat i greixos.
Per mantenir el cervell en forma, cal centrar-se en l’aigua. La hidratació és essencial per al bon funcionament del cervell. Beure principalment aigua i evitar begudes amb sucre i cafeïna. Els tisanes són útils, sobretot el te verd, que millora la concentració.
Coma moltes fruites i verdures i intenteu mantenir-les crues. De les fruites, les pomes, els nabius, els alvocats i les maduixes tenen el millor efecte sobre el cervell. Les verdures verdes contenen molts antioxidants i són bones per al cervell. Menja enciam, enciam, col, espinacs, moll i alazà.
No oblideu els fruits secs, que són un aliment molt útil per al cervell. Menja nous i ametlles, es recomana menjar fruits secs crus.
Substituïu l’oli per oli d’oliva. Els ous són un aliment important per al cervell, així que no els tireu del menú. El peix i el marisc són un aliment imprescindible per a qualsevol persona que vulgui mantenir el seu cervell en bona forma. El salmó és especialment útil per a això. De les espècies, destaqueu l’orenga i la canyella.
La xocolata també és bona per al cervell, però és una xocolata natural rica en cacau, és important.
Recomanat:
6 Aliments Per Mantenir El Cervell Amb L'edat
Els aliments tenen un poderós efecte en el nostre cervell. "Però de vegades pensem que el cervell és un sistema separat de la resta del nostre cos", va dir Diana Purvis Jaffin, directora de l'Institut per a l'eficiència cerebral de la Universitat de Texas a Dallas.
Aquí Teniu Quantes Hamburgueses Per Menjar Per Mantenir-vos Magres I Sans
Les hamburgueses són una de les delícies amb pitjor fama. Recentment, cada vegada hi ha més científics que condemnen el menjar ràpid, assenyalant-lo com el principal enemic d’un cos bell i sa. No obstant això, investigadors xinesos han desmentit un dels mites més grans sobre el menjar ràpid.
Per Mantenir-nos En Bona Forma Amb E-Fit, Si No Tenim Temps
Tonificació i recuperació després de l’embaràs Els impulsos del programa són baixos, dirigits als músculs (cama, braços), que estan densament plens de nervis i, per tant, propensos a convulsions amb una estimulació excessiva. Aquest programa es pot utilitzar per enfortir els músculs de l'esquena febles i problemes postpart.
Esmorzeu Regularment Amb Segó Per Mantenir-vos En Plena Forma
El segó són la capa externa de grans com l’arròs, la civada i el blat, i aquesta capa externa sol eliminar-se durant el procés de trituració per obtenir un producte més suau i blanc. Sempre que romanen segó ric en fibra i gèrmens rics en vitamines, s’anomena gra sencer.
Així Menja Asya Kapchikova Per Mantenir-se En Forma
Asya Kapchikova és una de les dones més populars del món de l'espectacle nacional. Després d’abandonar el reality show The Farm l’any passat, havia guanyat 7 quilograms en poc temps. Es queixava de doble boc i cel·lulitis. No obstant això, va prendre les coses a les seves mans i es va ocupar ràpidament del pes no desitjat.