2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’última dieta, South Beach, és un règim innovador desenvolupat pel cardiòleg nord-americà Dr. Arthur Agatson, que us ajuda a combatre el pes. South Beach és un programa d’alimentació saludable fàcil i eficaç basat en la teoria de l’índex glucèmic (IG). El pla no requereix restricció d’aliments, recompte de calories i fam, al contrari. Ets ple i feble.
Segons la teoria de l’índex glucèmic després d’un àpat, els nivells de sucre en sang augmenten, especialment en casos d’ingesta de productes amb IG elevat. Això, al seu torn, condueix a un fort augment de la producció d’insulina. S’obre la gana i ens fa desitjar més menjar. Els alts nivells d’insulina al cos són un requisit previ per cremar menys calories.
D’això es desprèn que la ingesta de productes baixos en IG condueix lògicament a un augment lent dels nivells de sucre. Gràcies a això, no teniu gana i el vostre cos té prou temps per convertir els àcids grassos en energia.
Dieta South Beach consisteix en un equilibri raonable entre els anomenats greixos bons i els bons hidrats de carboni. Inclou tres etapes principals, les dues primeres són limitades en el temps, mentre que la tercera dura tota la vida.
Primera etapa
Aquesta és l’etapa més greu i dura 14 dies. Els menjars són 6 vegades al dia i els productes que s’han pres han de ser sense sucre ni greixos. Prohibit: sucre i aliments dolços, carn d’ànec i oca, pell i pell de pollastre, formatges rics en greixos, frescos i iogurt, tot tipus de pasta, productes que contenen midó, sucs de fruites i fruites, blat de moro, pastanagues, carn amb greix i alcohol.
Es poden consumir: fruits secs (festucs, cacauets, nous), clara d’ou, formatge desnatat, formatge desnatat, oli d’oliva i oli de gira-sol, carn magra (vedella, vedella), pollastre (sense potes i pell), peix, tot tipus de marisc, verdures sense midó (cogombres, col, mongetes, mongetes, naps, albergínies, verdures verdes, tomàquets). Aquests productes es poden prendre indefinidament. No s’ha de permetre la sensació de fam.
A la primera etapa es perden entre 3 i 6 quilograms.
Segona etapa
Inclou de nou 6 àpats al dia i continua fins a aconseguir el resultat desitjat. Prohibeix: sucre i aliments dolços, mel, melmelada, pa blanc, pasta de farina blanca, pastissos, galetes, arròs blanc, patates, pastanagues, blat de moro, fruites dolces (plàtans, pinya) i sucs de fruita.
Entre els aliments permesos hi ha: llet descremada i iogurt desnatat, arròs integral, ordi, civada, fajol, pa negre, pasta negra, xocolata negra, cacau, fruita, vi negre en petites quantitats i tots els productes permesos des de la primera etapa.
Tercera etapa
Dura la resta de la vostra vida. S'han d'evitar greixos dolents i carbohidrats dolents al menú. Tot això s’ha de combinar amb una activitat física adequada.
Recomanat:
Dieta Per A Rampes Estomacals
Hi ha moltes raons per a les rampes estomacals que poden afectar indirectament o directament el vostre cos. Poden provenir del sistema digestiu, de l’aorta, de l’apèndix, dels ronyons, de la melsa o poden ser causats per certes infeccions. És molt important determinar l’origen dels espasmes i recórrer a l’acció.
Per Què La Dieta Mediterrània és Igual A Una Dieta Saludable?
Sabem de debò la bona cuina mediterrània per a la nostra salut? I com es va fer tan famós i es va estendre per tot el món? A principis dels anys seixanta, l’Organització Mundial de la Salut va realitzar un estudi sobre els hàbits alimentaris de persones de diferents països.
Dieta De Descàrrega De Deunov (dieta De Cereals)
La dieta de descàrrega de Peter Deunov s'utilitza principalment per netejar el cos, però també ajuda en la lluita contra l'augment de pes. La seva durada és de diversos dies, en què només es consumeix blat, pomes, nous, mel i molta aigua. La dieta de cereals de Peter Deunov, com és més conegut, és en realitat una dieta de deu dies que té com a objectiu purificar la ment, l’esperit i el cos i ajudar-nos a sentir-nos vius, enèrgics, sans i només vessar-nos de nosaltres.
La Dieta Amb La Qual Adele Perdia 15 Quilos Al Mes (dieta Sirtuin)
Dieta amb aliments rics en sirtuïnes: aquest és el règim de pèrdua de pes del 2016. Provat per diversos noms del món de l’espectacle, us ajuda a perdre fins a 3 kg per setmana. Dieta sirtuïna va ser desenvolupat pels nutricionistes Aidan Goggins i Glen Matton.
Dieta De 80 A 20: La Vostra Nova Dieta Preferida
La dieta 80/20 no és una dieta. Es descriu més fàcilment com una manera de canviar la dieta que afavoreix la pèrdua de pes. A 80/20 s’observa el següent principi. El 80% del temps una persona intenta menjar el més sa possible i el 20% restant es pot permetre gaudir del seu menjar preferit, ja sigui un pastís, un pastís, un espagueti, un tros de pastís o alguna altra beguda.
